10 padomi, kā pārvaldīt svētku stresu

Kaut arī šajā gada laikā nav iespējams izvairīties no noteikta stresa, piemēram, satricināta satiksme, nelabvēlīgi ziemas laika apstākļi, ceļu slēgšana un kavēšanās, citu ar svētkiem saistītu stresu var samazināt līdz minimumam, ja vien to neizvairās pilnībā. Esiet proaktīvs svētku stresa pārvaldībā, izmantojot šos 10 padomus.

1. Pārtrauciet visu uzņemties.

Kurš teica, ka jums viss jādara un jādara tieši svētkos? Ja esat labprātīgi uzņēmies šo mantiju, ir pienācis laiks to nomest malā. Nav iespējams būt ideālam, tad kāpēc tiekties pēc pilnības? Paļāvība uz sevi ir milzīgs šķērslis, kas jāpārvar, taču jūs to varat izdarīt. Pastāsti sev - un klausies, lai tas pieņemtos -, ka tev nav jādara viss. Šis ir pirmais solis, lai efektīvi pārvaldītu stresu šajā svētku laikā.

2. Zini un ievēro savas robežas.

Pat pēc tam, kad esat sev teicis, ka jums tas viss nav jādara, jūs varētu domāt, ka jūs tik ļoti kontrolējat, ka varat to darīt tik un tā. Tā varētu būt dārga kļūda. Pārspiežot sevi ārpus reālistiskā, dienas beigās jūs paliksit pārspīlēts un izsmelts. Turklāt, tā vietā, lai gaidītu rītdienu, jūs, iespējams, mainīsit savu labsajūtu. Šeit jums jāzina un jāievēro savi ierobežojumi un nekad tos nedrīkst pārsniegt. Jums var rasties kārdinājums, bet nepadodieties.

3. Skaidri norādiet savas robežas.

Ja līdz šim jūs neesat ļāvis citiem zināt, ko jūs darīsit un ko nedarīsit, ir pienācis laiks jums skaidri noteikt savas robežas. Tikai tāpēc, ka citi vienmēr ir paļāvušies uz jums, lai kopīgi rīkotu lielos svētkus, dariet viņiem zināmu, ka tas šogad nav labi. Laiki mainās, citiem pienākumiem var būt prioritāte, vai arī tie vienkārši nav taisnīgi, turklāt vairs nav jautri. Nedomājiet, ka citi zina, kādas ir jūsu robežas. Lielākā daļa to nedara. Jums viņiem jāpastāsta.

4. Izmantojiet tiešsaistes iepirkšanās priekšrocības.

Tiešsaistes svētku iepirkšanās parādīšanās burtiski pārveidoja to, kas agrāk bija monumentāls svētku uzdevums, par kaut ko vieglu, ātru un gandrīz vienmērīgu. Bezmaksas piegāde, atlaides, papildu dāvanas, ieteikumu saraksti, skaidras naudas pirkšana, izmantojot naudas atmaksas vietnes, ir lieliski piemērota šāda veida svētku stresa mazināšanai.

5. Esiet uzmanīgs, ko ēdat.

Slaucīšana ar sviestmaizi skriešanas laikā, ēdienu izlaišana, neveselīgu uzkodu ēšana un pārāk daudz ēšanas ir visas sastāvdaļas paaugstinātam stresam, ja ne nopietnam veselības stāvoklim. Jūsu ķermenis prasa barību, nevis nevēlamu pārtiku. Ēd regulāri, piemērotā laikā un saprātīgi, mērenās porcijās. Papildus vairāk enerģijas, ar labu pašaprūpi jūs būsiet labāk sagatavots, lai tiktu galā ar svētku stresa faktoriem.

6. Jums ir nepieciešams miegs.

Nepietiekams miegs ir liels svētku stresa vaininieks. Protams, var būt grūti katru nakti gulēt 8 stundas, it īpaši, ja jūs gaidāt līdz pēdējai minūtei tendenci uz brīvdienu darbiem, taču jūs nevarat atļauties ignorēt šo vissvarīgāko pašapkalpošanās ieteikumu. Kad ir laiks iet gulēt, ej. Jums ir nepieciešams miegs.

7. Izlaist alkoholu.

Viens milzīgs svētku stresa veicinātājs ir alkohola lietošana. Kaut arī dzēriens vai divi mērenībā, iespējams, ir labi - ja vien neesat atveseļojies, dariet trakas lietas, kad dzerat, vai kāda cita iemesla dēļ - sekošana līdzi daudz dzerošajiem partejiem, iespējams, jūs nonāks šaurā vietā. Tāpat kā cietumā, pēc svētku dzeršanas un pēc tam braukšanas. Tā vietā dzeriet kaut ko svētku un bezalkoholisku. Nevienam būs vienalga. Šī ir droša izvēle, kas mazinās arī jūsu stresu.

8. Sāciet (un beidziet) katru dienu ar kaut ko patīkamu.

Labākais veids, kā iegūt kaut ko gaidāmu, ir sākt vai beigt katru dienu ar kaut ko tādu, kas jums patīk. Tā varētu būt jūsu partnera masāža, īpaši sagatavota latte, karsta vanna vai nomierinoša duša, iecienītā albuma klausīšanās, uzmanīga pastaiga ārā, darbs mājās vai hobijs. Tas, kas tas ir, ir mazsvarīgāks, nekā jūs gūstat prieku no tā. Veicot kaut ko tādu, kas jums patīk, jūs dramatiski samazināsiet stresu.

9. Saņemiet palīdzību un padariet to jautru.

Tā kā dienā ir tikai tik daudz laika un jums ir ierobežots enerģijas daudzums, vēl viens veids, kā mazināt trauksmi un stresu, ir lūgt palīdzību. Izmantojot pāris pievienotos uzlabojumus, jūs varat arī padarīt to par jautru darbību. Tas padara jūsu pieprasījumu pievilcīgāku, un ir mazāk iespēju, ka citi to aizvainos. Turklāt, ja visi pieveiks, uzdevums vai projekts tiks paveikts tik daudz ātrāk. Paziņojiet citiem, ka jūs atbildēsiet. Tas ir vairāk nekā grandiozs žests, un tas viņus var vēl vairāk izstiept.

10. Atcerieties, ka attiecībām ir nozīme.

Lai labāk izmantotu attiecības, gada laikā nav labāka vai piemērotāka laika nekā brīvdienas. Ne tādā nozīmē, lai tiktu uz priekšu, veidotu tīklus vai pievienotu saviem sociālajiem tīkliem patīk. Padomājiet par to, ko jums nozīmē tas, ka tuvinieki un ģimenes locekļi pavada laiku šajā svētku laikā. To, ko jūs uzskatāt par pašsaprotamu, citi darītu gandrīz visu, lai piedzīvotu. Atcerieties arī, ka laiks paiet ātri. Šie lolotie mirkļi vēlāk būs mīļas atmiņas. Papildu ieguvums ir tas, ka mīlestība ir dziedinošs balzams, kas var maģiski izdzēst stresu. Esiet atvērts tam un katru minūti pavadiet kopā ar tiem, kas jums rūp.