6 stratēģijas, lai kļūtu par labāku komunikatoru
Patiesībā būt labam komunikatoram nozīmē būt labam klausītājam, uzskata Ārons Karmins, MA, LCPC, Urban Balance psihoterapeits. Tas nozīmē arī to, ka esi uzmanīgs pret saviem vārdiem un toni un neuztver personīgi kāda cita toni, viņš teica.
Tā vietā labie komunikatori “izvēlas uzdot jautājumus, lai gūtu sapratni, nevis sniegt paskaidrojumus, lai piespiestu vienoties. Viņi izvēlas izteikt netiešās jūtas, reaģējot uz emocijām, kas slēpjas aiz vārdiem. ”
Labi komunikatori uztur acu kontaktu un pievērš uzmanību otra cilvēka verbālajām un neverbālajām norādēm, sacīja Karmins, kurš arī rakstīja populāro Psych Central emuāru “Anger Management”.
Viņi neaizrauj sevi, aizstāvoties. "Tiklīdz jūs aizstāvat, jūs zaudējat."
Turpmāk Karmins dalījās stratēģijās, lai palīdzētu lasītājiem kļūt par labākiem komunikatoriem visās dzīves jomās, tostarp mājās un darbā.
1. Uzņemieties atbildību par savām reakcijām.
Karmins bieži dzird klientus sakām: "Viņi man lika justies ___ vai" Man nekas cits neatlika, kā kliegt. " Bet, lai arī jūs varētu nemīlēt savas iespējas, jums vienmēr ir izvēle, viņš teica.
Viņš var izvēlēties, kā jūs reaģējat un kas nāk no jūsu mutes, viņš teica. "Mēs varam izvēlēties ķert sevi, lai izskaidrotu, aizstāvētu, debatētu, cajole, niķoties vai pretoties, un izvēlēties to nedarīt."
Piemēram, mēģinājumi sevi aizstāvēt faktiski ir veltīgi un parasti tikai pretēji. Piemēram, pieņemsim, ka jūsu partneris paziņo: "Jūs nekad mani neklausāties." Jūs aizstāvaties, sakot: “Protams, es klausos. Jūs teicāt piezvanīt santehniķim, un es to izdarīju. Šeit jūs varat apskatīt tālruņa rēķinu. ”
Tas reti liek otram pārdomāt, un viss, kas tiek aizstāvēts, tiek vienkārši ignorēts. Tas, ko tas rada, ir vairāk nepareizas saziņas un apsūdzību, viņš teica.
2. Uzdodiet jautājumus.
Jautājumu uzdošana palīdz jums dziļāk izprast situāciju un, iespējams, to pārveidot. Karmins sniedza šos ieteikumus:
- “Kā tas liek jums justies?
- Kas ir vissliktākais?
- Ko jūs mēģināt sasniegt?
- Ko jūs tā vietā gribētu? ”
3. Lūdziet paskaidrojumus.
Ja neesat pārliecināts, ka saprotat otra cilvēka teikto, atkārtojiet savu interpretāciju un jautājiet, vai jums tas ir pareizi, sacīja Karmins. Jūs varētu sākt ar: "Tātad, ko jūs sakāt, tas ir tas ..."
4. Piekrītiet jūtām, nevis faktiem.
Jums nav jāpiekrīt otras personas faktiem. Bet jūs varat piekrist tam, kā viņi jūtas, un paziņot, ka esat viņus dzirdējis, sacīja Karmins.
Piemēram, jūs varētu teikt: “Jūs izklausāties ievainots. Tam jābūt sāpīgam. ” Karmins sniedza šos papildu piemērus:
- “Jūs izklausāties ļoti ____.
- Es nevainoju tevi, ka jūties____.
- Es būtu ____ ja tas notiktu ar mani.
- Man žēl, ka tu esi tik ____.
- Tas ir šausmīgi, vai ne? "
Atcerieties, ka “jūtas nav ne pareizas, ne nepareizas; tas, ko mēs darām ar viņiem, ir pareizi vai nepareizi. ”
5. Noteikt ierobežojumus.
Saglabājiet robežas, it īpaši, kad jūsu saruna sāk pāraugt strīdā, sacīja Karmins. "Apgalvošana tikai veicina naidīgumu, un tas jūs neliek dzirdēt." Viņš minēja šādus ierobežojumu noteikšanas piemērus:
- "Es nekad par to nedomāju.
- Jums tur ir reāla problēma. Es nezinu, ko tev pateikt.
- Tas būtu jauki, vai ne.
- Jums var būt punkts. ”
6. Esi precīzs ar saviem vārdiem.
Piemēram, tā vietā, lai teiktu “vienmēr” vai nekad ”, kuriem mēdz būt izņēmumi, paskaidrojiet, ka šie vārdi ir“ figurāli vai jūtīgi vārdi ”, sacīja Karmins. Tāpēc jūs varētu teikt: “Ir sajūta, ka tu nekad mani neklausies” vai “šķiet, ka tu vienmēr mani vaini”.
“Pievienojot“ jūtas kā ”, mēs izvairāmies no“ vienmēr ”un“ nekad ”gadījumu izņēmumiem. Tas nodrošina, ka mums ir skaidrs un, visticamāk, mūs uzklausīs un sapratīs. ”
Labi sazināties ir prasme. Iepriekš minētie seši padomi var palīdzēt to saasināt.
