Pārņemt nožēlas kontroli

Mēs visi vēlētos visu laiku izdarīt pareizās izvēles un lēmumus, taču mēs to nedarām. Tas vienkārši nav reāli vai iespējams. Neizbēgami visi laiku pa laikam izvēlas nepareizu ceļu, palaiž garām izdevību vai saka kaut ko tādu, kas mums nebūtu jādara. Un vēlāk mēs to nožēlojam.

Nožēlas ir normāla un nomākta dzīves sastāvdaļa. Tie ir visu izmēru un bieži katru dienu. Bet ir liela atšķirība starp nožēlu par dienas latte izvēli un nožēlu par karjeras izvēli vai vecāku lēmumu dzīves laikā. Diemžēl dažiem cilvēkiem lielākas nožēlas, kuras mēs piedzīvojam, var kļūt par visu patērējošām un radīt psiholoģiskas problēmas.

Neatrisinātas nožēlas izraisītās problēmas

Nožēlu bieži pavada tādas nepatīkamas sajūtas kā vaina, vilšanās un skumjas. Ja tie netiek atrisināti, tie var izraisīt ļoti neveselīgu prāta stāvokli. Viņi var spēlēties uz skarto personu prāta un kļūt par centrālajiem punktiem, kas mazina laimi un spēju progresēt dzīvē un gūt jaunu, pozitīvu pieredzi. Tā rezultātā cilvēki, kuri koncentrējas uz lietām, kuras nožēlo, ir uzņēmīgi pret depresijas, trauksmes vai abām problēmām.

Koncentrēšanās uz nožēlu var izraisīt arī ārkārtēju reakciju uz lietām vai situācijām, kas vispirms izraisīja nožēlu. Šīs reakcijas var būt no pilnīgas izvairīšanās no cilvēkiem vai lietām, kas atgādina nožēlu, līdz obsesīvai uzmanībai pret šīm lietām, cenšoties labot lietas. Piemēram, ja kāds nožēlo lēmumus, ko viņš pieņēmis kā vecāks, viņš vēlāk var mēģināt novērst šīs uztvertās kļūdas, pārlieku iesaistoties savu bērnu vai pat mazbērnu dzīvē. Un otrādi, ja cilvēks jūtas palaidis garām savas karjeras iespējas, viņš var izvairīties no ikviena lauka, kas viņam atgādina to, kas varēja būt.

Novecojot, neatrisinātas nožēlas var izraisīt arī depresiju vai pusmūža krīzi. Gan pusmūža krīze, gan depresija bieži sevī ietver nožēlu par neizdarītām lietām vai vēlmi rīkoties citādi.

Labākie veidi, kā mazināt nožēlu

Kaitīgā ietekme, ko var nožēlot, var būt piemērota un veselīga veida atrašana, lai ar tām rīkotos. Lai samazinātu nožēlu, izšķiroša nozīme ir laimīgai un līdzsvarotai dzīvei. Bet kā jūs to darāt, kad redzat tikai nepareizos pagriezienus un lietas, ko jūs būtu varējuši izdarīt labāk?

Atbilde uz to nedaudz mainīsies atkarībā no tā, kāda ir nožēla, bet zemāk jūs atradīsit dažas stratēģijas, kā tikt galā ar nožēlu, kas var palīdzēt jums virzīties uz priekšu pozitīvākā veidā.

• Sadalīt. Ja jūs izjūtat nožēlu par pieņemtajiem, nepieņemtajiem lēmumiem vai kāda cita iemesla dēļ, apstājieties un patiešām padomājiet par to, kas būtu noticis, ja jūs būtu darījis lietas savādāk. Šeit izaicinājums ir izvairīties no rezultātu idealizēšanas. Tur nav, "Ja es būtu darījis xyz, mana dzīve būtu perfekta" - tā nebūtu. Katrā dzīves versijā ir nepilnības, un nav scenārija, kurā jūsu dzīve nebūtu bez izaicinājumiem vai problēmām. Zāle var šķist zaļāka, bet patiesība ir tāda, ka tā vienmēr ir jaukta palete.
• Meklējiet iemeslus (nevis attaisnojumus). Šajā dzīves posmā jūs esat tur, kur atrodaties. Ir svarīgi saprast un spēt piederēt tā iemesliem. Jūs pieņēmāt lēmumus, kurus izdarījāt labāk vai sliktāk. Ja jums tagad šķiet, ka tie bija slikti lēmumi, tad apskatiet, kas lika jums tos pieņemt, un veiciet pasākumus, lai atkārtoti nepieļautu tās pašas kļūdas. Esiet piesardzīgs, lai nepārrakstītu vēsturi, kaut gan vainotu citus.
• Beidz domāt. Viena no sliktākajām nožēlas lietām ir mūsu tieksme ļaut viņiem aizņemt mūsu domas un kļūt pārlieku lielam prātā. Jo vairāk jūs apsēsiet par lietām, kuras vēlaties darīt citādi, jo mazāk jūs spējat iet uz priekšu un baudīt savu dzīvi tagad. Lietu pārdomāšana nedos jums izšķirtspēju vai mieru, tā vienkārši nozags jūsu laimi.
• Meklējiet pozitīvo. Pat ja esat veicis dažus nepareizus pagriezienus, jūsu dzīvē vienmēr ir lietas, par kurām jāpateicas un, iespējams, no šī vai diviem slikta lēmuma. Katru reizi, kad jūs domājat par jūsu nožēlu, mēģiniet veltīt dažas minūtes un padomāt par pozitīvajiem, kurus jūs ieskauj.
• Piedodiet sev un dodieties tālāk. Jūs nevarat atgriezties un mainīt pagātni. Tomēr jūs varat koncentrēties uz savu nākotni. Tāpēc, ja nožēlas tevi nomoka, ir pienācis laiks ar viņiem samierināties un iet uz priekšu. Piedodiet un pieņemiet sevi, iemācieties pielāgoties pašreizējiem apstākļiem un pēc tam dodiet sev atļauju būt laimīgam un ļaut pagātnei būt pagātnei.

Mēs visi nožēlojamies, un iemācīties tikt ar tām galā dažiem var būt grūtāk nekā citiem. Ja nožēlas ir kļuvušas par jūsu dzīves galveno punktu, ir svarīgi darīt visu, kas nepieciešams, lai tām tiktu pāri. Ļaujot tiem pūst, tas tikai radīs vairāk sāpju un papildu problēmu pa ceļu.