Piedāvājiet savu ieguldījumu

“Dzīve nav saistīta ar uzkrāšanos. Tas ir par ieguldījumu. ”

Stīvena Kovija spēcīgie vārdi atbalsojasak, tik daudzlīmeņiem. Darba vidē tas nav par personīgo sniegumu atzinību uzkrāšanu; runa ir par mūsu ieguldījumu visas organizācijas pilnveidošanā. Sociālajā sfērā runa nav par draugu skaitu, ko mēs uzkrājam (vai pazīstat visus “draugu kolekcionārus”?), Bet gan par to, kā mēs varam jēgpilni palīdzētvienas personas dzīvi. Apkārtnē nekad nav runa par to, cik augstu žogu mēs varam uzcelt, bet gan par to, kā mūsu vārtu atstāšana var veicināt draudzības, kopienas un kolektīvās labklājības izjūtu.

Šo iemaksu izmaksas? Bezmaksas. Īstenošana? Ļoti viegli. (Fakts: lai būtu laipns, ir vajadzīgas nulles pūles). Ietekme? Bezgalīgs. Atlīdzība?Nenovērtējams.

Tomēr, kad runa ir par stresu, šķiet, ka viss kļūst mazliet sarežģītāk. Mēs uzkrājam stresu ikreiz, kad uzskatām, ka nevaram mainīt domas un jūtas par stresa izraisītāju. Tāpat mēs uzkrājam stresu, kad uzskatām, ka nevaram to mazināt, mainot kādu savas vides aspektu. Kad mēs akli iesūcam stresu kā vakuumu, ir tikai laika jautājums, kad mūsu “tvertne” kļūst pilna. Tā vietā, lai to iztukšotu, mums ir tendence ignorēt brīdinājuma zīmes un drosmīgi darīt to, ko mēs vislabāk darām:turpiniet sūkt.

Bet pagaidiet - ir cerība! Pašreizējie sasniegumi neiroanatomiskajos pētījumos pierāda, ka smadzenes var pielāgoties izmēram, formai un neirofizioloģiskajai funkcijai, lai mazinātu tādu lietu ietekmi kā psiholoģiskas traumas, emocionāls distress un biotoksiska iedarbība. Tomēr pierādījumi liecina, ka hroniska stresa iedarbība var dramatiski samazināt imunoloģisko noturību un samazināt spēju tikt galā. Laika gaitā mūsu griba pārvarēt stresu izkliedējas, un, pirms mēs to zinām, mēs esam kļuvuši par ērču laika bumbām - gatavām detonēt, bez brīdinājuma.

Fakts: Mēs ir stresa reakcijas vārtsargi - tas ir, mēs galu galā nosakām, vai stress ir kaut kas, ko mēs varam kontrolēt ... vai spēks, kas galu galā mūs kontrolē. Tomēr tik daudzos gadījumos mēs neapzināti nododam taustiņus un ļaujam stresam iebrukt vadības telpā, nolaupīt ignorēšanas funkciju un virzīt mūs arvien tālāk stresa supervētrā.

Vai jūs stresa kara zonas priekšējās līnijās sevi uztverat kā ienaidnieks vai an sabiedrotais no stresa? Vai jūs redzat sevi kā puller vai skriemeļi stresa virves vilkšanā? Kad stress klauvē pie durvīm, vai jūs atbildat ar smaidu vai paslēpaties aiz dīvāna kopā ar suni? Neatkarīgi no tā, vai esat sava stresa vaininieks vai pārtraucējs, ņemsim vērā, kā rīkoties šādiEs jautājumi var mums palīdzēt pārstrukturēt savu ieguldījumu stresā. Veltiet brīdi un pajautājiet sev:

Vai es esmu?

... stresa izvairītājs? Piemērs:"Ja jūs ignorējat stresu, tas galu galā vienkārši izzudīs."

… Vai stresa piekritējs? Piemērs:"Es jūtos saspringts ... un man kaut kas jādara, jo es esmu vienīgais, kurš to var mainīt."

Vai es varu?

... turpināt dzīvot hroniski stresa stāvoklī „salīdzini un izmisums”? Piemērs:"Tas ir ceturtais atvaļinājums, ko viņa šogad pavada. Oho. Vienkārši wow ... ”

... vai mainīt manas vides aspektus, lai mazinātu stresa ietekmi? Piemērs:"Ja es izdzēstu šo Facebook lietotni no sava tālruņa, uz redzēšanos ... uzmanības meklētājs, vairāku atvaļinājumu apmeklētājs!"

Vai es?

... ticiet, ka man irnulle kontrolēt stresa pieredzes ietekmi? Piemērs:“Stress ir dzīves fakts. Mēs neko nevaram darīt. ”

... vai uzskatāt, ka es galu galā esmu atbildīgs par sava stresa regulēšanu? Piemērs:“Kad es savā stresā vainoju ārējos spēkus, es atdodu savu spēku. Bet es varu izvēlēties, vai varu atņemt. ”

Atzīstot savu ieguldījumu stresā, mēs esam vairāk piemēroti, lai adaptīvi reaģētu (nevis impulsīvi reaģētu) uz stresa faktoru. Kad mēs piekrītam izdomāt fantastiku, izdzēst disfunkciju un ignorēt neatbilstības, kas mūs ieskauj, mēs jūtamies laimīgāki, veselīgāki un veseli. Mazāk izklaidējošu darbību ārpus mums dod iespēju izpētīt, atklāt un svinēt vairāk iekšpusē atrakcijas. Kad mēs samierināmies ar savu lomu stresa dinamikā, mēs nonākam pie ironiskas atziņas: Mēs esam pavadījuši savu dzīvi, vainojot spēkus ārējā pasaulē par to, ka mēs uzliesmojam savu "stresa uguni". Tomēr šeit mēs stāvamrīkojot maču.

Protams, stress ir un paliek uz visiem laikiem visuresošs dzīves fakts. Mūsu mērķis nav to izskaust (tas būtu neiespējami), bet gan to mazināt, saprast un atzīt to, ko tas mums stāsta par mums pašiem. Pieņemot uz stiprumiem balstītu, uz ieguldījumu vērstu stresa skatu, mēs pēc tam varam izveidot darbspējīgas attiecības ar to un atgūt kontroli pār savu visdārgāko preci:iekšējo mieru.