Jums tas sanāca: tikt galā ar pirmajām dažām skolas nedēļām
Neatkarīgi no tā, vai jūs tikko sākat jaunu skolu, pirmo vidusskolas gadu vai pirmo koledžas gadu, tas var būt biedējoša, biedējoša pieredze. Šķiet, ka daži to izturas ar žēlastību un nelielu satraukumu, kamēr mēs pārējie iekožam nagos un baidāmies pirmajās skolas dienās vai nedēļās.
Kāda tā būs šogad? Vai kādam es patīšu? Vai es varēšu iegūt jaunus draugus? Kā es varēšu tikt galā ar klases slodzi un visām aktivitātēm, kuras esmu ieplānojis?
Tātad, kā jūs sev palīdzēt nākamajās pāris dienās un nedēļās? Man ir dažas idejas. Tomēr vissvarīgākais ir šāds: jūs to sapratāt. Jūs to paveiksiit neskartas šajās dienās un nedēļās.
1. Atbildiet uz satraucošajām domām
Dažreiz domas, kas skrien galvā, mēs paši varam izraisīt satraukumu un bailes. Tas vienkārši nenotiek bērniem vai pusaudžiem - tas notiek visiem. Dažreiz domas var iztrūkt no kontroles, tādējādi mūs satraucot uztraukties, kas var justies milzīgs.
Jūs varat cīnīties ar šīm iracionālajām domām (ko psihologi sauc kognitīvie sagrozījumi), atbildot uz tām ar racionālām atbildēm.
"Es izskatos briesmīgi, un visi skatīsies uz mani." => "Visi ir noraizējušies par to, kā viņi izskatās, viņi uz mani neskatīsies vairāk kā parasti."
"Es neesmu pārliecināts, ka es spēšu uzlauzt šo skolas līmeni." => "Esmu labi paveicies līdz šim brīdim, es zinu, kā mācīties, kad tas ir nepieciešams, tāpēc nav iemesla, kāpēc šis gads ievērojami atšķirsies no pagājušā gada."
"Ir tik biedējoši atrasties jaunā vietā. Ko darīt, ja man nav draugu? ” => "Doties uz kādu vietu jaunā vietā vienmēr ir biedējoši, taču tas var būt arī uzmundrinošs, jo neviens mani nepazīst, lai es varētu sevi no jauna izgudrot, sadraudzēties kā vienmēr."
2. Esi sakārtots
Nekas tevi nenogremdēs ātrāk kā būt neorganizētam putram skolā. Ja jūs nekad nevarat atrast zīmuli, nav gatavs piezīmjdators vai atrodat, ka klēpjdators atkal darbojas ar nulles akumulatoru, jūs nevarēsiet paturēt tik daudz no tā, ko iemācījāties.
Dariet visu, kas jums der, ņemot vērā to, kā “organizācija” izskatās jūsu pasaulē. Dažiem tas nozīmē būt rūpīgam nedēļas plānošanā un pēc tam turēties pie tā. Citiem tas var vienkārši nozīmēt, ka atnākšana uz stundu nav pilnīgi nesagatavota. Galvenais ir pielikt pūles. Es zinu, ka tas var šķist milzīgs apgrūtinājums un nav svarīgi, taču tas var mainīt labu semestri vai periodu vai patiešām sliktu.
3. Iesaistieties efektīvos studiju ieradumos
Lielākā daļa studentu mācās ļoti neefektīvi. Tas var būt tāpēc, ka to viņi uzzināja no vecākiem vai pajautājot draugiem. Bet diemžēl šie trīs studiju paradumi cilvēkiem tik ļoti nepalīdz kā citi: atkārtota lasīšana (nodaļas vai jūsu piezīmju lasīšana vēl un vēl); izcelšana un pasvītrošana; un apkopošana (vārot jūsu piezīmju vai grāmatas nodaļas galvenos punktus kontūrā vai kaut ko līdzīgu).
