Svētku dāvanas, kas nomierina muguras sāpes
Svētku laikā muguras sāpēm nav laika. Visas papildu aktivitātes, pasākumi un iepirkšanās var saasināt esošo mugurkaula stāvokli vai izraisīt jaunu. Turklāt muguras vai kakla sāpes mazina tādas jautras ģimenes tradīcijas kā koku ciršana, ēdienu gatavošana un cepšana un sniegavīru gatavošana.
Padomājiet ārpus kastes, izvēloties dāvanu draugam vai tuviniekam, ir muguras vai kakla sāpes. Viņi, iespējams, novērtēs pārdomātu, noderīgu dāvanu, kas paredzēta, lai palīdzētu viņiem justies labāk. Sīkrīki un dāvanu komplekti neveicina brīnumus, taču tie var mazināt stresu un diskomfortu, kas rodas no aizņemtās svētku sezonas. Universālveikali, tiešsaistes mazumtirgotāji un speciālie veikali pārdod daudz produktu, kas atbalsta muguru, mazina muskuļu sasprindzinājumu un palīdz uzlabot miega kvalitāti. Šeit ir daži apsvērumi, kas jāapsver iestatīšanai zem Ziemassvētku eglītes.
Šajā svētku laikā, izvēloties dāvanas draugiem un mīļajiem ar muguras vai kakla sāpēm, domājiet ārpus kastes. Foto avots: iStock.com.
Pieejamas un muguras vai kakla nomierinošas dāvanas
Epsom sāļu dāvanu komplekts . Silta Epsom sāls vanna var mazināt muskuļu sāpīgumu, mazināt stresu un nomierināt ādu. 1 Epsoma sāļu magnija saturs palīdz organismam mazināt iekaisumu un palīdz muskuļiem un nerviem. Sulfāti palīdz organismam absorbēt barības vielas un izskalot toksīnus.
Papildus ieguvumiem veselībai, silta vanna ir vienkārši jauks veids, kā atpūsties pēc drudžainas dienas. Dr Teal Epsom sāls dāvanu komplekts satur 14 unces maisu ar vannas sāļiem, kā arī vannas bumbas, burbuļvannu un citus priekšmetus. Ģimenes īpašumā esošais masāžas un spa produktu ražotājs Soothing Comfort piedāvā arī dažādu aromātu dāvanu komplektus, kas satur vannas sāļus, ķermeņa eļļu un citus labumus.
Muguras masāžas spilventiņš . Laba masāža var darīt brīnumus sāpēs un sāpēs, taču ne daudzi no mums var atļauties apmeklēt masāžas terapeitu katru dienu vai nedēļu. Muguras masāžas spilventiņi mīca muskuļus, kamēr skatāties televizoru, braucat ar automašīnu vai atpūšaties.
Piecu zvaigžņu mīcīšanas masieris ar vibrāciju un karstumu vērsts uz muguru un augšstilbiem. Masāžai Gideon Vibrating Seat Massager ir astoņi masāžas režīmi, un tā der auto sēdeklī, biroja krēslā vai atpūtas krēslā.
Jostas spilvens . Dāviniet ērtākus braucienus ar darba braucieniem ar muguras atbalsta spilvenu. Tempur-Pedic® Travel LumbarCushio n ir pietiekami kompakts, lai ņemtu jūs ceļojumā vai darba braucienā, taču ir pietiekami izturīgs, lai palīdzētu novērst izslāpēšanu un atvieglotu bieži sastopamas muguras sāpes muguras lejasdaļā, ko var izraisīt ilgstoši sēdēšana.
Oriģinālais tārps . Putu veltņi ir lieliski piemēroti stingrības uzlabošanai, taču tie ir lieli, apjomīgi un bieži nenosaka konkrētas vietas. Oriģinālais tārps apvieno putu veltņu priekšrocības un tenisa bumbiņu pārnesamību vienā lietotājam draudzīgā izstrādājumā. Izlieciet gurnus, muguras augšdaļu, teļus, pēdas un citas daļas mājās vai uz ceļa.
