Gadiem ilgi ir ciniskas domas
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāEs īsti nezinu, kā to iesākt, bet manā prātā ir tikai nemainīga balss, kas mani vienmēr nomāc. Katru reizi, kad es pieļauju kļūdu, pat ja tas ir tik vienkārši, kā aizmirstu vārdu savā runā (es sacenšos runāšanas konkursos), balss parādīsies un teiks: "Tu esi tik stulba, nav brīnums, ka neviens puisis nekad tevi nemīlēs tu vienmēr man saka, ka es esmu neglīts, nevērtīgs un stulbs.
Es domāju, ka daži no tiem varētu būt saistīti ar faktu, ka mana māte mani pameta, kad es biju zīdainis, un balss to vienmēr met man sejā, sakot: “Tu esi tik nevērtīga, ka pati māte to nedarīja "negribu tevi". Man ir arī plaisa palete un runāšanas problēma (es sakrustoju savus vārdus kopā), tāpēc es pastāvīgi uztraucos par to, ka citi domā par mani.
Es zinu, ka jūs saņemat daudz šo ziņojumu, un jūs, iespējams, nevarēsiet atbildēt uz manējiem, bet, ja jūs varētu, es to patiešām novērtētu.
A.
Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs dzirdat balsis. Cilvēki dažreiz runā ar sevi, un tas ir pilnīgi normāli. Cilvēki ar psihotiskiem traucējumiem dzird arī balsis, un šīs balsis bieži ir kritiskas. Internetā nav iespējams pateikt dzirdēto balsu izcelsmi vai nopietnību.
No jūsu vēstules šķiet, ka balsis izsaka jūsu pašu šaubas. Iespējams, jūs vienkārši pastiprināt savas šaubas, rūpes un bailes dzirdamajās balsīs. Tomēr jums vajadzētu novērtēt psihoterapeitu, lai pilnīgāk izprastu balsu būtību.
Visiem cilvēkiem ir kritiski svarīgi neļaut viltus domām pastāvēt viņu prātos.Citiem vārdiem sakot, ir kritiski svarīgi ticēt tikai tam, kas ir patiess vai reāls. Piemēram, jūs esat atļāvies sev nepatiesu domu, ka kopš tava māte tevi pameta, viņa tevi nevēlējās. Es nezinu, kas ir taisnība jūsu gadījumā vai kāpēc jūsu māte tevi pameta, bet ir neprātīgi secināt, ka viņa tevi pameta tāpēc, ka tevi negribēja.
Daudzos daudzos gadījumos, kad māte atsakās vai pamet bērnu, tam nav absolūti nekāda sakara ar to, cik ļoti māte mīl vai gribēja savu bērnu. Dažreiz atteikšanās no bērna ir galīgā mātes mīlestība, jo viņa zina, ka viņa vienkārši nevar rūpēties par bērnu, kuru viņa vēlas un vēlas. Dažreiz mātei ir slikta fiziskā vai garīgā veselība. Dažreiz māte ir izmisīgi nabadzīga un vēlas savam mazulim labāku dzīvi. Varbūt māte ģimenes vai reliģijas dēļ bija spiesta atteikties no mazuļa, kuru viņa tik ļoti mīl.
Jūsu situācijas realitāte ir tāda, ka jūs vienkārši nezināt, kāpēc jūsu māte atteicās no jums. Un šīm domām vajadzētu piepildīt galvu. Jums vajadzētu domāt: "Es nezinu, kāpēc mana māte mani atteica, un es, iespējams, nekad to nezinu." Jums nevajadzētu domāt: "viņa mani atteica, jo es biju nevērtīga."
Pilnīgi godīgi, jums nav ne mazākās nojausmas, kāpēc jūsu māte tevi atteicās. Visticamāk, viņa atteicās no jums par saviem personīgajiem jautājumiem. Varbūt viņa bija pārāk jauna, pārāk stulba, narkomāna, kulta dalībniece, pārāk vāja, lai nostātos pret apkārtējiem un neskaitāmiem citiem iemesliem, kas atspoguļo tavu māti, nevis tevi. Jums un visiem citiem cilvēkiem ir jāsaprot, ka mēs nevaram ticēt tam, kas nav taisnība. Jūs nevarat ticēt, ka esat nevērtīgs, jo jūsu māte tevi atteica. Jūs vienkārši nezināt, kāpēc viņa atteicās no jums, un jūs nevarat nonākt pie secinājuma, ka jūs nevarat izrādīties patiess.
Viltus domāšanas traģēdija ir tāda, ka tā var tevi kavēt dzīvē. Cilvēki, kuri nedomā par sevi, bieži ievērojami nenovērtē savas spējas un, iespējams, nekad neapzinās savu patieso potenciālu.
Galvenā negatīvās viltus domāšanas problēma ir risks kļūt par savu ienaidnieku. Viens no mēģinājumiem uzlabot viņu dzīvi tomēr saskaras ar pastāvīgu nepatiesu domu, ka viņi nav labi. Jūs varat iemācīties mainīt domāšanu, lai tā vairāk atbilstu realitātei. Patiesībā tas ir kognitīvās terapijas pamats. Kognitīvie terapeiti novērtē indivīda domāšanu, identificē kognitīvos traucējumus un pēc tam pielīdzina to patiesībai.
Es ieteiktu apmeklēt psihoterapeitu. Terapeiti specializējas, lai palīdzētu cilvēkiem ar tām problēmām, ar kurām jūs cīnāties. Arī negatīva domāšana var liecināt par depresiju. Terapija varētu jums ārkārtīgi palīdzēt un ievērojami uzlabot jūsu dzīves kvalitāti. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
Garīgās veselības un kriminālās justīcijas emuārs
