Produktīvi Fidgets: 8 veidi, kā tikt galā ar trauksmi un depresiju
Kad es biju izolējis šo kritisko pavedienu, es varēju sev iesaiņot nelielu maisiņu ar “produktīviem fidžetiem”, kurus es varētu nēsāt līdzi tādā veidā, kas ir * samērā * sociāli nekaitīgs, vienlaikus mazinot trauksmes un depresijas simptomus.
- Adīt vai tamborēt
Adīšana ir bijusi mana iecienītākā vienkāršās un atkārtotās kustības dēļ. Adīšana būtībā ir vienādu mezglu sasaistīšana atkal un atkal vienā līnijā, un pēc tam līnijas beigās apgāšanās un tieši tā pati darbība notiek pretējā virzienā. Vienkāršu kvadrātveida vai taisnstūra formas gabalu (šalles, bērnu segas) izveide prasa tikai minimālu domāšanu, bet vienlaikus pilnībā piesaista abas rokas un acis, kā arī ļauj man sapņot par personu, kurai es veidoju priekšmetu. Mans mīļākais pagājušajā gadā bija divu Harija Potera tematikas segu komplekts jaundzimušo dvīņu meiteņu komplektam. - Rakstiet sarakstus
Ej pa tālruni! Varbūt nav vienskaitļa, kas būtu sociāli pieņemamāks, nekā spēlēšanās ar tālruni. Es vizualizēju savu ledusskapi un iedomājos, kas jāpatērē. Tad es uzskaita divas līdz četras dienas brokastu, pusdienu, vakariņu un uzkodu vērtībā, izmantojot šos pārtikas produktus. Dažreiz es īsu laiku pārnakšņoju vietnē Pinterest un ierakstīju “sīpoli un laimi” un redzu, kas parādās. Esmu gatavojis dažus ēdienus, par kuriem nekad iepriekš nebiju dzirdējis, ievērojot šo modeli. - Kārtot / failu
Atkal tas ir tālruņa bāzes fidžets. Ienāciet savā e-pastā un sāciet dzēst lietas no 2008. gada par melnās piektdienas pārdošanu. Izveidojiet jaunas e-pasta mapes un izdzēsiet dažas no esošajām, kas tajā laikā šķita tik laba ideja. Kārtojiet un kārtojiet tālrunī esošās lietotnes jaunos vai loģiskākos failos. - Mērķtiecīgi vingrinājumi / stiepšanās
Apskauj sevi cieši. Pastiepiet rokas pāri mugurai un pavelciet. Norādiet un salieciet kājas. Pavelciet ceļus līdz krūtīm. Izstiepšanās uzlabo elastību un vispārējo veselību. Vai vēlaties veikt sadalīšanu? Es * super * ticu tev ... vienkārši katru dienu stiepies nedaudz vairāk. - Rakstiet vēstules ģimenei / vecajiem draugiem / nākotnes sev
Vai jums nav tās vienas tantes, kas dzīvo kaut kur Klusā okeāna ziemeļrietumos? Kad jūs pēdējo reizi ar viņu runājāt? Varu derēt, ka viņa labprāt dzirdētu to smieklīgo lietu, kas pagājušajā nedēļā notika darbā ... un viņu pat varētu interesēt jebkura Meksikas ēdienu recepte, kas jums likās iztērējusi sīpolus un laimus. Un atkal tas ir fidžets, ko varat darīt savā tālrunī. - Ierakstiet atmiņas
Es zvēru, ka nevaru pavadīt vairāk nekā desmit minūtes kopā ar saviem mazajiem brāļadēliem, ja viens no viņiem neteica kaut ko neticami burvīgu. Ja es pierakstītu visas šīs lietas, es būtu labi ceļā uz kafijas galdiņu grāmatu. Varbūt šis teksts un daži ziedu attēli. - Kaut ko iemācīties / kaut ko lasīt
Internetā ir tik daudz lietu, ko lasīt, nemaz nerunājot par iespēju lejupielādēt e-grāmatas savā tālrunī (vai iPad vai Kindle utt.). Dažas no manām iecienītākajām lietām, kas nav balstītas uz internetu, ir veci žurnāli, sākot no brīža, kad es biju mazs bērns. Ir tik amizanti redzēt, ko es uzskatīju par pietiekami svarīgu, lai ierakstītu! - Izveidojiet kaut ko māksliniecisku
Šī ir jūsu ļoti atvērta iespēja. Ko TU radi, ar ko lepojies? Vai jūs labi ieskicējat? Datoranimācija? Fotografēšana? Dzeja? Kā ir ar kaut ko līdzīgu salvetes locīšanai vai origami? Kāda ir jūsu māksla? Kā JŪS padarāt šo pasauli par labāku?
Zāles, kas mums ir, lai ārstētu garīgo slimību simptomus, ir brīnišķīgas, un es nevarētu dzīvot funkcionālo, veicinošo dzīvi, ko es daru bez tām. Tas nozīmē, ka dažreiz pirms PRN zāļu atvēršanas es uzskatu, ka, veicot pasākumus, lai padarītu sevi par atbildīgu un veicinošu sabiedrības locekli, man ir daudz tādu pašu pozitīvu ietekmi uz manām smadzenēm un manu uzvedību. Turklāt es gūstu labumu no jebkura projekta (-u) rezultātiem, kuriem esmu izvēlējies uzbrukt! Getting lietas darīts klintis.
