Daudzām sievietēm sociālais atbalsts ir svarīgs svara zaudēšanai
Daudzām sievietēm sociālais atbalsts un atbildība ir būtiska, lai veiksmīgi zaudētu svaru un pārvaldītu svaru, liecina jauns Ilinoisas universitātes pētījums.
Pētījumā 23 sievietes piedalījās svara zaudēšanas programmā, kas samazināja viņu pārtikas patēriņu par 500 kalorijām dienā. Tika uzsvērta vairāk dārzeņu ēšana, plānošana uz priekšu un porciju kontrole. Apmēram pusotru gadu pēc darba pabeigšanas viņi piedalījās fokusa grupās, lai noteiktu, kuri faktori palīdzēja vai kavēja svara zudumu.
"Visas sievietes zaudēja ievērojamu svara programmu, taču daudzām to neizdevās uzturēt pēc programmas beigām," sacīja pētniece Katrīna Dž. Metzgara, R.D., L.D.N. Tie, kas tomēr nepieņēma svaru, ziņoja, ka daudzu nozaru augsts sociālā atbalsta līmenis bija izšķirošs viņu panākumos.
"Mūsu sievietes neuzskatīja, ka atbildība pret sevi ir tik svarīga, bet citu cilvēku atbalsts ir tikai tas, ka mums ir tāds sociālais atbalsts no kāda, kuram ir tāda pati pieredze," sacīja Metzgars, absolvents pārtikas zinātnes un cilvēku zinātniskā asistenta jautājumos. uzturs.
"Tas, ko parāda šis pētījums, ir tas, ka, ja jūs varat atrast vienu draugu, kuram ir tādi paši mērķi vai kurš vienkārši var jūs saukt pie atbildības, tas ir patiešām noderīgi."
Daudzi dalībnieki ziņoja, ka programmas iknedēļas izglītības grupas sanāksmes bija piedāvājušas atbildību, atbalstu un motivāciju, kas vajadzīga, lai turpinātu savu progresu. Bet, kad tas beidzās, un neviens nepārraudzīja viņu progresu, daži diētas diētas zaudēja motivāciju un atgriezās pie vecajiem ieradumiem.
Mēģinājums katru dienu attīstīt pašmotivāciju un koncentrēties uz mērķiem bez sociālā atbalsta bija nozīmīga šo sieviešu cīņa.
Turklāt daudzi dalībnieki nesaņēma atbalstu no ģimenes un draugiem. Daži draugi un ģimenes locekļi nevis mudināja uz svara samazināšanas centieniem, bet negatīvi, tīši vai netīši sabotēja savu progresu, sniedzot nelietderīgus komentārus vai vilinot ar augstas kaloritātes pārtikas produktiem.
Daudzām sievietēm nozīmīgas dzīves pārejas - piemēram, koledžas beigšana un mazkustīga darba uzsākšana, apprecēšanās, grūtniecība un dzemdības - bija kļuvušas par slazdiem, kas izraisīja ciklus, kas saistīti ar “nepārtrauktu svara pieaugumu, svara zaudēšanu, uzturēšanu un svara atgūšanas novēršanu, ”Atklāja pētnieki.
"Viņi ļoti labi pārzināja dzīves pārejas, kurām bija nozīmīga ietekme uz to, kā viņi spēja zaudēt svaru vai saglabāt šo svara zudumu," sacīja līdzautore Šarona M. Nikola-Ričardsone, Ph.D., pārtikas zinātnes un uztura profesore. un Metzgara fakultātes padomnieks.
“Sievietes ļoti skaidri formulē savu izpratni par dzīves pārejām un to ietekmi uz uzturu. Vairākas sievietes to dēvēja par “svara zaudēšanas ceļojumu”, norādot, ka saprata, ka svara zaudēšanas sasniegšanai un uzturēšanai viņiem ir vajadzīgas pilnīgas dzīvesveida izmaiņas, nevis pagaidu diēta. ”
Dievi arī pieņēma “svaigu šīfera mentalitāti”, piedodot sev kritumus un sliktās dienas, un nekavējoties atgriezās pareizajās ēšanas un vingrojumu programmās, nevis ļāva kļūdai nosūtīt viņus lejup pa spirāli, Metzgar teica.
Avots: Ilinoisas Universitāte