Tā vietā koncentrējieties uz diviem ieradumiem, kurus pētījumi ir parādījuši, lai faktiski uzlabotu atzīmes un palīdzētu jums saglabāt materiālu: praktizējiet testēšanu un NAV pieblīvēšanu. Prakses pārbaude ir vieta, kur jūs veicat prakses viktorīnas vai testus grāmatas nodaļas beigās. Vajag vairāk prakses? Palūdziet draugam vai klasesbiedram izdomāt vēl vienu vai divus un pēc tam apmainieties ar viktorīnām, lai palīdzētu jums apgūt materiālu.
Negaidīšana līdz vakaram pirms testa vai papīra izpildes termiņš ir otra efektīva tehnika. Es zinu, ka tas neattieksies ar vilcinātājiem. Bet mācīšanās visa semestra vai perioda garumā - un negaidīšana līdz beigām vai pēdējam brīdim - ir daudz efektīvāka nekā saspiešana.
4. Piespiest sevi ārpus savas komforta zonas
Lielākajai daļai cilvēku - jā, pat pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem - ir ērti darīt to, ko viņi vienmēr ir darījuši. Mēs nonākam pie uzvedības modeļiem, kas kļūst pazīstami, piemēram, apavu, kuru esat valkājis atkal un atkal. Jūs zināt, kā valkāt personību, kuru esat izstrādājis, lai saglabātu pasauli un ļautu justies ērti savā ādā. Lielākajai daļai cilvēku šāda veida lietas darbojas lielāko daļu laika.
Dažreiz jauna situācija tomēr var apstrīdēt šo personu un šos ērtos uzvedības modeļus. Jums ir viena no divām izvēles iespējām: dubultojiet, vai esat ērti, vai piespiest sevi iziet ārpus savas komforta zonas (varbūt tikai vienu reizi) un izmēģināt kaut ko citu. Dažādi var būt aizraujoši un jautri, bet var būt arī izaicinoši un nedaudz biedējoši. Jūs nekad nezināt, ko jums var dot situācijas, kas nedaudz atšķiras no situācijas.
5. Paļaujieties uz savu draugu un sociālā atbalsta sistēmu
Jūsu draugi ir klāt iemesla dēļ - lai ne tikai dalītos savos jautrajos laikos, bet arī palīdzētu viens otram grūtā laikā. Laiki, kad jūs izmet meitene vai zēns. Laiki, kad jūs jūtaties pārņemts ar skolu vai klasēm vai gaidāmo pārbaudījumu.
Jauna skola un vai jums nav draugu? Pārejiet pie aktivitātēm, kas jums kopīgas, vai pievērsieties vienai vai divām nodarbībām, kas jums patiešām patīk, un paskatieties uz citiem klases dalībniekiem, kuri, šķiet, arī nodarbojas ar to tikpat daudz kā jūs. Kopīga pieredze ir ilgstošas draudzības pamatā. Tas var būt biedējoši, iepazīstinot ar sevi un mēģinot iegūt jaunus draugus, taču, ja nemēģināsiet, nekad to nezināt.
* * *Tu to dabūji. Varbūt nejūtos kā tu, bet tici man, kad saku, ka tev ir daudz vairāk spēka un spēju, nekā tu varētu novērtēt.
Un, ja jums nepieciešama vairāk palīdzības, nekā var sniegt šis raksts, lūdzu, atcerieties, ka jūsu rīcībā ir papildu resursi. Piemēram, lielākā daļa koledžu saviem studentiem piedāvā bezmaksas konsultācijas (apskatiet studentu konsultāciju centru savā pilsētiņā). Lielākajā daļā vidusskolu ir pieejams konsultants vai skolas psihologs, lai ar jums runātu par visu, kas jums prātā ir. Lūdzu, sazinieties ar kādu savā dzīvē, ja jums nepieciešama palīdzība.
Lai veicas un izbaudiet semestri!
