Atskatoties: mans padoms par ēšanas traucējumu atjaunošanas sākšanu

Es sastādīju numuru, kas steidzīgi uzrakstīts uz piezīmes post-it, ko divas nedēļas esmu iespiedis makā. Sviedri man sāk riņķot uz plaukstām, gaidot, kamēr zvana līnija. "Sveika," atbild maigi runājoša sieviete. "Es gribētu norunāt tikšanos," es izrunāju, kad mana balss trīc. "Labi, darīsim to," viņa saka, kad viņa iet uz priekšu jautājumu rindā, lai redzētu, kam tieši man nepieciešama tikšanās un vai viņa man palīdz vai nē.

Man ir trīsdesmit gadi, trīs bērnu māte un desmit gadus atlabusi zem jostas. Es domāju, ka tas viss bija aiz muguras. Bet tas iezagās manā dzīvē, kad pēc tik daudziem gadiem augstprātīgi biju domājis, ka esmu virs tā. Recidīva dziļumos, par kuriem neviens manā dzīvē nezināja, es izķemmēju meklētājprogrammas un atsauksmes, lai atrastu terapeitu. Es zināju, ka tam jānotiek drīzāk nekā vēlāk.

Mana vilcināšanās meklēt ārstēšanu daļēji bija saistīta ar iebiedēšanas procesu, lai atgūtu veselību. Es nezināju, ko gaidīt, un atcerējos lielu daļu savas iepriekšējās pieredzes terapijā pusaudža gados. Kāda tā būs? Cik ilgi tas notiek? Man bija daudz jautājumu un maz resursu, lai atrastu atbildes.

Ja es varētu atgriezties un sniegt sev padomu par atveseļošanās sākšanu, es sev saku:

1. Jums būs nepieciešami sabiedrotie.

To nevar un nevajadzētu darīt vienatnē. Apņemiet sevi ar profesionāļu komandu: terapeitu, diētas ārstu, ārstu utt. Ja jums nav apdrošināšanas, meklējiet bezpeļņas organizācijas, kas var norādīt bezmaksas atbalsta virzienā.

Ja jūs varat, iesaistiet savu ģimeni un lūdziet viņu uzmundrinājumu. Ja jūs nevarat atrast šo atbalstu savā ģimenē, izveidojiet to kopā ar saviem tuvākajiem draugiem.

Jums ir nepieciešams atbalsts. Jums ir nepieciešama atbildība. Jums ir nepieciešama uzmundrinoša sadaļa.

2. Sagatavojiet sevi garajam ceļojumam.

Jūsu ēšanas traucējumi neparādījās vienā naktī, un tādējādi arī atveseļošanās nenotiks pa nakti. Gadiem ilgi uzkrājušies jautājumi izraisīja jūsu ēšanas traucējumus, un tas viss ir jārisina, lai jūs pilnībā atveseļotos. Pacietība pret ceļu un sevī būs nepieciešama pārpilnībā, lai veiktu distanci.

3. Pārmaiņas ir neizbēgamas.

Pārmaiņas rodas no atveseļošanās. Nekādā veidā nevarat sevi atdalīt no tā. Cīnoties ar to, tikai nepieciešamais būs daudz grūtāk sagremojams.

Jūsu ķermenis mainīsies. Jūsu domāšanas process mainīsies. Labajās dienās tas jutīsies pārliecinoši, bet sliktās - neiespējami. Būs sajūta, ka visu sākat no nulles. Jūs esat, un tas ir milzīgs. Noliecieties neērtībā, ko rada šīs milzīgās izmaiņas. Ziniet, ka tas viss ar laiku kļūs plūstošāks un dabiskāks.

Jūs pārveidojat savu māju katrā vārda nozīmē. Atzīstiet, ka atjaunošana notiks posmos tāpat, kā tiek būvēts jebkas cits. Izprotiet un elpojiet caur konstrukciju.

4. Tas ir biedējoši.

Ļaut iet ir sāpīgi. Ir labi just šo zaudējumu. Jums ir atļauts justies kā daļai no jums. Sērojiet, ja nepieciešams, bet turpiniet.

Pastaiga nezināmajā ir piepildīta ar nenoteiktību. Ļaujiet šīm bailēm jūs motivēt, nevis atturēt, koncentrējoties uz to, kas jūs gaida atveseļošanās otrā pusē: dzīve. Drosme atdalīt sevi no ēšanas traucējumiem, izvēloties atveseļošanos, jūs apbalvos ar spēju atkal uzplaukt. Ir biedējoši domāt, ka jūs spējat pastāvēt, nemaz nerunājot par uzplaukumu, bez aizsardzības, kuru jūtat no ēšanas traucējumiem, taču tas ir iespējams, un jūs to varat izdarīt.

5. Tā ir apņemšanās visu mūžu.

Atveseļošanās neapstājas ar svara atjaunošanu vai šo pirmo darbību veikšanu no ārstēšanas. Atgūšana ir apliecinājums tam, ka jūsu dzīve tagad ir veltīta palikšanai šajā stāvoklī. Ļaujot sev justies vērts saglabāt savu veselību, gan fizisko, gan garīgo, vienmēr būs jūsu dzīves priekšgalā.

Atveseļošanās būs pamats, uz kura jūs veidojat vai pārbūvējat savu dzīvi. Pārliecība, ka esat pelnījis dzīvot ar ievainojamību un patiesības atgūšanu, būs mērinstruments, pēc kura jūs spriežat par savu izvēli virzīties uz priekšu. Tā ir dzīvesveida izvēle, kas izslēdz nesakārtotus uzskatus un kļūdainas atziņas, kas ļāva augt jūsu ēšanas traucējumiem.

Man patīk domāt, ka, ja es kaut ko iepriekš zinātu, iespējams, ka pirmā tālruņa zvana veikšana nav izraisījusi šādas vilcināšanās. Es ceru, ka, kopīgojot to, jūs būsiet gatavs veikt pirmo tālruņa zvanu ar nedaudz mazāku pauzi. Jums nav akli jāiet uz atveseļošanos.