4 veidi, kā garantēt panākumus šogad
Jaungada apņemšanās problēma tomēr ir tā, ka tos ir tik ļoti grūti ievērot.
Mēs pamodāmies 1. janvārī ar vislabākajiem nodomiem, daudz enerģijas un pat labi izstrādātu plānu, kā to visu risināt.
Tomēr līdz martam lielākā daļa šo mērķu ir vienkārši tālu atmiņā.
Atgriežas vecie ieradumi, un dzīve turpinās.
Aplūkojot neveiksmīgo lēmumu pamatā esošo psiholoģiju, ir daži iemesli, kāpēc pat vispraktiskākie mērķi mēdz bombardēt:
1. Jūs esat sakodis vairāk, nekā spējat košļāt
Bieži vien, pieņemot lēmumus, mēs identificējam galveno dzīves tēmu, kuru vēlamies mainīt, un tās risināšanai izmantojam plašu, vispārēju pieeju.
Piemēram, teikt, ka Jaunajā gadā jūs “ēdīsit veselīgāk”, ir patiešām abstrakti. Vai jūs gatavojaties izmēģināt īpašu diētas plānu, piemēram, Paleo? Vai jūs vienkārši nomainīsit rīta bageli pret augļiem?
Lieli mērķi ir lieliski, bet, lai sāktu, jums ir jāizvēlas kaut kur.
2. Gads ir ilgs laiks
Cilvēka dabai ir laika gaitā attīstīties un mainīt savas izvēles, mainoties apkārtnei un apstākļiem. Pievienojiet tam negaidītās dzīves pārmaiņas.
Pieņemsim, ka jūs esat atlaists no darba pēc tam, kad esat nolēmis katru rītu nokļūt darbā līdz pulksten 8:30, vai jums ir garlaicīgi ar šo vingrinājumu, kuru esat apņēmies darīt piecas dienas nedēļā. Lieta ir tāda, ka lietas mainās.
Apņemšanās uz vienu izšķirtspēju visu gadu - bez vietas, kur attīstīties - nav piemērota tam, kā dzīve patiešām darbojas.
3. Jūs nokļūstat Jaungada ažiotāžā
Jūs, visticamāk, pārkāpsit Jaungada apņemšanos nekā citus mērķus, jo pastāv milzīgs spiediens to izdarīt, pat ja neesat iekšēji motivēts vai gatavs mainīties.
Ir daudz vieglāk ātri nokrist no vagona, ja tajā nav jūsu sirds.
4. Jūs mēģināt darīt pārāk daudz, pārāk ātri
Lielākā daļa cilvēku līdz gada beigām ir pilnībā izdeguši un nedod sev laiku atpūsties un atjaunoties Jaunajā gadā. Ja sākat tukšā tvertnē emocionāli, fiziski vai garīgi, būs grūti noturēt nevienu mērķi.
Lai gan dažreiz to ir grūti noturēt, galu galā izšķirtspējas var dot lielas pārmaiņas.
Viņi var noteikt toni visam jūsu nākamajam gadam un piespiest jūs saprast, kā spert soļus jaunu panākumu gūšanai.
Galvenais slēpjas tādu rezolūciju izveidē, kas strukturēti veicina pašizaugsmi un izpratni. Tātad, kā jūs varat izkopt kaislību un mērķtiecību, kas neatstās jūs neapmierinātus pāris mēnešu laikā?
Šeit ir alternatīvas pieejas, kas palīdzēs jums uzlabot dzīves kvalitāti nākamajā gadā:
Izvēlieties vārdu, lai vadītu savu gadu
Nosakiet vārdu vai mantru, kas piesaista tēmu, kurai vēlaties pievērsties un ieaust ikdienas dzīvē.
Piemēram, ja jūsu vārds ir “vieglums”, apsveriet, kā jūs varat izveidot savas darbības atbilstoši “viegluma” vērtībai. Kā vienkārši uzdevumi, piemēram, uzdevumu veikšana, var justies mazāk sasteigti vai noformēt savu grafiku, lai mazinātu stresu?
Pietiekami atkārtojot, jūs varat palīdzēt savā dzīvē uzaicināt jaunus cilvēkus, ieradumus un uzvedību, kas atbilst jūsu vērtībām un mērķiem, kurus vēlaties sasniegt.
Izmantojiet mikro mērķus
Galvenie mērķi var šķist jūdžu attālumā. Ja mēs tos nesasniedzam sagaidāmajā (bieži vien nepamatotajā) laika posmā, tas var izraisīt depresijas, drosmes un sakāves sajūtu. Galu galā motivācija rada motivāciju.
Vispirms nosakiet saprātīgi sasniedzamus mini atskaites punktus. Jūs varat novērtēt savus panākumus, ņemot vērā katru no šiem, pielāgojoties un uzņemot impulsu, ejot līdzi.
Tā vietā, lai pieņemtu milzīgu izšķirtspēju - teiksim, lai sāktu uzņēmējdarbību 2015. gadā, sadaliet to mazākos gabalos: izveidojiet laiku, lai tiktos ar mentoriem janvārī, izrakstītu biznesa plānu martā, izveidotu vietni līdz jūlijam un paaugstinātu Līdz septembrim 10 000 USD. Tādā veidā jūs varat novērtēt savu progresu un svinēt katru veiksmi, kad to sasniedzat. Jūs izvairāties no pārmērīgas sajūtas (uzņēmējdarbības uzsākšana ir milzīgs darījums), un jums ir metrika, ar kuru salīdzināt, ejot.
Izvēlieties prioritātes katrai savas dzīves jomai
Līdzīgi kā daudzu mazāku mērķu noteikšana visa gada garumā, apsveriet iespēju noteikt individuālu izšķirtspēju katrā dzīves jomā, kuru vēlaties uzlabot - veselību, karjeru, finansēm un attiecībām.
Jūs varat apņemties ikmēneša vakariņas ar saviem istabas biedriem “attiecību” spainim, katru mēnesi uzņemot jaunu fitnesa klasi “veselības” spainim un katru mēnesi automātiski pārskaitot USD 150 savai IRA par jūsu finansēm.
Visi šie ir sasniedzamie mērķi, kas var izraisīt milzīgas atšķirības vairākās jūsu dzīves jomās.
Pārliecinieties par mērķiem
Kad esat izlēmis par mērķi, atbalstiet to pret ikdienas dzīves trakumu. Pārdomājiet iespējamos scenārijus, kas varētu izsist no mērķa.
Piemēram, sakiet, ka vēlaties dzīvot veselīgāk, nosakot mērķus attiecībā uz uzturu un fiziskām aktivitātēm, taču jūs zināt, ka jums ir plānoti darba braucieni. Jūs varētu aizstāvēt savu mērķi, iepriekš izpētot restorānus, noskaidrojot, vai viesnīcā ir jūsu sporta zāle, un iekļaujot to jūsu grafikā utt.
Jūs vēlaties būt aizsardzībā pesimistisks un paredzēt izaicinājumus, pirms tie nonāk ceļā, nevis pārsteigties, kad tie neizbēgami parādās un aizķer jūs.
Ja esat gatavs šim gadam tuvoties savādāk un piedzīvot ilgstošu transformāciju, šeit iegūstiet izdrukājamu mērķu noteikšanas darblapu.
Saglabāt