Dāvanas, kas ļaujas
Dāvanā masāžu . Masāža palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu, mazina sāpes un sāpes, kā arī veicina relaksāciju. Dāviniet savam mīļajam masāžu no vietējā terapeita; vai, ja jūtaties dāsni, virkne masāžu. Meklējiet licencētu masāžas terapeitu; ideālā gadījumā kāds būtu pieredzējis un speciāli apmācīts cilvēku ārstēšanā ar mugurkaula sāpēm. Amerikas masāžas terapijas asociācija (AMTA) un asociētie virsbūves un masāžas profesionāļi (ABMP) ir labas vietas, kur sākt meklēšanu.
Ergonomisks krēsls . Ergonomiski krēsli ir veidoti tā, lai atbalstītu pareizu stāju un mazinātu stresu, ko rada ilgstoši sēdēšana. Pašnodarbinātai personai, kas iekļauta jūsu dāvanu sarakstā, apsveriet iespēju ieguldīt kvalitatīvā biroja krēslā.
Labam krēslam būs vairākas pielāgošanas iespējas, lai viņš vai viņa varētu iezvanīt roku balstos, galvas balstā, sēdekļa augstumā un dziļumā. Ergonomiski krēsli var neizlabot sliktu stāju vai novērst ilgstošas sēdēšanas kakla un muguras sāpes, taču daudzi ir paredzēti, lai sniegtu lielāku atbalstu nekā parasts biroja krēsls. X-2 K Sport biroja krēsls ir viens piemērs tam, ko meklēt.
Infrasarkanā siltuma lampa . Karstums ir pārbaudīts risinājums, lai palielinātu asinsriti un samazinātu muskuļu stīvumu. Infrasarkanā siltuma lampa piedāvā dziļu iespiešanos, ko var izmantot mājās uz lielām ķermeņa daļām, piemēram, krūtīm un muguru. Vienā pētījumā, kurā 21 pacientam tika pārbaudītas līdzīgas pārnēsājamās ierīces priekšrocības, tika atklāts, ka viņu ziņotie sāpju līmeņi samazinājās pēc sešu nedēļu lietošanas. 2
Jogas nodarbības . Vai jūsu draugs vai tuvinieks ir piemērots? Uzdāviniet viņiem dāvanu, kas tiek turpināta nedēļām ilgi - pārsteigt viņus ar jogas nodarbību komplektu. Amerikas ārstu koledžas izdotās klīniskās vadlīnijas jogu iesaka kā vienu no pirmajiem soļiem hronisku muguras lejasdaļas sāpju ārstēšanai. 3
Ar nelielu gulēšanu jūs, iespējams, atradīsit jogas nodarbību viņu tiešajā apkārtnē. Tāpat kā ar jebkuru vingrojumu programmu, pirms jogas uzsākšanas viņiem būs jārunā ar ārstu. Jogas alianse un Starptautiskā jogas terapeitu asociācija (IAYT) ir labi resursi kvalificētu instruktoru atrašanai.
Tā vietā, lai saviem draugiem un mīļajiem ar muguras vai kakla sāpēm dāvinātu citu džemperi vai bezpersonisku dāvanu karti, dodiet viņiem dāvanu atpūtai, muguras atbalstam un / vai stresa mazināšanai. Viņu labklājība jums par to pateiksies!
Īpaša piezīme: SpineUniverse neatbalsta un nepiedāvā oficiālus ieteikumus par visiem šajā rakstā minētajiem zīmolu produktiem.
Skatīt avotusAtsauces
1. Barhum L. Kādas ir Epsom sāls detox priekšrocības? Medicīnas jaunumiŠodien. 2019. gada 26. aprīlis. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/321627.php#benefits-of-epsom-salt-baths. Piekļuve 2019. gada 6. decembrim.
2. Gale GD, Rothbart PJ, Li Y. Infrasarkanā terapija hroniskām muguras lejasdaļas sāpēm: randomizēts, kontrolēts pētījums. Sāpes Res Manag . 2006; 11 (3): 193–196. doi: 10.1155 / 2006/876920. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2539004/. Piekļuve 2019. gada 6. decembrim.
3. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA, et al. Neinvazīvas akūtu, subakūtu un hronisku muguras sāpju ārstēšanas metodes: Amerikas ārstu koledžas klīniskās prakses vadlīnijas. Ann intern med. 2017; 166 (7): 514–530. https://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-back-pain-clinical-practice?_ga=2.68645905.1898877359.1575667529-641487422.1575667529. Piekļuve 2019. gada 6. decembrim.
