Ko darīt, kad dzīve izjūk: Essential 6 Step programma
Neatkarīgi no situācijas, kas jums vistuvāk, ir daži soļi, kas jums jāiet cauri, lai ar savu sirdi - un jauno dzīvi - neskartu iznāktu otrā pusē.
6 soļi:
- Mūrēties tajā. Šis solis ir būtisks. Atkārtojiet visu, ko gājāt un joprojām pārdzīvojat daudzas reizes, ikvienam, kurš klausīsies. Labi draugi un ģimene būs ļoti pacietīgi izturējušies pret šo procesa daļu. Ja jūsu lielajās dzīves pārmaiņās bija krāpšanās laulātais, šajā brīdī ir piemērots paštaisns sašutums. Daļa no šī soļa ietver izkāpšanu no gultas un vienas pēdas likšanu otras priekšā. Atcerieties, ka šis solis ir īslaicīgs. Vairāk attīstītais no mums var pilnībā izlaist šo soli un doties tieši uz piedošanu un pieņemšanu.
- Ēst vai neēst? Daļa no dziedināšanas ir rūpes par sevi. Varbūt jūs esat stresa ēdājs vai (tikpat bīstams) stresa dzērājs - pazemina alkoholu, lai notrulinātu nervozos nervus, kam bieži seko dzērieni ar augstu kofeīna saturu, lai jūs dublētu. Ja esat stresa ēdājs, vispirms jums jāatzīst fakts, ka jūs atverat saldētavas durvis. Ja saldējums ir jūsu vājums, kāpēc gan neuzlikt uz saldētavas norādi: “Tā vietā dodieties pastaigā”? Vai arī ir ābols ar nelielu zemesriekstu sviestu. Būtībā mēs runājam par jūsu uzmanības novirzīšanu uz veselīgāku izvēli, kas pēc tam neliks jums justies vainīgam un grūti pret sevi - tas palielinās jūsu stresu. Varbūt jūs neesat stresa lietotājs. Jūs nevarat izturēt domu par ēdienu un vienkārši pārtraukt ēst, liekot ķermenim baroties ar sevi, iztērējot muskuļus un ietekmējot smadzeņu ķīmiju, papildinot jau tā nomākto stāvokli. Ja jūs neēdat stresu, iespējams, jums jāievieto kartītes par māju ar uzrakstu: “Lūdzu, pabarojiet mani, man vajag degvielu.” Atkal veselīgas izvēles sākas ar apziņu.
- Iegūt palīdzību. Jūsu draugiem un ģimenei ir nepieciešams pārtraukums, taču jums joprojām ir nepieciešams kāds, ar ko parunāties, tāpēc norunājiet tikšanos ar terapeitu. Ja finanses ir problēma, ir kopienas aģentūras, kas var jums palīdzēt vai sniegt jums nodošanu. Jūsu pielūgsmes vieta var piedāvāt jums mierinājumu. Terapeitiskā masāža, akupunktūra, meditācija un joga var palīdzēt nomierināt nervus. Nenovērtējiet par zemu dabas dziedinošo spēku. Pastaiga mežā vai pie jūras vai pat zvaigžņu skatīšanās no daudzstāvu ēkas jumta var piedāvāt jums milzīgu dziedinošo enerģiju.
- Izlasiet katru grāmatu, kuru varat atrast. Ir daudzas grāmatas, kurās būs teikts tieši tas, ko vēlaties dzirdēt, un dažas, kas to nedarīs; galu galā izlasiet tos visus. Dažas labas izvēles iespējas ir:
- Kad lietas sabrūk autors Pema Chödrön
- Tika pieļautas kļūdas (bet ne es) autori Kerola Tavisa un Eljots Āronsons
- Jebkas, ko izstrādājuši Eckhart Tolle, Caroline Myss un Deepak Chopra
- Zvani autors Gregs Levojs
Būtībā viss, kas jums ir iedvesmojošs, ir laba izvēle.
- Tici sev. Dzīve sākas no jauna. Izvēlieties mācīties no pieredzes, izvēlieties uzticēties, izvēlieties dziļi elpot, pavelciet sevi aiz siksnas un dodieties tālāk. Rokieties dziļi un uzziniet par sevis daļām, kuras esat aizmirsis tur atrasties. Pašrefleksijas laikā daudzi no mums ir nostiprinājuši to, ko jau zinājām, un tas ir tas, ka ģimene, draugi un kopiena būtībā ir viss. Izvēlieties (tā ir izvēle!), Lai pārietu pāri bailēm un ticētu sev. Vai jūs ticat sev? Ja jūs ticat sev un savām dāvanām - un mums visiem tās ir - arī citi ticēs jums. Izvēlieties būt atklāts. Labākais vēl tikai būs. Ticiet tam!
- Maksājiet to uz priekšu. Ja esat piedzīvojis notikumu, kas mainīja dzīvi, un zināt kādu, kurš to tagad pārdzīvo, varat palīdzēt, kā citi jums palīdzēja. Aizdod ausu, klausies - tiešām klausies - un dari visu iespējamo, lai palīdzētu. Atcerieties, kas jums palīdzēja.
Sirds dziļumos zini, ka lielākoties sabrūk mācības un šādi laiki piedāvā iespēju mācīties un augt. Izmantojiet savu pieredzi, lai kļūtu par labāku sevis versiju.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
