Vai jūs uzticaties saviem impulsiem? Maza izglītība iet tālu

Maijā par godu garīgās veselības apzināšanās mēnesim tādi advokāti kā es izglīto sabiedrību par dažādām tēmām. Viena tēma, par kuru mēs nepietiekami uzzinām, ir tas, kā emocionālie impulsi ietekmē mūsu prātu, ķermeni un dzīvi.

Impulsus, spēcīgos bioloģiskos vilcienus rīkoties, rada emocijas. Faktiski viss emociju mērķis ir piespiest mūs kustēties.

Vārds emocija nāk no latīņu vārda “emovere”, kas nozīmē “izkustēties, noņemt, satraukt”. No sprints no degošas ēkas (bailes), uz štancēšana kāds, kurš mūs apvaino (dusmas), uz lekt komandas biedra rokās pēc trieciena uzvarētājam grandam (prieks, sajūsma, lepnums, saistīšanās), impulsi ir ķermeņa veids, kā ātri veikt darbības, kuras prāts-smadzenes-ķermenis uzskata par nepieciešamām. Impulsi liek mums rīkoties bez domām, apziņas un apziņas. Citiem vārdiem sakot, tās ir ceļgala reakcijas.

Ņemot vērā, ka impulsi liek mums rīkoties tādā veidā, kas grauj mūsu savienojumus (plaisas), vērtības (krāpšanos / zagšanu), sevi (pašiznīcinošās piespiešanas) un eksistenci (domājam par karu), esmu neizpratnē, kāpēc mēs to nedarām runā vairāk par viņiem.

Daži impulsu piemēri mūsdienu dzīvē

Džonijs pastiepjas pēc alus pēc darba. Viņš cīnās pret dziļo skumju apziņu. Skumjas vienmēr ir uz burbuļošanās robežas. Viņš ilgojas pēc šīs siltās nejutīgās sajūtas, ko nes pirmais malks. Tas ir impulss, kas ilgtermiņā nekalpo Džonijam, jo ​​tas kaitē viņa veselībai un vissvarīgākajām attiecībām.

Seleste savus bērnus sauc par slinkiem. Viņa ir nogurusi un tai nepieciešama palīdzība. Saprotams, ka Celeste tiek aktivizēts dusmas kad viņas bērni neklausa, kaut arī nemēģina viņu sāpināt. Viņi vienkārši ir bērni. Dusmu impulsi var likt mums nomocīties, reaģējot uz to, ka jūtamies necienīti, apvainoti vai pamesti.

Vārda zvanīšana nemotivē viņas bērnus labāk klausīties vai palīdzēt viņai veikt darbus vai justies pateicīgai par darbu, ko viņa dara, lai rūpētos par viņiem. Bet tas viņai nodara kaitējumu bērna labklājība un viņas attiecības ar viņiem, kuras Seleste nevēlas.

Čārlijs visus apskauj. Identificējot kā ne bināru personu, kura lieto daudzskaitļa vietniekvārdu, viņi / viņas / savi, Čārlijs, protams, ir mīlestības un pārpilnības pilns. Viņi tikai pieņem, ka visi mīl apskāvieni. Bet no Džo Baidena draņķīgā apskāviena mēs zinām, ka daudziem cilvēkiem nemaz nepatīk, ka viņu pieskaras sveši cilvēki vai pat viņi apskāvušies. Viņiem jāpārbauda šis impulss, lai viņi netiktu noraidīti un nejūtu citus neērti.

Ņemot vērā impulsus

Cik bieži mēs domājam laiku, lai padomātu, vai rīkojamies no pārdomātas vai impulsīvas vietas? Pēc manas pieredzes, ne pārāk bieži. Bet tā nav mūsu vaina. Kā mēs vispār domājam apsvērt savus impulsus, kad mūsu sabiedrība joprojām nepievērš tiem uzmanību kā bioloģisku procesu?

Sākot no vidusskolas, mums vajadzētu iegūt formālu izglītību par emocijām. Bet mēs to nedarām. Mēs nevaram saprast savus impulsus, nemaz nerunājot par darbu ar viņiem savas labklājības un veselības labā, ja nezinām, kas viņi ir un kā par tiem domāt.

