Vai man ir greizsirdīgas attiecības?

Greizsirdība ir izplatīta problēma attiecībās. Romantiskas attiecības noteikti var izraisīt greizsirdību, bet arī ģimenes locekļi, draugi un kolēģi. Pēc Kalifornijas štata universitātes socioloģijas profesora Gordona Klantona teiktā, greizsirdība ir aizsargājoša reakcija uz uztveramiem draudiem vērtētām attiecībām.

Bez greizsirdības attiecību aizsardzība vai īpašumtiesības var būt maz. Pārāk liela greizsirdība tomēr var novest pie neveselīgiem pieķeršanās modeļiem.

Ir vairāki dažādi greizsirdības veidi. Iespējams, visbiežāk piedzīvo romantisku greizsirdību. Draudi attiecību tuvībai var rasties dažādās dažādās situācijās, un, kad greizsirdība kļūst par galveno problēmu, var ietekmēt sociālo dzīvi, pat sociālo dzīvi.

Ja viens partneris ir neuzticīgs otram, bieži vien nav svarīgi, vai attiecība bija emocionāla vai seksuāla. Abas nodevības ir postošas ​​un var izraisīt nepietiekamības sajūtu partnerī, kuram nebija romiešu.

Draugu greizsirdība var izraisīt arī nedrošības sajūtu. Lielākoties šīs situācijas rodas pusaudžu gados, kad cieša draudzība tikai sāk veidoties. Ja bērna labākais draugs nolemj vairāk laika pavadīt kopā ar jaunu draugu, bērns var justies apdraudēts un nenovērtēts.

Darba vide var izraisīt arī konkurenci un greizsirdību. Piemēram, ja divi vīrieši ar vienādu darba pieredzi savus uzdevumus pilda līdzīgi un viens saņem paaugstinājumu, jo viņš vai viņa ir agresīvāka, tas, kurš aktīvi neveicināja paaugstinājumu, var justies aizvainots.

Greizsirdība parasti izriet no:

• Konkurence. Tas varētu notikt starp diviem cilvēkiem, kuri aktīvi cenšas uzvarēt mīļotā mīlestību, vai arī tā varētu būt pilnīgi uztverama konkurence. Neatkarīgi no tā, vai draudi ir reāli vai nē, pietiek ar ideju, ka kāds kopīgā mērķa dēļ sacenšas ar otru, lai izraisītu greizsirdību.
• Jūtas zemāka. Nedrošība, šaubas par sevi un zems pašnovērtējums var izraisīt nepietiekamu sajūtu. Ja kāds uzskata, ka nevar pastāvīgi ‘mērīties’, viņš var sajust, ka visi ir draudi un / vai, iespējams, konkurē par vienu un to pašu.
• Salīdzinājumi. Salīdzināt to, kas vienam ir, parasti ir veltīgs vingrinājums, ņemot vērā to, ka katram cilvēkam pieder daudz neredzamu faktoru. Ar vietnēm un televīzijas šoviem, kas mudina cilvēkus ikdienā salīdzināt sevi, greizsirdības līmenis var pieaugt.
• Tiesības. Kad kāds uzskata, ka ir kaut ko pelnījis un pēc tam nespēj saņemt to, ko uzskata par nopelnītu, viņš var kļūt rūgts pret jebkuru citu, kam ir tas, ko viņš vēlas. Ideja, ka dzīve ir taisnīga vai tā varētu būt, ir izplatīts greizsirdīgas uzvedības priekštecis.
• Projekcija. Dažreiz, kad kāds ir īpaši greizsirdīgs uz citu personu, viņš neapzināti var uzskatīt, ka viņu uzvedība ir tāda pati kā partnera uzvedība. Ja viņiem būtu grūti atturēties no krāpšanās ar pievilcīgu cilvēku, viņi varētu domāt, ka viņu partneris rīkotos tāpat.

Greizsirdība nebūt nav slikta. Greizsirdība var palīdzēt noteikt attiecību robežas. Tas var ļaut kādam uzzināt, vai viņu attiecībās ir problēmas, kuras būtu jāizstrādā kopā. Greizsirdības daudzumam attiecībās nekad nevajadzētu justies kontrolējošam.

Šeit ir vairākas pazīmes, ka greizsirdība ir kļuvusi neracionāla:

• Pastāvīga cīņa par lietām, kas var šķist sīkas. Kritika par apģērbu vai lūgumu uzrādīt kvītis pēc iziešanas ir augsts rādītājs, ka uzticība ir mazinājusies.
• Bieža citu pieminēšana, kas, kā zināms, izraisa greizsirdību.
• Pārmērīga jutība pret padomu dzirdēšanu. Uztveramā kritika var būt šķērslis.
• Jebkāda veida sasnieguma noniecināšana ir neproduktīva veselīgām un laimīgām attiecībām.

Psihologs un filozofs Viljams Džeimss uzskatīja, ka emocijas rodas no fiziskām darbībām, kuras veicam, reaģējot uz mūsu dzīvi. Lai gan lielākā daļa no mums zina, ka uzvedības maiņa rodas no kaut kāda emocionāla procesa, procesu var mainīt. Mainot uzvedības modeli neatkarīgi no psihiskām izmaiņām vai emocionālā stāvokļa, uzvedības ietekme faktiski var izraisīt pozitīvu emocionālo stāvokli.

Ja jūs cīnās ar greizsirdību, uzvedības maiņa var vairāk ietekmēt jūsu laimi, nekā gaidīt partnera maiņu. Lai sāktu uzvesties tā, lai pozitīvas pārmaiņas būtu veselīgas, mēģiniet:

• Izpratne par savu ķermeni. Fiziskās reakcijas uz greizsirdību var likt saprast turpmāko reakciju. Vai jūsu kuņģis ir mezglos? Vai jūs svīstat? Tās var būt pazīmes, lai izvairītos no situācijas.
• Uzrakstiet žurnālu par šo sajūtu rašanos, lai redzētu, vai rodas kopīgi modeļi.
• Saprotiet, ka jūsu nedrošība nav jūsu partneris.
• Veiciet to pa vienam solim. Runājot ar sevi negatīvā tonī, tiek saglabāta tikai nedrošība un nepietiekamības sajūta. Uzvedības maiņa nenotiks naktī. Prakse ir labākais veids, kā izveidot domāšanas rutīnu.