Recesijas trauksme: 8 padomi, kā pārvaldīt finansiālo stresu

Tāpat kā lielākā daļa vakariņu vakariņu sarunu pagājušajā naktī, arī mēs runājām par Volstrītu, ekonomikas lejupslīdi un mūsu rīcību. Kad mans vīrs Ēriks un es runājām par to, kas mums būtu jādara šajā finanšu krīzē, man ienāca prātā, ka tos pašus rīkus, kurus es izmantoju savai vispārējai trauksmes slimībai, var izmantot ekonomikas izraisītajai trakulībai: kad jūs satraucaties par zaudēšanu jūsu mājas, automašīna, akcijas, nevēlamās obligācijas, pensijas uzkrājumi, koledžas fondi un viss pārējais sliktas lauku dziesmas (kravas automašīna, piedodiet, ka aizmirsu kravas automašīnu) tekstos.

1. Ignorējiet Eimiju

Amigdala, mandeļu formas neironu grupa smadzeņu limbiskajā sistēmā, lielāko daļu neirobiologu uzskata par mūsu baiļu sistēmu, un tā darbojas tāpat kā pērtiķis vai cilvēks, piemēram, būtu rīkojies, toreiz, kad mums vēl bija daudz matu visā. Adrenalīns, ko jūs izjūtat, redzot biržas kritumu, ir amigdala, kas kļūst traks, rīko ballīti jūsu galvā, neatkarīgi no tā. Es saucu savu amigdalu “Amy”. Un ikreiz, kad man ir panika, es viņai saku, lai viņa iet pasnaust, ka es šobrīd nevaru pieļaut viņas troksni un rēcienu.

2. Novērsiet uzmanību

Nav viegli apklusināt amigdalu, tāpēc labākais, ko jūs reizēm varat darīt sev, ir novērst uzmanību. Mana mamma zināja šī punkta nozīmi, kad viņa adīja 100 segas gadā, kad mans tētis aizgāja. Katram gadījumam apmēram 10 gadus visi dāvanā saņēma afgāni. Līdz brīdim, kad viņa pārstāja uzaicināt. (Vienkārši jokoju.) Šī nodarbe viņu pārņēma vissliktākajos dzīves gados.

3. Atdošanas kontrole

Visērtākā Volstrītas avārijas vai ekonomikas lejupslīdes daļa ir kontroles trūkums, ko lielākā daļa no mums izjūt. Tas ir pretrunā ar mūsu cilvēku psiholoģiju. Mēs vēlamies vadīt automašīnu vai vismaz būt pasažieri priekšējā sēdeklī, dodot norādījumus. Bet ekonomikas lejupslīdes laikā mēs pat neesam mašīnā. Mums nav teikšanas, kurās atpūtas stacijās mēs apstājamies. Patiesībā, lielāko daļu laika, ja šķiet, ka mēs braucam ar piekabi, kas piestiprināta automašīnas aizmugurē. Ar zirgiem. Atzīšana, ka mēs nekontrolējam, var nedaudz atbrīvot. Tā kā akciju tirgus ir dzīve: jūs uzvarat dažus, jūs zaudējat dažus, un jums nav daudz vārdu visā šajā jautājumā.

4. Pazīsti sevi

Tas ir lielisks viedoklis, ko Ēriks izteica pagājušajā naktī, kad mēs runājām par mūsu draugu, kurš vienmēr dusmojas, kad akciju tirgus nirst. Viņa pārdod visus savus krājumus un pēc tam iegulda vēlreiz, kad tie atgriežas augšup. Un šajā procesā viņa zaudē daudz naudas. Ēriks teica: "Viņas problēma ir tā, ka viņa nezina savu riska toleranci. Ja viņa saprastu, ka viņai ir zema riska tolerance, tad viņa redzētu, ka viņai labāk iet ar obligācijām un konservatīvākiem ieguldījumiem. Tā vietā viņa izstājas, kad vien Volstrītā notiek kustība. ” Tāpat kā jebkura cita veida trauksme, arī sevis pazīšana var novest pie miera ceļa. Mums, tā kā mēs esam konservatīvi investori, tas nozīmē ēst daudz spageti, līdz iegūstam krājkontu, spilvenu ārkārtas situācijām veselības jomā.

5. Izslēdziet to

Tāpat kā es teicu savā ierakstā “8 veidi, kā rīkoties trauksmes gadadienā”, viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt savas amigdalas jeb smadzeņu baiļu sistēmas labā, ir turēt televizoru un radio atbilstoši jaunākajām ziņām. lejupslīde - jaunās darba vietu skaita samazināšanas aplēses - lai turpinātu pārbaudīt vietni cnn.com, lai uzzinātu, kas ir jaunākais Volstrītas numurs. Šāda veida piespiedu uzvedība ir toksiska obsesīviem, jūtīgiem ļaudīm, kuri ir pakļauti trauksmei pat bez reportiera teiktā, lai viņi skrien pēc vāka. Pret savu amigdalu izturieties labi. Izslēdziet ziņas. Protams, izņemot šo gabalu.

6. Esi mantkārīgs

Šis punkts var šķist pretrunā ar citiem, taču es esmu izpētījis ieguldījumu stratēģijas un domāju, ka ir loģiski, kā reiz teica Vorens Bafets: “Kad visi ir bailīgi, tad ir laiks būt alkatīgam, un kad visi alkatīgi, tad ir laiks būt biedējoši. ” Ko viņš domā? Ja pēc tam, kad esat analizējis savu riska toleranci un nolēmis, ka vēlaties paturēt dažas akcijas tirgū, tad ir īstais laiks pirkt. Tā ir tāda pati loģika, kādu es raksturoju savos “12 depresijas iznīcinātājos”: kad pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir saģērbties un sasveicināties ar dažiem cilvēkiem, tas ir laiks, kad to darīt ir svarīgāk nekā jebkad agrāk.

7. Neko nedarīt

Ja jūs saprotat, ka jūsu riska tolerance ir diezgan zema vai ja jums nav absolūti naudas ieguldīšanai, jūs varat atpūsties un neko nedarīt. Stāsts, ko es lasīju citā dienā, profilēja puisi, kurš izmeta savu PIN numuru, lai viņš vairs nevarētu pārbaudīt savas akcijas. Vienkārši zinot, ka lejupslīde ir ekonomiska procesa sastāvdaļa, lai atlīdzinātu lielus ieguvumus - ka, lai iegūtu jebkādu peļņu, ir jāriskē ar nestabilitāti un ka tas viss ir zvēra raksturs, dažreiz var palīdzēt saspringt un pakavēties savvaļas laikā. braukt.

8. Uzticēšanās

Es bieži uzskatu nopietnas depresijas problēmu, ka jums pilnīgi jāuzticas, ka jūs ne vienmēr jutīsities tik briesmīgi un bezcerīgi, ka jums kļūs labāk. Daļa veiksmīgas kognitīvās uzvedības terapijas ir uzticēšanās šim optimistiskajam vēstījumam. Tam ir spēks jūs pavilkt uz priekšu. Tāpēc ziniet to: ekonomika darbosies savu gaitu un akciju tirgus atgūsies.