Kad mēs droši atpazīsim savus impulsus un tos apsvērsim, rodas ieguvumi. Tā vietā, lai tos nogremdētu vai eksplodētu, mēs kļūstam meistarīgi, kontrolēti un atviegloti. Mēs iegūstam pārliecību. Ar emociju un impulsu izglītību mēs iegūstam spēku pārtraukt graut mūsu attiecības, mērķus un vērtības. Mums ir izvēle un ietekme.

Daži pamati par impulsiem:

1. Jūsu emocijas izraisa fiziskas reakcijas. Tie ir jūsu impulsi.
2. Impulsi notiek neatkarīgi no tā, vai jums ir emocionāla apziņa vai nē.
3. Daudzas dzīves problēmas var palīdzēt, pārbaudot impulsus.
4. Impulsus var pamanīt un ierobežot, tos nederējot.
5. Impulsus var novirzīt, lai mēs nesprāgtu un nejustos saspringti.
6. Impulsi nav slikti, tie vienkārši ir. Bet dažreiz viņi mums nekalpo.

Lai apgūtu impulsu kontroli, lielisks pirmais mērķis ir iepazīties ar tiem. Tas nozīmē, ka jums ir ērti justies viņus ķermenī - bez tām iedarboties.

Vai vēlaties izmēģināt eksperimentu?

Šim eksperimentam varat izmantot pārtiku, jo ēdiens rada daudz impulsu. Vai arī, ja ēdiens jūs nepārvieto, izmēģiniet to pašu eksperimentu nākamreiz, kad rodas nieze, kas izraisa spēcīgu impulsu saskrāpēt, piemēram, no odu koduma.

1. Iedomājieties, vai vēl labāk, pagatavojiet vienu no iecienītākajiem ēdieniem un novietojiet to sev priekšā. Šajā eksperimentā es izmantoju šokolādes cepumus. Viņi smaržo tik labi!
2. Kad esat atzinis, ka vēlaties ēst sīkfailu vai citu ēdienu, kas jūs piespiež, vai saskrāpēt niezi, NET. Vēl nē. (Šis ir ātrs eksperiments, tāpēc ziniet, ka jūsu diskomforts nebūs ilgs.)
3. Tagad apmēram 30 sekundes (skatieties pulksteni vai, ja iespējams, iestatiet taimeri), nedarbojieties pēc impulsa ēst vai saskrāpēt. Tā vietā elpojiet dziļi un lēni vēderā un no tā. Elpojot, nojaušiet, kāds impulss jūtas jūsu ķermenī. Piemēram, ja jūtat sāpes, pamaniet, kur atrodas jūsu ķermenis, un sakiet sev: "Es jūtu sāpes zem ribām." Manuprāt, es no sirds izjūtu reālu sajūtu sīkdatnes virzienā. Man šķiet niezoši nieze. Vienkārši pamaniet vilkmi, sāpes vai visu, ko jūtat. Nav pareizu vai nepareizu veidu, kā justies.
4. Centieties objektīvi pamanīt sāpes, ilgas, vilkšanu, tirpšanu utt. Centieties no tām atkāpties. Mēģiniet to iedomāties kā kaut ko atsevišķu no jums.
5. Sakiet sev: “Cik man ir interesanti sēdēt ar šo impulsu! Mani velk paķert sīkdatni vai saskrāpēt niezi. Bet man tas nav jāēd vai jāsaskrāpē. Es varu palikt ar impulsu nedaudz ilgāk, pamanot, kā tas jūtas. ”
6. Lai iegūtu papildu kredītu, pagaidiet vēl 30 sekundes, tikai pamanot sajūtas un to, kā tās mainās ar vairāk laika. Ievērojiet, vai impulss pastiprinās vai mazinās ar vairāk laika. Kas notiek?
7. Tagad ēdiet cepumu vai saskrāpējiet niezi. Ahhhhh ...
8. Paglaudiet sev muguru, lai atstātu vietu starp impulsu un darbību.
9. Katru dienu mēģiniet nemanīt savus impulsus, domājot par to, ko vēlaties pateikt un darīt PIRMS darāt.
10. Turpiniet praktizēt. Nepadodies. Tas ir tā vērts.

A + par mēģināšanu!