Trauksme un nespēja apņemties darbā, skolā, attiecībās

Man ir 23 gadi un līdz apmēram pirms četriem gadiem es biju izejošs, man bija liels sociālais loks un nepilnas slodzes darbs, kuru es biju uzturējis pāris gadus. Kopš tā laika es esmu kaut kā kļuvis ļoti nomākts, sevi ienīst, antisociāls un man ir šausmīgs uztraukums ikreiz, kad man ir pienākums strādāt vai sabiedrībā, dažreiz pat tad, kad sanāk tikai ģimene. Tas kļūst tik slikti, ka pēdējo 4 gadu laikā esmu pametusi apmēram 8 darba vietas. Rakstiski to ir ļoti grūti izskaidrot, bet tas jūtas nevaldāms, kad sāku just trauksmi un bažas. Tas ir apkaunojoši, un es jūtos kā bērns, kuram ir dusmu dusmas, bet es to nevaru apturēt. Esmu tik histēriski raudājusi, līdz mans draugs man teica, ka man nav jāiet darbā, es esmu izlikies, ka eju, bet patiesībā esmu devies kaut kur citur, lai nogalinātu laiku, vai arī esmu vienkārši pārstājis parādīties darbā. kopā un nekad nezvanīja. Tas izklausās tik bezatbildīgi, izlutināti un bērnišķīgi, tieši tāpēc man ir tik grūti runāt, jo es nespēju nodot to, kā tas man šķiet iekšā. Es gribētu pavadīt laiku vienatnē savā dzīvoklī vai tikai ar savu draugu, un es nesaprotu, kāpēc man ir tik grūti atrasties blakus citiem cilvēkiem. Mana ģimene, kas uzauga, bija ļoti disfunkcionāla, un mani vecāki visu manu bērnību bija verbāli un dažreiz fiziski ļaunprātīgi. Es vēl joprojām līdz šai dienai spēju atmiņā atcerēties dažas viņu cīņas un lietas, ko esmu dzirdējis viņus sakām un redzēju darām. Kad es esmu kļuvis vecāks, es esmu aizņemts, domājot par tiem laikiem, un tas mani vairāk traucē tagad, kad es varu to pārdomāt kā pieaugušais. Esmu ļoti nepacietīgs un es teiktu, ka 75% gadījumu esmu bez bailēm vai gaidu kaut ko sliktu bez pamatota iemesla. Tomēr tāds esmu bijis visu mūžu, ne tikai nesen. Es gulēju kopā ar vecākiem līdz 11 gadu vecumam, un līdz šai dienai man joprojām ir nakts šausmas, parasti par to, ka mani nogalina vīrietis. Es vienkārši nesaprotu, kā pusaudža gados biju tik izdomāts, bet tagad kā pieaugušais es emocionāli krītu. Es ienīstu to, kā esmu, tas ir apkaunojoši un apkaunojoši, un jo vairāk es jūtos apkaunojošs, jo grūtāk man ir no tā izlauzties.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Psiholoģiskās problēmas nav apkaunojošākas un mulsinošākas par gripas vai zobu sāpju attīstību. Jūs mērķtiecīgi neizraisāt simptomus. Jūs darāt visu iespējamo, lai tiktu galā ar simptomiem, bet neesat apmācīts profesionālis. Lielākā daļa cilvēku to nedara un tādējādi nevar sevi ārstēt.

Līdz apmēram četriem gadiem jums klājās lieliski. Mēģiniet pārdomāt, kas varētu būt noticis, lai izraisītu šīs problēmas. Ja padomājat, iespējams, kaut kas izraisīja izmaiņas. Sprūda noteikšana var sniegt svarīgu ieskatu par to, kas varētu būt nepareizi.

Kā jūs jau varat atzīt, neārstēta trauksme laika gaitā mēdz pasliktināties. Tas ir tāpēc, ka cilvēki ar trauksmes traucējumiem mēdz neviļus pastiprināt trauksmi. To sauc par negatīvu pastiprinājumu. Jūsu gadījumā katru reizi, kad trauksmes dēļ izvairāties no kaut kā, jūs netīšām pastiprināt trauksmi. Tas izraisīs trauksmes pieaugumu nākotnē. Izvairīšanās tikai pasliktina problēmu.

Ir ļoti efektīva ārstēšana problēmām, ar kurām jūs ciešat. Jums nevajadzētu vilcināties meklēt palīdzību. Garīgās veselības speciālisti ir īpaši apmācīti, lai tiktu galā ar trauksmi un depresiju. Ir pierādīts, ka gan konsultācijas, gan medikamenti uzlabo trauksmes un depresijas simptomus.

Visbeidzot, dariet visu iespējamo, lai atturētos no paškritikas. Es ļoti šaubos, ka, ja jums būtu gripa vai zobu sāpes, jūs sevi dēvētu par “bezatbildīgu, sabojātu vai bērnišķīgu”. Garīgās veselības problēmas skar daudzus cilvēkus, tostarp gudrus un veiksmīgus cilvēkus. Jūsu ilgstošā paškritika var padarīt jums grūtāku palīdzības meklēšanas procesu. Es ceru, ka jūs pieņemat gudru lēmumu meklēt palīdzību, jo tas ir pareizais veids, kā risināt šo problēmu. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle