No pašnāvības mēģinājumiem līdz pašsajūtai ar dzīvi: vienas sievietes stāsts

Būtu labāk, ja es nebūtu dzīvs.

Šī ir īsziņa, kuru T-Kea Blackman nosūtīja savam draugam pēc viņas pašnāvības mēģinājuma. Un tieši ar vārdiem sākas viņas spēcīgais memuārs Saglabāts un nomākts: pašnāvības izdzīvojušā garīgās veselības, dziedināšanas un ticības ceļojums.

Blekmens jau kopš 12 gadu vecuma bija cīnījies ar pašnāvības domām, ko regulāri izraisīja narkomānijas un vardarbības ģimenē liecinieks. Mēģinājuma brīdī viņai bija 24 gadi. Viņa jutās “bezspēcīga un bezcerīga”.

Gadiem ilgi Blekmens arī cīnījās ar depresiju un trauksmi. "Viņi abi nebija tik nogurdinoši, ka es kļuvu nejūtīgs," viņa teica. Depresija bija paralizēta, liekot viņai justies kā viņai virsū klāj ķieģeļus.

Viņas trauksme lika viņai justies kā “pastāvīgā panikas stāvoklī esošā okeāna vidū, plivinot rokas un sperot kājas, lai noturētos virs ūdens, bet es nekad neesmu noslīcis”.

Kā raksta Blekmens Saglabāts un nomākts, pirms viņai tika oficiāli diagnosticēta, viņa “uzskatīja, ka ir normāli visu laiku staigāt pa malām. Man nebija ne mazākās nojausmas, ka problēma ir “strādāt” un uztraukties visu diennakti. Patiesībā es domāju, ka visi cīnījās ar nevaldāmām un sacīkstēm līdz vietai, kur viņi nevarēja koncentrēties, gulēt vai pabeigt ikdienas aktivitātes ... ”

Stundu pēc tam, kad Blekmens nosūtīja šo tekstu draudzenei, viņas dzīvoklī parādījās divi policisti. Viņa tika nogādāta slimnīcā un pēc tam nogādāta psihiatriskajā nodaļā. Dažas dienas vēlāk viņa 6 nedēļas apmeklēja daļēju hospitalizācijas programmu. Tas ietvēra individuālu un grupu terapiju, un tas ietvēra 6 stundu pavadīšanu slimnīcā un nakts došanos mājās.

Sākotnēji Blekmenam nebija nulles vēlmes kļūt labākam. "Depresija jutās kā mājās - silta sega, un tā bija ērta," viņa teica. Tomēr pēc tam, kad viņa bija slimnīcā un apmeklēja ambulatoro programmu, viņa sāka just cerību mirdzumu.

Ar lielāku attieksmi un atbalstu šis mirdzums paplašinājās un kļuva gaišāks.

Aizstāvības darbs

Mūsdienās Blekmens ir garīgās veselības aizstāvis, runātājs, rakstnieks un iknedēļas podcast Fireflies Unite With Kea vadītājs. Īpaši viņa savu interešu aizstāvības darbu koncentrē uz afroamerikāņu kopienu, sagraujot garīgās slimības stigmu un palīdzības meklēšanu, kā arī daloties stāstos par cilvēkiem, kuri dzīvo un uzplaukst ar dažādām diagnozēm.

Man kā afroamerikānietei mācīja būt stipram un turpināt iet, jo to darīja mani senči. Bet spēcīgums man kaitēja, jo jutos vājš, jo man vajadzēja medikamentus un terapiju. Un manā sabiedrībā ir citas sievietes, kas nodarbojas ar tām pašām domām un jūtām. ”

Daudzi afroamerikāņi arī vilcinās ārstēties, jo viņiem “tika iemācīts”, kas notiek šajā mājā, paliek šajā mājā ”, un viņi dodas uz terapiju, lai runātu par lietām, kas notiek jūsu mājās [nozīmē], ka jūs vēdināt savu biznesu un netīro veļu, - Blekmens teica.

Dažiem tiek mācīts, ka terapija ir paredzēta tikai baltiem cilvēkiem vai ka lūgšana ir vienīgā lieta, kas viņiem nepieciešama, viņa teica.

"Mans mērķis manai aizstāvībai ir iedvesmot savu sabiedrību piederēt savai patiesībai un, vēl svarīgāk, dziedēt."

