Pašapkalpošanās izklausās vienkārši, tad kāpēc to ir tik grūti praktizēt?

Ir sestdienas rīts pulksten 5:00. Mana sieva un divi mazi bērni mierīgi atpūšas. Viņi lādē akumulatorus aizņemtai nedēļas nogalei, kas piepildīta ar futbola praksi, vecvecāku apmeklēšanu, autiņbiksīšu maiņu un visu pārējo, kas nāk ar mazu bērnu audzināšanu.

Es varētu glābt dažas papildu miega stundas, taču vēlme sākt savu dienu ir neatvairāma. Manas smadzenes ir tirāns, kas man pavēl strādāt pie manas grāmatas vai nākamās op. Es paklausīgi dodos uz savu kabinetu, ieslēdzu klēpjdatoru un sāku rakstīt.

Es zinu, ka neesmu viens. Mani pacienti man stāsta līdzīgas tēmas. Viņi dalās, kā pašapkalpošanās izraisa vainas, nemiera un trauksmes sajūtu.

Pašapkalpošanās ir pašsaprotama. Tas tiek definēts kā pienācīgas uzmanības pievēršana labsajūtai.

Pašapkalpošanās ir plašs darbību klāsts. Piemēram, cilvēks var regulāri vingrot vai doties pastaigās, lai praktizētu fizisko un garīgo pašaprūpi. Meditācija un lūgšana ir garīgas pašaprūpes piemēri. Zvanīšana mīļotajam ir sociālās pašaprūpes piemērs. Pat īsa gulēšana, mūzikas klausīšanās vai barojošas maltītes baudīšana ir pašaprūpe.

Tas izklausās vienkārši. Kāpēc tad pašaprūpi ir tik grūti īstenot? Kāpēc mums vajag 4 triljonu ASV dolāru lielu nozari, kas mums pastāstītu, kā vingrot, ēst, atpūsties, gulēt un dzīvot?

Iemesls ir tas, ka pašapkalpošanās ir tieši pretrunā ar mūsu motivāciju sasniegt.

Nepieciešamība sasniegt ir mūsu DNS. Es to redzu savā 3 gadus vecajā meitā un 1 gadu vecajā dēlā. Viņi vienmēr vēlas man palīdzēt ar uzdevumiem ap māju. Katru rītu viņi abi uzstāj, lai palīdzētu man pagatavot tasi kafijas, dodoties ārā pa darba durvīm. Dažos rītos strīds ir tik intensīvs, ka mana sieva negribīgi piekrīt kafijas tasītei.

Brīvdienās man ir tas gods pagatavot viņiem brokastis. Man vajag trīs reizes ilgāku laiku, lai sajauktu pankūku pulveri ar ūdeni, jo viņi abi uzstāj uz palīdzību. Es apstiprinu viņu centienus, jo tas viņiem liek justies labi par sevi.

Pieaugušie neatšķiras. Mēs vēlamies, lai mūs slavē par mūsu pūlēm. Mēs vēlamies, lai mūs atzīst par darba rezultātiem, profesionālajiem grādiem vai bagātības uzkrāšanu. Sasniegums izpilda mūsu vajadzību būt redzamam un sadzirdētam.

Šis modelis visspilgtāk izpaužas sociālajos medijos, kur ir daudz dažādu sasniegumu. Jūs atradīsit attēlus ar ģimenēm, kas izvirza labklājību, kad tās rada krāsu saskaņotus dizaineru tērpus. Jūs lasāt par kāda cilvēka veicināšanu darbā vai jaunāko publikāciju. Jūs redzat greznu māju attēlus ar perfekti koptiem zālājiem un baltiem žogu žogiem.

Sociālie salīdzinājumi ir neizbēgami. Mēs izmantojam citus kā mērierīci, lai noteiktu mūsu pašvērtību. Sociālie mediji ir nolaupījuši šo procesu, kad mēs salīdzinām savu īsto, nekārtīgo dzīvi ar kāda cilvēka prezentāciju par to, cik perfekta ir viņu dzīve. Tas izraisa skaudības un kauna sajūtu. Lai kompensētu, nav citas iespējas, kā pievienoties sacensībām un censties sasniegt vairāk. Nespēja sekot līdzi nozīmē tikai vienu lietu - jums nav pietiekami labi!

Mēs kļūstam pārmērīgi aizņemti, lai izvairītos no tā, ka jūtamies nepietiekami un nepilnvērtīgi. Mēs uzstādījām savu cerību latiņu nesasniedzamā un ilgtspējīgā līmenī. Mēs cenšamies būt turīgi, izcelties profesionāli, audzināt perfektus bērnus, uzturēt tīru māju, uzturēt pilnu sociālo grafiku un būt mūsu kopienu pīlāriem.

Tomēr mēs nolaidīgi uzlādējam akumulatorus un brīnāmies, kāpēc mēs klusi ciešam ar depresiju, trauksmi un vainu.

Nepieciešamība sasniegt un piepildīt nereālas cerības ir aizrāvusies līdz vietai, ka mēs esam aizmirsuši, kā atpūsties un atpūsties. Vai jūs kādreiz esat juties vainīgs vai nemierīgs retajā gadījumā, kad jums nekas cits nav jāpaveic, kā tikai atpūsties?

Mēs esam atteikušies no sava iekšējā miera, tiecoties pēc sasniegumiem. Lai atgūtu savu iekšējo mieru, mums ir jāizturas pret pašaprūpi tikpat steidzami kā pret pārējiem pienākumiem. Tas notiek, atraujot pašvērtību no sasniegumu važām.

Pašvērtība ir mūsu cilvēces neatņemama sastāvdaļa. Tas nav saistīts ar profesionālajiem nosaukumiem, bagātību, izdomātu māju, perfektu ģimeni vai jebko citu, ko esat sasniedzis. Tas nav atkarīgs arī no tā, cik ļoti jūs slavējat par sasniegumiem. Jūs esat cienīgs, jo esat cilvēks.

Kā personīgo piemēru mans tēvs ir pavārs. Mana māte ir kasiere pārtikas preču veikalā. Lai arī augot bija maz naudas, vecāki mani ļoti mīlēja un mudināja turpināt izglītību. Ar viņu mīlestību un atbalstu es kļuvu par ārstu. No profesionālā viedokļa, iespējams, esmu sasniedzis vairāk nekā vecāki. Tomēr vai es esmu cienīgāks cilvēks nekā viņi? Protams, nē!

Pārtrauciet pielūgšanu pie sasniegumu altāra. Pieņem savu iekšējo pašvērtību. Piešķiriet sev atļauju nedaudz atelpot un par savu pašaprūpi uzskatiet prioritāti.

Šī atziņa ir liels sasniegums. Pie tā es turpinu strādāt.