Tikai kautrīgs vai kaut kas vairāk?

Es esmu 28 gadus veca sieviete, kas strādā par pārtikas lietvedi pārtikas preču veikalā. Mani vienmēr sauca par “kautrīgo”, bet pēdējā laikā tas ir nonācis līdz brīdim, kad man ir tik neērti runāt ar kolēģiem par jebko citu, izņemot tūlītējus ar darbu saistītus uzdevumus, ka es līdz nāvei nostrādāšu tikai tāpēc, lai es izskatītos pārāk aizņemts, lai ar viņu runātu, un neviens nemēģinās man tuvoties. Es varu pārvaldīt jauku smaidu un “Labrīt”, bet ārpus tā man ir panika. Visi darba vietā domā, ka esmu tikai dīvainis, kurš ir pārmērīgi apsēsts ar manu darbu un strādā pārāk daudz. Esmu dzirdējis, kā daži no viņiem man aiz muguras joko par to, cik esmu pārāk labs, lai ar kādu runātu. Tas tikai padara lietas neērtākas un rada apburto loku, kurā es vēl vairāk strādāju, lai no tām izvairītos. Ko es varu darīt, lai to visu apturētu? Es katru nedēļu strādāju 40 stundas, tāpēc lielākā daļa laika tiek pavadīta šajā neērtā diskomforta vietā, un man burtiski šķiet, ka tas sabojā manu dzīvi. Es jūtos kā pametusi darbu, bet zinu, ka, to izdarot, problēma vienkārši parādīsies jaunajiem kolēģiem, tiklīdz es sākšu citu darbu kaut kur citur.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Nervozitāte, zināmā mērā, sociālajās situācijās ir normāla parādība, taču nervozitāte rada ārkārtīgas mokas. Tas pārsniedz normālo līmeni, kas sagaidāms sociālajās situācijās, un tas var liecināt par sociālās trauksmes traucējumiem (VAD).

VAD sauc arī par sociālo fobiju. VAD ir saistīta ar ārkārtēju trauksmi, bailēm vai apmulsumu, kas saistīts ar ikdienas sociālo mijiedarbību. Lai gan internetā ir grūti piedāvāt precīzu diagnozi, VAD ir reāla iespēja.

Sociālās trauksmes traucējumi labi reaģē uz psihoterapiju un medikamentiem. Daži cilvēki lieto zāles, lai mazinātu trauksmi, vienlaikus iesaistoties psihoterapijā, lai risinātu viņu pašcieņas un pārliecības problēmas. Psihoterapija var iemācīt jums nepieciešamās prasmes tikt galā ar stresa dzīves situācijām.

Jūs esat nobijies sazināties ar saviem kolēģiem, taču patiesībā no tā nav ko baidīties. Vienmēr mēģiniet piespiest sevi redzēt patiesību. Bailes un trauksme plaukst ar neracionālu domāšanu. Psihoterapija, īpaši kognitīvās uzvedības terapija, var palīdzēt jums justies mazāk satrauktiem un bailīgiem sociālajās situācijās. Daudzi cilvēki terapijā iesaistās uz bailēm balstītu problēmu dēļ. Terapija var būt noderīga, un es to ļoti iesaku. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle
Garīgā veselība un krimināltiesības