Es neko nevaru pabeigt

Nespēja pabeigt uzdevumu ir kļuvusi par vienu no manas personības aspektiem, ar kuru es vienkārši netieku galā. Gadu gaitā esmu varējis iemācīties un pielāgoties, lai varētu darboties nelielā mērā, taču šī manu motivāciju asiņošana ir kļuvusi nevaldāma.

Man ir bijuši daudzi psihiski traucējumi, piemēram, depresija, vispārēja trauksme, primāra bezmiegs, agorafobija un citi, par kuriem es neminēju. Tomēr esmu spējis pārvarēt daudzus no šiem jautājumiem pēc sava pēdējā sabrukuma, kura laikā man bija lielas izmaiņas dzīves stilā attiecībā uz manu veselību.
Es ļoti labi pārvaldu savu depresiju un labi kontrolēju mirušās burvestības.Trauksme nav problēma, jo es atmetu smēķēšanu, gadiem ilgi. Ja patiesībā es uzskatu, ka lielākā daļa manu jautājumu sākās ar smēķēšanu, bet ne visi ar to beidzās.

Lai nonāktu pie lietas, es vairs nereaģēju uz jebkāda veida pozitīvu vai negatīvu motivāciju. Šis nav parastais pasaules gals, nomācošs, nespēj izdarīt neko emociju. Nav konflikta, kas tā ir bijis. Tas ir vienkārši izslēgts. Es nejūtos nomākts, nevis kā es biju gadus atpakaļ.

Šajā brīdī es cenšos iziet cauri birokrātijai, lai saņemtu medicīnisko palīdzību manas attīstītas sirds slimības dēļ, bet šķiet, ka es vienkārši nevaru iet ārā. Tas ir diezgan nopietns stāvoklis, par kuru man jārūpējas, bet es nevaru sevi motivēt, kaut arī man ir fiziskas sāpes. Tas nav nekas neparasts, ka man nav motivācijas, nepabeigtu lietas un nedarītu to, kas man jādara. Es nezinu, kāpēc, uzdevumi, kurus man izdodas uzņemties, man ir viegli un tiešām neizraisa manas ciešanas, ja man tie nav jādara, kaut arī daudziem cilvēkiem šādi uzdevumi šķiet sarežģīti, neiespējami vai prātu nomācoši.

Tieši tagad man patiešām patiešām kaut kas ir jādara, un tagad man ir ķieģelis zemākām smadzenēm, kas nekustēsies. Esmu pārliecināts, ka tas būs ļoti labi, ja es vienkārši paveikšu vajadzīgo, lai rūpētos par šo problēmu. Lai uzliktu skalu, es teiktu, ka tas ir vairāk demotivējošs nekā ārkārtējs kauns, bet nav citu emociju, nekā lēnām veidojoša vilšanās vai nespēja veikt vienkāršus uzdevumus.

Paldies, ka lasījāt, ceru, ka tam ir kāda jēga. ;)


Atbildēja Dr Marie Hartwell-Walker uz 2019.06.06

A.

Jā, jums ir jēga. Lūdzu, pārtrauciet sevi ņurdēt. Starp depresiju un sirds slimībām ir ļoti augsta korelācija. Pēc lasītā nav skaidrs, kurš kuru izraisa. Tas, iespējams, ir rekursīvs cikls, un katrs no tiem sniedz savu ieguldījumu.

Psiholoģija Šodienas vietnē ir aprakstītas dažas darbības, kas jāveic, lai palīdzētu pabeigt iesākto.

“1. Apzinieties savu sākuma un apstāšanās modeli. Veids, kā atpazīt iespējamo modeli, ir uzskaitīt katru pagātnes projektu, kuru varat atcerēties. Katra nodarbība, izšķirtspēja, valoda, grāmata vai plāns, kuru esat uzsācis. (Varbūt kāds tuvs draugs var palīdzēt.) Pierakstiet, kāpēc sākāt šo darbību un kad un kāpēc pārtraucāt. Vai jūs varat noteikt kādas kopīgas iezīmes?
2. Pirms ieejas, padziļināti izpētiet savu nākamo projektu. Uzziniet, ko citi ir pieredzējuši, tiecoties uz to pašu mērķi. Nedomājiet, ka būsiet pirmais, kurš mēnesī apgūs mandarīnu valodu, vai arī pirmais, kurš pabeigs romānu, kas nav jāpārskata, vai pirmais, kurš zaudēs daudz svara un noturēs to, vienlaikus nekad nejūtoties vismazāk izsalcis.
3. Pazīsti sevi un centies būt reālistisks. Ja jūs pēc būtības neesat īpaši balstīts uz realitāti, tā var būt noderīga iezīme, ar kuru strādāt. Izvirzot mērķus, kurus jūs, iespējams, nevarat sasniegt, vienlaikus uzstājot, ka jūs varat un jūs to darāt, jūs vienkārši iestatāt neveiksmi.
4. Izveidojiet laika līniju vai uzrakstiet soļu kopumu sava mērķa sasniegšanai. Struktūras pievienošana plāniem patiešām var palīdzēt. Tik daudz vārdu dienā, tik daudz laika nedēļā solīts šai aktivitātei, šāda veida lietai. Šajā brīdī jūs skaitāt nevis “panākumus”, bet gan konkrētus centienus, kurus varat reāli izdarīt.
5. Pārliecinieties, ka jūsu galvenā motivācija ir pati par sevi. Vai tiešām vēlaties to darīt personiski nozīmīgu iemeslu dēļ? Vai arī jūs domājat, ka pabeidzot grāmatu, jūs saņemsiet daudz naudas vai meitenes (vai līdzvērtīgu)? Ja jūs varat gūt prieku no darīšanas, mācīšanās, jūs vairs neuztrauksieties, kad lietas aizņem vairāk laika, nekā paredzēts. "

Kaut kā jūs atradāt motivāciju rakstīt. Tagad, lūdzu, nokasiet motivāciju, lai atrastu draugu vai radinieku, kurš jūs varētu organizēt, līdz jūs pats varat to sakārtot. Jums ir nopietns stāvoklis. Jums jātiek pie tikšanās. Jums jāinformē kardiologs par noskaņojumu un jālūdz sadarboties ar psihiatru. Jūsu ķermenis ir viens organisms, un katra daļa ietekmē pārējos. Tāpēc es uzskatu, ka ir saprātīgi ārstēties vienādi - vienlaikus risināt abus jautājumus. Es ceru, ka tas ir noderīgi.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2010. gada 1. janvārī.


!-- GDPR -->