Pārāk daudz miega var aizkavēt izziņu
Līdz šim lielākajā miega pētījumā sākotnējie atklājumi liecina, ka cilvēki, kuri guļ vidēji no 7 līdz 8 stundām naktī, darbojas labāk kognitīvi nekā tie, kas guļ mazāk vai vairāk nekā šī summa.
Miega pētījums sākās 2017. gada jūnijā, un tiešsaistē piedalījās vairāk nekā 40 000 cilvēku no visas pasaules. Pētījuma metodoloģija ietvēra padziļinātu anketu un virkni kognitīvo darbību.
Neirozinātnieki no Ontārio Rietumu universitātes Smadzeņu un prāta institūta publicēja savus secinājumus žurnālā, GULĒT.
“Mēs ļoti vēlējāmies iemūžināt cilvēku miega paradumus visā pasaulē. Acīmredzot laboratorijās ir veikti daudz mazāki cilvēku miega pētījumi, taču mēs vēlējāmies uzzināt, kāds miegs ir reālajā pasaulē, ”sacīja kognitīvo neirozinātņu un attēlveidošanas pētnieks Dr. Adrians Ouens.
“Cilvēki, kuri pieteicās, mums sniedza daudz informācijas par sevi. Mums bija diezgan plaša anketa, un viņi mums pastāstīja, piemēram, kādus medikamentus viņi lietoja, cik veci viņi bija, kur viņi bija pasaulē un kādu izglītību viņi saņēma, jo tie visi ir faktori, kas varētu būt veicinājuši dažus rezultāti."
Aptuveni puse no visiem dalībniekiem ziņoja, ka tipisks miega režīms ir mazāks par 6,3 stundām naktī, kas ir aptuveni stundu mazāk nekā pētījumā ieteiktā summa.
Pētnieki bija pārsteigti, atklājot, ka lielākā daļa dalībnieku, kuri gulēja četras stundas vai mazāk, uzstājās tā, it kā būtu gandrīz deviņus gadus vecāki.
Vēl viena pārsteidzoša atklāsme bija tāda, ka miegs visus pieaugušos skāra vienādi. Miega daudzums, kas saistīts ar ļoti funkcionālu kognitīvo uzvedību, bija vienāds visiem (7 līdz 8 stundas) neatkarīgi no vecuma.
Arī traucējumi, kas saistīti ar pārāk mazu vai pārāk lielu miegu, nebija atkarīgi no dalībnieku vecuma.
"Mēs noskaidrojām, ka optimālais miega daudzums, lai jūsu smadzenes darbotos pēc iespējas labāk, ir 7 līdz 8 stundas katru nakti, un tas atbilst tam, ko ārsti teiks jums, lai jūsu ķermenis arī saglabātu tip-top formu," sacīja Dr. Konors Vailds, pētījuma vadītājs. "Mēs arī atklājām, ka cilvēkiem, kuri gulēja vairāk nekā šī summa, bija tikpat lieli traucējumi kā tiem, kuri gulēja pārāk maz."
Dalībnieku spriešana un verbālās spējas bija divas no darbībām, kuras miegs visvairāk ietekmēja, kamēr īstermiņa atmiņas veiktspēju salīdzinoši neietekmēja.
Tas atšķiras no vairākumā zinātnisko pētījumu rezultātiem par pilnīgu miega trūkumu; tas liek domāt, ka ilgstoša nepietiekama gulēšana ietekmē jūsu smadzenes citādi nekā visu nakti.
Pozitīvi, ka bija daži pierādījumi, ka pat vienas nakts miegs var ietekmēt cilvēka spēju domāt.
Dalībniekiem, kuri naktī pirms dalības pētījumā gulēja vairāk nekā parasti, bija labāki rezultāti nekā tiem, kuri gulēja parastajā daudzumā vai mazāk.
Avots: Rietumu Ontario universitāte
