Depresijas viļņa skarts: tas ir izlietne vai peldēšana

Zilā paisuma viļņa virsotnes jūs satricina ar baidāmiem hipotētiskiem līdzekļiem un kļūdainu, cirkulāru loģiku. Tas ir nemitīgs, jūs iegremdējat nejūtīgā izmisumā. Apņēmība cīnīties ir plaukts; jūs meklējat jebkuru eliksīru, uz kura varētu aizķerties.

Dramatisks? Protams. Precīzi? Jā. Depresijas ielenktā nejūtīgā sāpība jūs iepludina. Stundas pārvēršas dienās, bet dienas - mēnešos. Daži drūmi nospiež tālāk; citiem zilais vilnis ir nespējīgs.

Atrodoties no negaidīta darba zaudēšanas, grimstošā zilā sajūta mani aprija. Pārstādīšana izplestā metropolē, es izstājos no ģimenes un draugiem. Kāds - ņirgājoša, apķērīga dvēsele - norija manu gregarīgo, ekstravertu personību. Mana eksistence pagriezās uz iekšu.

Paralizēts ar sāpīgu pašpārliecinātību par sevi, es apšaubīju savu pašvērtību, spriedumu un spējas. Palielinot katru iespējamo darba interviju un sociālo mijiedarbību, mans stingrais prāts pieprasīja pilnību: perfektu pavadvēstuli, asprātīgāko komentāru. Standarti nebija sasniedzami; ķermeņa ķermeņa valoda un sejas vaiga liecināja par manu iekšējo satricinājumu.

Pārāk jautrajā attēlā es slēpju emocionālās sirdssāpes no draugiem un paziņām. Mīļie zināja. Un, kas ir sliktākais, tā darīju arī es.

Zilais vilnis ir tikpat impozants kā mūsu spilgtā iztēle. Kad mēs ļaujamies savām bailēm, ļaundarīgais prāts sagroza un aprobežo mūsu identitāti.

Depresīvā stāvoklī mūsu objektivitāte izzūd. Pašnāvējošā valoda, “vajadzētu” un “varētu”, saglabā nepietiekamības sajūtu. Mēs apsēžam savas jūtas: varbūt tieši šajā dienā es jutīšos labāk. Mūsu veselīgie ieradumi - pamostoties cienījamā stundā vai regulāri vingrojot - mazina.

Nogurums un bailes mijas ar nogurumu un raizēm. Laiks apstājas un pārmaiņus skrien tev garām. "Depresija mani patērēs līdz mūža galam," jūs žēlojat. "Šis uzdevums (nodokļi, trauku mazgāšana, papīra uzrakstīšana) man ir jāpabeidz tūlīt." Pārņemti un neizlēmīgi pagājušā gada W-4 dokumenti sēž neorganizētā kaudzē, jūsu dzīvoklī iebrūk ranga smarža, un instruktori jūs nemitīgi pamudina par pagājušās nedēļas melnrakstu.

Depresijas smadzeņu triki (sevis nicinošā valoda, domāšana par visu vai neko, novājinošais nogurums) ir nepatīkamāki nekā nežēlīgākā bijusī draudzene. Es izaicinu viņu kodošo toni un izsmieklīgo asprātību.Piekrītot nerimstošajam iekšējam kritiķim, jā, es esmu garīgās veselības patērētājs un advokāts, kas uzņemts bārā divos štatos, slīpēts rakstnieks, kas publicēts nacionālajās publikācijās, bezbailīgs ceļotājs, kurš ilgojas pēc nedarbiem un piedzīvojumiem, un līdzjūtīgs draugs, brālis, un brāļadēls.

Gadiem ilgi šo divu identitāšu samierināšana mani maldināja. Kā es varētu būt izcils students un perfekcionistiska dvēsele, dzīvespriecīga personība un ar dusmām pārņemta galvassega, uzticams uzticības persona un kauns pacients. Šī dualitāte attiecās arī uz attiecībām. Daļa no manis bija pelnījusi manas romantiskās intereses mīlestību un pieķeršanos; vēl viena daļa aizbēga, parādoties pirmajām emocionālā satricinājuma pazīmēm. Manā sejā iegrimis panikas pārņemts skatiens, es draudzenei nočukstētu: “Man ir šīs šausminošās domas; viņi mani ņurd un ņirgājas. ” Domas un mana instinktīvā reakcija (vilcinieties! Atkāpieties!) Sabotēja reiz daudzsološās attiecības.

Tagad, lietojot zāles un apdāvinātu padomdevēju, es ar mocītājiem esmu nonācis piesardzīgā kārtā. Dažas dienas domas ir nekaitīgas, uzjautrinoši iebrucēji, pirms peldēšanas aizplūst manā apziņas straumē. Viņu radošums mani satricina un uzjautrina greizi un zinoši. Citās dienās domas mani apņem, un tas ir simtprocentīgi pieļaujams. Kad pieķeru sevi spirāles virzienā uz leju, es maigi sev atgādinu, ka domas ir tikai domas. Viņi nav ne labi, ne slikti. Stingrā divējādība ir bijis Matt izveidots izgudrojums; dzīve skatīta caur pelēku, nevis melnu un baltu, prizma tik un tā ir krāsaināka.

Lēnām atšķetinot savu tīmekli, man ir unikāla kvalifikācija runāt par panākumiem un paklupšanu garīgās veselības patērētājiem (un juristiem, policistiem, sētniekiem un pilotiem) katru dienu tiekas ar grūtsirdību un apņēmību. Kad jūs drudžaini bradājat, kad zilais vilnis jūs mucas un apgāž, nolieciet airi un slīdiet kopā ar uzplūstošajiem viļņiem. Tas cekuls? Tas vairs neizskatās tik biedējoši.

Sink, Swim vai Float Away attēls, izmantojot Shutterstock.