7 veidi, kā salauzt nekārtību emocionālo saķeri

Izņemot piespiedu uzkrāšanas gadījumus, vārds “juceklis” vairāk asociējas ar īgnumu nekā ar atkarību. Tomēr, tāpat kā ar visām atkarībām, mantu, pienākumu vai rūpju uzkrāšana rada spēcīgu komforta zonu. Tas arī rada sāpes, domājot par lielām izmaiņām.

Var būt emocionāls virves vilkšana starp ilgām pēc labākām lietām un bailēm kāpt ārā no mūsu rievas, lai ietu uz priekšu. Ir grūti panākt progresu, ja jūs esat nomocījis un emocionāli pieķēries juceklim:

• Jums nekad nav laika rakstīt šo grāmatu.
• Jūs nevarat izmantot šo atvaļinājumu, jo impulsu pirkumi apēd jūsu budžetu.
• Jūs nekad nezaudējat svaru, jo pēc katras neapmierinātības jūs atkal dodaties mierināt ēdienu.

Labākais veids, kā uzbrukt nekārtībām, ir sākt no saknes: cīnīties ar emocijām ar emocijām.

Ja jūsu traucējumu problēma galvenokārt ir materiāla:

• Atrodi cienīgu lietu, kurai ziedot. Ja jūs ienīstat mētāt lietas, jo tās joprojām ir pilnīgi noderīgas, nemetiet tās ārā. Dodiet tos kādam, kurš tos izmantos, vēlams kādam, kam tie patiešām ir vajadzīgi. Katrā kopienā ir tālākpārdošanas veikali un bezpajumtnieku patversmes. Un jums noteikti nav jāierobežo ziedojumi tikai jūsu atliekām.Kāpēc lai kāds ar ierobežotiem ienākumiem nevarētu saņemt iespēju ģērbties pēc jaunākās modes? Padomājiet par to, ko jūsu ziedojums var nozīmēt kāda cita pašnovērtējumam, un jūsu pašu pašapziņa būs priecīgāka par šķiršanos no tā.
• Uzaiciniet dažus draugus uz kopēju ballīti. Ja rodas jebkādas atkarības problēmas, gādīgu un saprātīgu draugu atbalsts ir nenovērtējams objektivitātei un atbildībai. Ja šķirošanas laikā jūsu dāvanu kaudze vienmēr ir niecīga, uzaiciniet divus vai trīs labus draugus dalīties ar kafiju un pēc tam palīdziet izlemt, kas var iet. Ļaujiet vienam no viņiem aizvest dāvanas. (Un uzmanīgi izvēlieties komandu; jūs nevēlaties ļaut nevienam citam radīt nekārtību!)

Ja jūsu traucējumu problēma galvenokārt ir saistīta ar laiku:

• Lasiet par zinātnisko atbalstu atpūtas pārtraukumiem. Pretēji intuitīvam šķiet, ka darbinieki, kuri veic bieži pārtraukumus, ilgtermiņā paveic vairāk nekā tie, kas regulāri bez pārtraukuma brauc sešas stundas. Atveriet savas bibliotēkas žurnālu datu bāzi vai iecienīto meklētājprogrammu un atrodiet “atpūta un produktivitāte”. Regulāri izpētiet rezultātus, un jūs drīz jutīsities mazāk vainīgs, kad apstāsieties, lai apsēstos.
• Divas nedēļas izsekojiet katram pieprasījumam, kuram sakāt jā; tad padomā, kas būtu noticis, ja tu būtu teicis nē. Diētas ievērotāji izmanto pārtikas žurnālus. Pārmērīgi tērētāji izmanto izdevumu žurnālus. Kāpēc neizmēģināt “patīkamības žurnālu”? Pēc divu nedēļu ierakstīšanas katru reizi, kad piekrītat darīt kādu labvēlību vai parādīties kādā pasākumā, pārskatiet šo ierakstu un pajautājiet sev: cik daudz laika veltījāt lietām, kuras bija kāda cita ideja? Vai tiešām gribējāt pateikt jā, un ja nē, vai jūs tērējāt enerģiju un efektivitāti, aizvainojot “pienākumu”? Kas patiesībā bija vissliktākais, kas varēja notikt, ja tu būtu teicis nē? Kur jūs varat būt gatavs nākamreiz pateikt nē? Atbildot uz šiem jautājumiem, jūsu prāts kļūs skaidrāks par saprātīgākām cerībām uz sevi un reālistiskāku skatījumu uz citu gaidām.

Ja jūsu traucējumu problēma galvenokārt ir garīgi – emocionāla:

• Praktizējiet lūgšanu un meditāciju. Tas ir viens no vislabāk pārbaudītajiem veidiem, kā atpūsties un izkļūt no domām par “obligātajiem” un “kas būtu, ja būtu”. Ja jums šeit nepieciešama palīdzība, pajautājiet sava reliģiskās draudzes vadītājam vai meklējiet tiešsaistē nonsektāru mācību video vai vietējo klasi.
• Pieņemiet “Carrier formula”. Inženieris Viliss H. Kerjers (1876–1950) to radījis; Deila Karnegi Kā pārtraukt uztraukšanos un sākt dzīvot to popularizēja. Ja nevarat vairs neuztraukties par konkrētu problēmu:
  1. Precīzi nosakiet vissliktāko, kas varētu notikt.
  2. Ticiet, ka jūs varat dzīvot ar sliktāko, ja tas tā notiek. (Kad esat nolēmis pieņemt visu, kas nāk, nevis vienkārši no tā baidīties, tas zaudē lielu daļu spēka pār jūsu emocijām.)
  3. Pēc tam ķerieties pie problēmas risināšanas, un jūs būsiet pārsteigts, cik daudz skaidrāki kļūs iespējamie risinājumi.

Visbeidzot, ja pēc visa tā jūs joprojām jūtat, ka jūsu juceklis jums pieder:

• Kad jūs patiešām cīnāties ar kaut ko atbrīvošanu - vai tas būtu materiāls īpašums, ierasts "pienākums" vai nepatīkamas rūpes - izrakstiet paziņojumu "ļaut iet uz priekšu".

Ko jūs iegūsiet, zaudējot šo jucekli? Uzlabots profesionālais tēls? Mierīgāks gars? Labāka fiziskā veselība? Uzrakstiet šos “mērķu gūšanas mērķus” detalizēti un ievietojiet iegūto paziņojumu tur, kur to regulāri redzēsiet. Ja vēlaties, izveidojiet redzamības dēli. Māciet savam prātam regulāri pievērsties deklamēšanas ilgtermiņa ieguvumiem; tas strādā.