Kā pārtraukt tikt galā ar trauksmi un sākt dzīvot
Par laimi, ir daudz efektīvu paņēmienu, kas palīdzēs jums atgriezties vadītāja sēdeklī.
Man bija prieks intervēt Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolas pētnieci un topošās grāmatas autoru Katrīnu Tristanu. Kāpēc uztraukties? Pārtrauciet tikt galā un sāciet dzīvot (pieejams 2012. gada 4. decembrī).
Kā atklājas viņas grāmatas nosaukums, Tristana uzskata, ka mēs varam pārtraukt tikt galā ar satraukumu un raizēm un tā vietā sākt dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Viņa to sīkāk apspriež zemāk.
J: Ko nozīmē pārtraukt tikt galā ar trauksmi un sākt dzīvot savu dzīvi?
A: Mēs dzīvojam globālas trauksmes laikmetā. Nenoteiktība un problēmas, ko rada finanses, attiecības, darbs un mājas, mums var likt justies pastāvīgi stresainiem, noraizētiem un saspringtiem. Ja sajūta nervozs ir jaunā norma, vai mēs tiešām esam laimīgi vai vienkārši tiekam galā ar savu dzīvi?
Tam nav jābūt šādā veidā. Es uzrakstīju šo grāmatu, lai palīdzētu citiem atgriezties vadītāja sēdeklī. Lai to izdarītu, mums vispirms ir jāsaprot, ka uztraukums ir dabisks bioloģisks process, kas paredzēts, lai mūs pasargātu.
Uztraukums ir tā mazā balss, kas brīdina par veselības problēmu tieši laikā, pirms situācija pasliktinās. Bet pastāvīgas rūpes par savu veselību nodara vairāk ļauna nekā laba. Uztraukšanās var arī palīdzēt nodrošināt konkurētspēju biznesā, skolā vai sportā, kad jūs cenšaties pilnveidoties un darīt labāk. Bet tas, ka pastāvīgi uztraucas, vai izdosies, nepalīdz.
Problēma ir līdzsvara problēma, un lielākā daļa no mums ir izeja no līdzsvara. Diemžēl pastāvīga uztraukšanās, neatrisinot problēmas, var izraisīt arī trauksmi. Tagad jūsu rūpes pastiprinās, un jūs varat arī piedzīvot satverošās bailes no trauksmes vai panikas lēkmēm, kas, šķiet, nāk no zila gaisa. Tas rada pilnīgi jaunu rūpes.
Par laimi, risinājums nav sarežģīts, taču tas prasa garīgi pārveidot ķēdes, kuras izpūstas hroniskas bažas. Jūsu divi spēcīgākie rīki, lai pārtrauktu tikt galā un sāktu dzīvot patīkami, ir: Apzināšanās un Izvēle.
Pirmkārt, jums jāpiespiež skaļums un jāsāk dzirdēt nemitīgas garīgās pļāpāšanas fonā, kas liek briesmīgi prognozēt likteni un drūmu. Iesaistot savu spēku Izvēle, jūs atzīstat, novērtējat un bieži vien kategoriski nepiekrītat prognozētajiem negatīvajiem rezultātiem. Zinātniskie pētījumi liecina, ka 85 procenti no tā, par ko mēs uztraucamies, nekad nepiepildās.
Galu galā, pieņemot domāšanas veidu, kā dzīvot apzinātāk, pašreizējā brīdī, un koncentrējoties uz to, kas ir pareizi, nevis [uz] to, kas ir nepareizi, tas ļaus jums ātri izveidot mieru pat haosa laikā.
J: Vai vēl vēlaties lasītājiem uzzināt par uztraukumu un satraukumu?
A: Hroniskas raizes laupa tavu dzīvi. Jūs, iespējams, nezināt, cik bieži jūs uztraucaties un marinējat negatīvismā. Tas ir skumjākais no visiem.
Tikai jūs varat mainīt to, par ko esat informēts. Pirms jūs varat pārtraukt trauksmes domāšanas un reaģēšanas ciklu, vispirms ir jāpamodina, kā darbojas jūsu prāts.
Labākas garīgās izvēles veikšana palīdz justies mierīgam pat strīdu un haosa apstākļos. Jūsu personīgais spēks rodas no spējas izvēlēties. Jūs varat izvēlēties izveidot patīkamāku, mīlošāku un spēcīgāku dzīvi, nodomājot savus nodomus to darīt. Vienmēr atcerieties, ka mūsu domas rada mūsu dzīvi ... Izvēlieties gudri!
Uzziniet vairāk par Tristanu un viņas gaidāmo grāmatu viņas vietnē.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
