Valsts psihoterapijas diena: mūsu terapijas stāstu stāstīšana

Kalifornijas štata psihologs Raiens Hovess, doktors, ir liels ticīgais stāstu spēkam, lai pārveidotu to, kā mēs redzam terapiju.

"Sabiedrībā, kur mēs joprojām dzirdam tādus izteikumus kā" tikai traki cilvēki iet uz terapiju "vai" jums nepieciešama terapija! ", Kā apvainojumu, var viegli domāt, ka psihoterapija ir dīvaina un noslēpumaina darbība citiem cilvēkiem," sacīja Hovess. .

Tomēr, dzirdot personiskus stāstus no cilvēkiem ar atšķirīgu izcelsmi un apstākļiem - iespējams, ar izcelsmi un apstākļiem, kas atspoguļo mūsu pašu -, mēs saprotam, ka terapija var mūs pārveidot, arī.

Tāpēc Hovess vēlējās, lai šī gada Nacionālās psihoterapijas dienas tēma būtu “pastāstiet savu terapijas stāstu”. Viņš teica, ka tas ir "balstīts uz ideju, ka, ja visi, kas bijuši terapijā, izlauztu uztverto kaunu un runātu par savu pieredzi, tas visiem to normalizētu, un varbūt daži žogu sēdētāji to izdarītu."

Kauns ap palīdzības meklēšanu

Diemžēl ar profesionālās palīdzības meklēšanu ir saistīts liels kauns un slepenība.

"Cilvēki joprojām ir daudz gatavāki runāt par iecelšanu pie zobārsta vai ārsta vai par jogas nodarbībām nekā par terapijas sesiju, kaut arī tie visi ir labsajūtas un pašpilnveidošanās iespējas," sacīja Hovess.

Britu komēdiju rakstniece Amanda Rozenberga gadiem ilgi pretojās terapijas apmeklēšanai, jo viņai bija “neērti par to, kā tas izskatīsies citiem”. Viņa arī baidījās, ka tas apstiprinās, ka ar viņu tiešām kaut kas nav kārtībā.

Pirms sešiem gadiem Rozenbergu piespiedu kārtā hospitalizēja, un pēc tikšanās ar ieteicamo psihiatru viņai tika diagnosticēti II bipolāri traucējumi. Viņa joprojām apmeklē to pašu psihiatru.

Kad T-Kea Blekmens, toreizējais koledžas students, meklēja terapiju, viņa nevienam to neteica. “Pieaugot, es dzirdēju cilvēkus sakām, ka terapija ir paredzēta trakiem cilvēkiem vai baltajiem cilvēkiem. Un, tā kā es neiekļāvos šajās kategorijās, es nedomāju, ka tas ir domāts man. ”

Pēc absolvēšanas viņas depresija un domas par pašnāvību sasniedza maksimumu, un Blekmens sāka strādāt ar jaunu terapeitu - un strādā ar viņu arī šodien.

Kad viņa sāka terapiju, Kerolīnai Kaufmani bija 12 gadi. Bet vajadzēja dažus gadus - un dažus dažādus terapeitus -, lai viņa to patiešām uztvertu nopietni. Pat tad viņa tomēr bija samulsusi un skeptiska.

"Es saviem draugiem teiktu, ka man ir iecelts ārsts, jo es negribēju, lai viņi zinātu, ka esmu terapijā. Es nāku no pilsētas, kur tik daudz cilvēku cīnās ar garīgām slimībām, un tagad es zinu, ka daudzi no viņiem arī meklē terapiju, taču neviens to nekad neatzina. Sākotnēji jutu, ka tas mani padara vāju; tas, ka apmeklēju terapiju, nozīmēja, ka neesmu pietiekami spēcīgs, lai pats ar to tiktu galā. "

Daudziem cilvēkiem sabiedrības aizspriedumi nav vienīgais atturošais, meklējot palīdzību. Vēl viens atturošs līdzeklis dzīvo mūsu mājās.

"Augšana emocionāli klusās mājās, runāšana par jūtām un jautājumiem nekad netika risināta kā:" Jums nav jāpasaka nevienam savas problēmas "," sacīja Marlons Deleons, pirmās paaudzes amerikāņu un invalīdu flotes zemūdenes veterāns. Viņš patiešām meklēja terapiju pēc vairākiem tuviem draugiem, kuri zināja par viņa “satricinošo bērnību”.

Terapijas pārsteidzošie ieguvumi

Pirmais solis, lai faktiski iesaistītos terapijā, var nebūt viegls un tas var būt sākums kaut kam pārsteidzošam - pat ja jūs uzreiz neredzat (vai nejūtat) progresu.

"Pirmajās dienās es cerēju katru reizi iziet no terapijas, jūtoties neticami katru reizi, bet tas tā nedarbojas," teica gaidāmo memuāru autors Rozenbergs Tas ir garīgi: sāpīgi smieklīgas lietas, kas mani tracina par to, ka es esmu garīgi slima.

“Dažas dienas jūs atstājat, justies labi, citas - apmulsuši, un ir dienas, kad jūs atstājat justies kā totāls sūds. Un tas ir pilnīgi normāli! ”

Rozenbergs atzīmēja, ka ieguvumi var izpausties pārsteidzoši. "Tā vietā, lai domātu galējībās, kā man ir nosliece uz to, mans prāts sāktu izsaukt terapijā iemācītos rīkus, lai novērstu izraisītājus, kas citādi mani sabojātu."

