Ne visi darba pārtraukumi tiek veidoti vienādi
Pārtraukums darba laikā parasti ir nepieciešamība, jo mēs cīnāmies ar stresa mazināšanu, acu sasprindzinājumu vai garlaicību. Jaunā pētījumā ir daži pārsteidzoši secinājumi par to, kas padara pārtraukumu par labu, labāko laiku pārtraukumam un optimālo pārtraukuma ilgumu.
Darba pārtraukumi var būt dažādos formātos, ieskaitot kafijas pauzes, pusdienu pārtraukumus, pārtraukumu, ko apmeklēt ar kolēģiem, vai varbūt vingrinājumu pārtraukumu, kas ietver vēlu pēcpusdienas pastaigu pa ēku. Neskatoties uz darba pārtraukumu pieņemšanas universālumu, ieguvumi, kas gūti no noteikta veida pārtraukumiem, vai vispārējā pārtraukuma efektivitāte nav oficiāli novērtēta.
Pētnieki rūpīgi pārbaudīja darba pārtraukumus un meklēja atbildes uz šādiem jautājumiem: Kurš pārtraukums labāk palīdz palielināt enerģiju, palīdzēt koncentrēties un palielināt motivāciju? Īsāk sakot, kurš pārtraukuma veids ir labākais?
Empīriskajā pētījumā “Dodiet man labāku pārtraukumu: darba dienas pārtraukuma aktivitāšu izvēle, lai maksimāli palielinātu resursu atgūšanu”. Emīlija Hantere un Ph.D. Sindija Vu, vadības asociētie profesori Bayloras universitātes Hankameras biznesa skolā. , atklāja vairākus faktorus, kas var uzlabot pārtraukumu efektivitāti.
Kā publicēts Lietišķās psiholoģijas žurnāls, autori sniedz ieteikumus, kad, kur un kā plānot visizdevīgāko ikdienas aizbēgšanu no darba. Pētījums atspēko arī dažus izplatītākos pārtraukuma laika mītus.
Pētnieki piecu dienu darba nedēļas laikā aptaujāja 95 darbiniekus (vecumā no 22 līdz 67 gadiem). Katrai personai tika lūgts dokumentēt katru pārtraukumu, ko viņi bija izdarījuši šajā laikā. Pārtraukumi tika definēti kā “jebkurš formāls vai neformāls laika posms darbadienā, kurā ar darbu saistītie uzdevumi nav nepieciešami vai nav gaidāmi, ieskaitot, bet neaprobežojoties ar pārtraukumu pusdienās, kafiju, personisko e-pastu vai saziņu ar kolēģiem, ne tikai ieskaitot vannas istabas pārtraukumus. ”
Hanters un Vu hroniski apkopoja un analizēja 959 pārtraukumu apsekojumus, vidēji divus pārtraukumus uz vienu cilvēku dienā. Viņi saka, ka pētījuma rezultāti nāk par labu gan vadītājiem, gan darbiniekiem.
"Mēs paņēmām dažas no nespeciālistu hipotēzēm par to, kas, mūsuprāt, bija noderīgi pārtraukumā, un pārbaudījām tās empīriski pēc iespējas labāk," sacīja Hanters.
“Šis ir spēcīgs pētījumu plāns ar spēcīgu analīzi, lai pārbaudītu šīs hipotēzes. Mēs atklājām, ka labāks darba dienas pārtraukums netika veidots no daudzām lietām, kurām mēs ticējām. ”
Galvenie pētījuma secinājumi ir šādi:
1. Visizdevīgākais laiks darba dienas pārtraukumam ir rīta vidus.
Hanters un Vu atklāja, ka tā vietā, lai raksturotu visu rītu smagi strādājošo kultūru tikai pusdienu stundas vai pēcpusdienas pārtraukuma paušanai, atelpa darba dienā agrāk papildina vairāk resursu - enerģiju, koncentrēšanos un motivāciju.
"Mēs noskaidrojām, ka tad, kad kopš darba maiņas sākuma ir pagājis vairāk stundu, pēc pārtraukuma tika ziņots par mazāk resursu un vairāk sliktas veselības simptomu," teikts pētījumā. "Tāpēc pārtraukumi vēlāk dienā, šķiet, ir mazāk efektīvi."
2. “Labāki pārtraukumi” ietver darbības, kuras darbinieki dod priekšroku.
Pastāv vispārēja pārliecība, ka darīt lietas, kas nav saistītas ar darbu, ir izdevīgāk, paskaidroja Hanters. Pamatojoties uz pētījumu, nebija pierādījumu, ka ar darbu nesaistītas darbības būtu izdevīgākas. Vienkārši sakot, vēlamās pārtraukuma aktivitātes ir lietas, kuras izvēlaties darīt, un lietas, kuras jums patīk darīt. Tie varētu ietvert arī ar darbu saistītus uzdevumus.
“Atrodot sev pārtraukumā kaut ko, ko vēlaties darīt - kaut ko, kas jums nav dots vai piešķirts, ir tādas darbības, kas jūsu pārtraukumus padarīs daudz mierīgākus, nodrošinās labāku atveseļošanos un palīdzēs atgriezties darbā. stiprāka, ”Hanters sacīja.
3. Cilvēki, kuri veic labākas pauzes, piedzīvo labāku veselību un palielina apmierinātību ar darbu.
Darbinieku aptaujas parādīja, ka resursu - enerģijas, koncentrēšanās un motivācijas - atgūšana pēc “labāka pārtraukuma” (dienas sākumā, darot sev vēlamas lietas) lika darbiniekiem piedzīvot mazāk somatiskus simptomus, tostarp galvassāpes, acu sasprindzinājumu un sāpes muguras lejasdaļā. pēc pārtraukuma.
Šie darbinieki arī piedzīvoja paaugstinātu apmierinātību ar darbu un organizācijas pilsonisko uzvedību, kā arī emocionālā izsīkuma (izdegšanas) samazināšanos, liecina pētījums.
4. Labāki ir garāki pārtraukumi, taču ir izdevīgi bieži veikt īsus pārtraukumus.
Lai gan pētījums nespēja precīzi noteikt laika ilgumu labākam darba dienas pārtraukumam (15 minūtes, 30 minūtes utt.), Pētījumā atklājās, ka vairāk īsu pārtraukumu bija saistīti ar lielākiem resursiem, kas liek domāt, ka darbinieki jāmudina izmantot vairāk biežas īsas pauzes, lai atvieglotu atveseļošanos.
Pētnieki uzskata, ka pārtraukumi ir būtiska iejaukšanās, lai palīdzētu cilvēkam saglabāt asumu un enerģiju.
"Atšķirībā no jūsu mobilā tālruņa, par kuru tautas gudrība saka, ka tam vajadzētu iztukšot līdz nullei procentiem, pirms jūs to pilnībā uzlādējat līdz 100 procentiem, cilvēkiem tā vietā ir jāmaksā biežāk visas dienas garumā," sacīja Hanters.
Avots: Baylor University / EurekAlert