Blekmens arī atzīmēja: “Jūs varat vienlaikus lūgt un apmeklēt terapeitu. Terapijas apmeklējums nenozīmē, ka jums trūkst ticības Dievam vai esat vājš; tas nozīmē, ka jūs esat cilvēks, kas strādā ar izaicinājumiem. ”

Viņa arī norādīja, ka terapija nav saistīta ar “netīrās veļas vēdināšanu”; drīzāk tas ir par to, kā apspriest “lietas, kas jums apgrūtina gulēšanu un labāko darbību. Terapija nodrošinās jums drošu vietu, lai būtu labākā sava versija. ”

Uzturēšanās atkopšanā

Mūsdienās Blekmenam palīdz atgūties viņas “lieliskais terapeits”, kā arī ģimenes un draugu atbalsts. Viņa arī bija saistīta ar Nacionālās garīgās slimības alianses (NAMI) grupām. "Es atradu cilvēkus, kuri varētu identificēties ar mani un atbalstīt mani."

Vissvarīgākais, viņa teica, ka viņas atveseļošanās ir "dzīves pašvirzīta dzīve".

“Esmu iemācījies sev definēt veiksmi un atveseļošanos. Kā vienaudžu atbalsta speciālistam un advokātam man ir cilvēki, kuri mani uzmeklē un vēlos būt atbalsts, kas man bija vajadzīgs manās tumšākajās dienās. ”

Blekmens arī atzīst viņas spēcīgo ticību Dievam un smago darbu. “Es uzskatu, ka Dievs saudzēja manu dzīvi, lai veiktu šo darbu un palīdzētu glābt citus no pašnāvības. Strādāt pie sevis ir bijis grūtāk nekā abus manus grādus kopā, taču, lai redzētu savu izaugsmi, man acīs asaras un tas palīdz atjaunoties. Esmu pārsteigts, kā es no vēlēšanās nomirt un mēģināt izbeigt savu dzīvi kļuvu tik dzīves pilns un sajūsmināts par savu nākotni. ”

Ja arī jūs cīnāties, arī

Ja jūs cīnās ar depresiju vai trauksmi un jūtaties bezcerīgi un neticami nomākts, Blekmens vēlas, lai jūs zinātu, ka, lai arī šobrīd viss šķiet tumšs un esat pārliecināts, ka jums nekļūs labāk, jūs noteikti “ar terapeits un, ja nepieciešams, zāles. ”

Blekmens uzsvēra, cik svarīgi ir noteikt terapeita īpašības vai specialitātes, par kurām jums nav iespējams runāt, un neapstāties, kamēr neesat tos atradis. "Kad es meklēju terapeitu, es gribēju melnu sievieti, jo ar viņu es jutos ērti. Tas man prasīja kādu laiku, bet ar pareizo terapeitu es varēju gūt tik lielu progresu. ”

“Neuztraucieties arī, ja jums jādodas uz slimnīcu; tas varētu būt tieši tas, kas ietaupa tavu dzīvi. ”

Tajā brīdī, kad esi slims un jūties šausmīgi, tu nevari iedomāties laiku, kad patiesībā jutīsies labi. Tas ir līdzīgi gripai: jums ir augsts drudzis. Jūs esat gulēts. Jūs jūtaties vājš. Pat piecelšanās, lai mikroviļņu krāsnī ievietotu zupas trauku, jūtas neiespējama.

Bet tad, kad sākas ārstēšana, ķermenis sāk dziedēt, enerģija atgriežas, prāts kļūst skaidrāks un dienas paiet, jūs sākat justies labāk. Un varbūt jūs pat nonākat līdz vietai, kur jūs tik daudz neatceraties par šīm slimības dienām, vai arī tās nav tik spilgtas un viscerālas. Tāpēc, ka viņi jutās pastāvīgi, bet nebija.

Pat ja jūs atkal saslimstat ar gripu, esat labāk sagatavojies. Jums ir laba ideja, ko darīt. Jūs zināt, kas jums palīdz. Un jūs zināt, ka tas nebūs mūžīgs.

Ja jums ir grūtības, lūdzu, ziniet, ka ar ārstēšanu jūs varat uzplaukt un dzīvot apmierinošu, piepildītu dzīvi. Blekmena stāsts ir tam apliecinājums. Un tas ir tikai viens no miljoniem šādu stāstu.

Ja domājat par pašnāvību, lūdzu, zvaniet Nacionālā pašnāvību profilakses līnija (1-800-273-TALK), teksts SĀKUMS uz 741741vai tērzēt tiešsaistē.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!