Blekmens, grāmatas autors Saglabāts un nomākts: pašnāvības izdzīvojušā garīgās veselības, dziedināšanas un ticības ceļojums, ir pārsteigta par to, cik daudz terapijas viņai palīdzēja augt. “Es esmu pilnīgi cita sieviete nekā tad, kad es sāku pirms četriem gadiem. Es lepojos ar savu progresu. Ieskatoties spogulī, es redzu pārliecinātu, izturīgu un skaistu sievieti, kura pastāvīgi strādā, lai kļūtu par labāku sevis versiju. ”

Viņa atzīmēja, ka lielākā terapijas mācība ir robežu noteikšana. "Pirms terapijas man bija grūti pateikt" nē ", un es darīju lietas, kuras es negribēju darīt, lai tikai iepriecinātu citus vai mani pieņemtu. Es pārāk daudz ieliku uz šķīvja, pārspīlējot sevi, un tas noveda pie manas garīgās un emocionālās veselības bojāejas. ”

Terapija ir palīdzējusi Blekmenam novērtēt viņas garīgo un emocionālo veselību, paziņot par savām vajadzībām un apmierināt konfrontācijas risināšanu.

Deleonam regulāri plānotā sesija, lai reģistrētos pie kāda, kurš ir vērsts tikai uz viņu, ir “patiešām jauki. Tas ļauj man “man laiku”, vienlaikus arī mani dzirdot. ”

Sertificēts vienaudžu konsultants Zaharijs Orlovs izmanto analoģiju, lai aprakstītu, cik terapija viņam ir bijusi nenovērtējama: “Lielu daļu savas dzīves esmu kuģojis ar nodevīgajiem bipolāru slimību ūdeņiem. Es pilnībā saprotu, ka man nepieciešama palīdzība kuģošanā jūrās, buru pielāgošanā ... Es nevaru turēties virs ūdens, kad esmu slims. Patiesībā es vispār neko daudz nevaru izdarīt. Esmu iestrēgusi jūrā. Man jāiet pāri stūrei, kad man ir jābūt bez sardzes un jāatpūtina nogurušie kauli. Visi mani terapeiti ir ieradušies uz manas odisejas ar domu noturēties virs ūdens un pēc tam atgriezties kursā, lai kur tas arī novestu. ”

Orlovs arī uzskata terapeitus par “pieredzējušu apkalpi, kurai ir visas nepieciešamās prasmes, zinātnes gadi un apmācība, lai saglabātu mūsu iekšējā kompasa patiesumu”. Galu galā dažreiz "dzīves vētras mums visiem ir par daudz".

Blekmens vēlas, lai lasītāji zina, ka terapija ir “droša telpa, lai tu būtu tu. Jums nav jāuztraucas par tiesāšanu, bet vēl svarīgāk, jūsu jūtas un pieredze tiks apstiprinātas. ” Viņa arī teica, ka jūs varat kļūt pašapzinīgāks, iemācīties jaunas prasmes tikt galā un dziedēt no pagātnes sāpēm, viņa teica.

Bail un iepirkšanās apkārt

"Es vienmēr stereotipiski iedomājos garo ādas dīvānu un kādu ar brillēm, kas nikni uzvilkts uz likumīga paliktņa, bet tas tiešām ir kā profesionāla iepazīšanās," sacīja Deleons.

Lai atrastu sev piemērotāko terapeitu, ir svarīgi “iepirkties”, viņš teica.

Faktiski Deleona pirmā pieredze terapijā nebūt nebija noderīga. Par laimi, tomēr viņš pēc gadiem atgriezās pie terapijas un pašlaik strādā ar sev patīkamu klīniku.

Kaufmans, divu dzejas krājumu autors, ieskaitot Kad pasaule nebeidzās, vēlas, lai lasītāji zina, ka ir pilnīgi normāli baidīties no terapijas. "Mēs visi esam nobijušies! Tā ir biedējoša lieta! "

"Daudzi cilvēki man saka, ka viņi ir nervozi, ka tas nedarbosies, bet tas tikai pierāda, ka jūsgribulai tas darbotos - jūs rūpējaties par to, lai kļūtu labāk un vēlaties kļūt labāk. Un atzīt, ka tas ir viens no grūtākajiem atveseļošanās soļiem. ”

"Kāpēc es joprojām esmu šeit"

"Terapija ir liels iemesls, kāpēc es joprojām esmu šeit," sacīja Rozenbergs. "Tas man ļāva sistemātiski apstrādāt gadu traumas un ir devis man vietu, lai atrautu sāpīgus un bieži bīstamus domāšanas veidus. Jo, kad tavs prāts ir laika bumba, tev ir vajadzīga droša vieta, kur to izplatīt. ”

Orlovs atzīmēja, ka viņš ir strādājis ar dažādiem brīnišķīgiem terapeitiem, kuri viņam palīdzējuši “dziedēt garīgās slimības mirstīgās brūces” un “izglābis manu dzīvību, daudzkārt palīdzējis man atgūt nozīmi”.

Terapija, sacīja Kaufmane, ir devusi viņai spēku un motivāciju labāk izprast sevi, strādāt pie sevis un patiesi rūpēties par sevi un savu nākotni.

"Tas manī radīja miera sajūtu, kuru es pat pirms dažiem gadiem nevarēju iedomāties, ka varētu būt," viņa teica. "Un es nezinu, kur es būtu šodien bez tā."

Arī Blekmens nevar iedomāties savu dzīvi bez terapijas. "Tas bija tāds, ka es bez tā nosmaku, un terapija ir kļuvusi par gaisu, kas man nepieciešams, lai virzītos pa dzīvi un būtu pati labākā sava versija."

Terapija var justies biedējoša, un var šķist neiespējami paņemt tālruni, lai faktiski norunātu tikšanos. Bet zini, ka neesi viens. Hovess cer, ka Nacionālā psihoterapijas diena mudina cilvēkus dalīties savos terapijas stāstos, lai citi varētu atrast nepieciešamo - “un gūt labumu”, ko terapija ļoti piedāvā.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!