Laimes meklēšana var kļūt par šķērsli jūsu laimei

Huh? Labi, šī raksta nosaukums var šķist nedaudz mulsinošs, taču mēģināsim to vēlreiz izlasīt. Tikai šoreiz ieskatieties dziļāk, ko tas varētu nozīmēt. Es domāju, ka mēs visi varam vienoties, ka mēs ne tikai vēlamies, lai mūsu dzīve būtu laimīga, bet ka mēs visi meklējam kaut kādu laimi. Es domāju, kurš gan nevēlas būt laimīgs?

Laimīgs protams, ir subjektīvs. Tas, kā jūs definējat laimi, var atšķirties no tā, kā es to definēju. Mēs visi esam dzirdējuši teicienu, ka viena cilvēka laime ir otra cilvēka nasta.

Man laime ir pieredze, prāta stāvoklis vai sajūta, nevis kaut kas taustāms, ko var turēt vai novērot. Tā kā es laimi uztveru kā pieredzi, man ir kontrole pār to, cik bieži es to piedzīvoju.

Daži cilvēki neuzdrošinās, jo viņiem šķiet, ka viņi nekad “neatradīs” laimi. Tomēr, pretēji sabiedrības uzskatiem, laime nav kaut kas atrodams vai iegūstams. Laime, kā tik daudzi būtu tendēti ticēt, nenotiek materiālā formā, kā arī nav taustāma tādā nozīmē, ka tā tiek virzīta vai nopirkta.

Laime ir gandarījuma un apmierinātības sajūta, ko radījāt vai noformējāt jūs un jūs viens pats. Izveidot savu laimi ir iekšējs darbs, kas padara to unikālu un personīgu tikai jums.

Kā laimes meklēšana var kļūt par šķērsli jūsu laimei?

Ja jūs darbojaties saskaņā ar stingru pārliecības sistēmu, ka automašīna, mājas, palīgs, koledžas grāds vai darbs nesīs jums laimi; un tas ir viss, uz ko jūs koncentrējaties, konsekventi to meklējot, izmantojot ārējus līdzekļus, kā arī turoties pie cerībām, ka pēc sasniegšanas jums vajadzētu justies laimīgam, tad drīz sekos vilšanās.

Ir svarīgi atzīt, ka ārējie noteikti var balstīties uz laimes izjūtu. Tomēr mums jāatzīst, ka ārējie cilvēki nav pastāvīgi un tiem bieži ir derīguma termiņš. Nebūtu prātīgi paļauties uz viņiem ilgtermiņa laimei.

Pieliekot visus spēkus ārējiem laimes sasniegšanas veidiem un mazāk iekšējiem veidiem, kā radīt savu laimi, tas var traucēt jums kādreiz piedzīvot laimi. “Iekšējais” ir saistīts ar jūsu raksturu, iekšējo-es, jūsu dvēseli. Laimes radīšana sevī ir pilna laika darbs. Lai to uzturētu, ir nepieciešamas konsekventas pūles. Tomēr laimes saglabāšana nav apgrūtinošs uzdevums, jo jūsu centienu rezultāts mēdz radīt iespējas. Šī spēka sajūta rodas, zinot, ka jūs pats esat izveidojis savu ilgtermiņa laimes plānu.

Veids, kā jūs radāt savu iekšējo laimi, psiholoģiski tiek saukts par uzvedības aktivizēšanu (BA). Neļaujiet psiholoģiskajam žargonam jūs nobiedēt. Tas vienkārši nozīmē veikt pozitīvas darbības vai iesaistīties patīkamās uz vērtību balstītās aktivitātēs, kas uzlabos jūsu garastāvokli, tādējādi pievienojot prieku jūsu dzīvei.

Uzvedības aktivizēšana ir pamata kognitīvās uzvedības terapeitiskās (CBT) pārvarēšanas stratēģija, kas tiek ieteikta tiem, kas cīnās ar nomāktu garastāvokli vai nelaimes lēkmēm. Lai izmantotu uzvedības aktivizēšanu, jums nav jācieš no depresijas. Ikviens var gūt labumu no tā sekām.

Tālāk ir sniegts īss saraksts ar veidiem, kā jūs varat praktizēt uzvedības aktivizēšanu patīkamu darbību veidā:

• Lasīšana
• Rakstīšana / žurnālistika
• Dejošana
• Spēlē galda spēles
• Ēdienu gatavošana / tīrīšana
• Mierinošas mūzikas klausīšanās
• Dodos uz sporta zāli
• Ceļošana
• Dārzkopība
• Eju uz spēlēm / filmām
• Iepirkšanās
• Fotogrāfija
• Reliģija vai garīgums

Šie ir daži veidi, kā jūs varat sākt radīt savu laimi. Tās nav lietas, kuras jāmeklē, jāpērk vai jāsasniedz.

Kā norāda Dalailama XIV, “Laime nav kaut kas gatavs. Tas nāk no jūsu pašu darbībām. ” Nepieciešama tikai motivācija piecelties un to darīt, kā arī konsekvence, lai uzturētu procesu, kurā iesaistīties darbībās, kas jums sniedz ilgstošu prieku.