Padomi iekļaušanai nakts sapņos - jo tas ir galvenais
"Sapņi ir psihes veids, kā izteikt un izpētīt jautājumus, kas saistīti ar mūsu psiholoģisko izaugsmi," sacīja Kathryn Bikle, MA, LMFT, terapeite, kura savā praksē Pasadenā un Monrovijā, Kalifornijā izmanto tādas dziļās psiholoģijas metodes kā sapņu darbs. ietver mūsu attiecības, garīgumu un radošumu, viņa teica. Izpētot savus sapņus, "mēs paplašinām izpratni par to, kas mēs esam un kas mēs varam būt pasaulē".
Bet, protams, sapņi nav tieši skaidri un gaiši. Viņi var būt pilnīgi mulsinoši, ja mēs tos vispār atceramies. Zemāk Bikle dalījās ar ieteikumiem, kā iedziļināties mūsu bieži miglainos sapņos.
Pierakstiet savus sapņus žurnālā.
Lai palīdzētu atcerēties sapņus, turiet piezīmjdatoru naktsgaldiņā. Ja jūs pamostat nakts vidū, pierakstiet dažus vārdus vai frāzes, sacīja Bikle.
Personīgi viņa dod priekšroku vairāku sapņa attēlu grāmatzīmei. Viņa to dara, domās atkārtojot šos attēlus un ainas un nosaucot tos ar vārdu vai diviem. Tādā veidā viņa var paļauties gan uz attēliem, gan vārdiem, lai atgādinātu sapni. Kad viņa ir nomodā, Bikle pieraksta visu, ko vien var atcerēties par savu sapni. (Ja no rīta nav laika, viņa atgriežas pie šiem vārdiem un attēliem, lai palīdzētu viņai atcerēties.)
Neuztraucieties, ja aizmirstat lielāko daļu sava sapņa. Jo, kad jūs izpētīsit savas personīgās asociācijas, pat mazākais sapņa fragments sniegs daudz materiāla, ar kuru strādāt, viņa teica. (Vairāk par to vēlāk.) Turklāt sapņu žurnāla glabāšana laika gaitā palīdz pamanīt modeļus.
Koncentrējieties uz jūtām.
"Ievērojiet sapņa sajūtas toni un vietu, kur sapnī jūtaties visspēcīgāk," sacīja Bikle. Tas palīdz jums novērst to, ko jūsu psihe mēģina sazināties. Piemēram, varbūt jums jārisina dziļas bailes vai skumjas. Varbūt ir kāda sajūta, kas saistīta ar problēmu, ar kuru jums jāsaskaras.
Izpētiet personīgās asociācijas.
Ir daudz resursu, kas runā par sapņu nozīmi. Tie var būt noderīgi, formulējot mūsu pašu interpretācijas, sacīja Bikle. Tomēr viņa uzsvēra, ka ir svarīgi pievērst uzmanību mūsu personīgajām asociācijām un pašreizējiem apstākļiem, ko uzsvēra Karls Jungs. "Jūsu personīgās asociācijas ir domas un jūtas, kuras jūs piesaistāt objektiem un cilvēkiem savā dzīvē."
Bikle dalījās ar šo piemēru: Viņai ir sapnis par atrašanos automašīnas aizmugurē bez vadītāja. (Ja automašīna ir automašīna no viņas dzīves, tā ir personiska asociācija. Kā tādu viņa izpētītu savas atmiņas un jūtas par šo automašīnu.) Tā kā bērnībā šī bija viņas mammas automašīna, viņas sapnis, iespējams, attiecas uz aktuālie jautājumi, kas radušies no viņas bērnības. Varbūt viņa vēl šodien jūtas nekontrolēta un it kā viņa pati nebūtu vadītāja sēdeklī.
Visi sapņa attēli atspoguļo kādu mūsu pašu aspektu, viņa teica. Tas ietver pat mūsu apkārtni. "Izpētot, cik metaforiski mēs varam būt līdzīgi zemes ceļam, melnajam lācim vai sagrozītam rožu krūmam, mēs iegūstam vērtīgu ieskatu sevis aspektos, par kuriem mēs, iespējams, iepriekš nezinājām."
Pat tumši un biedējoši attēli attēlo mūsu neapzinātos aspektus, kurus Jungs nosauca par mūsu “Ēnu”. Piemēram, jūs sapņojat, ka esat slepkava. Tas „varētu nozīmēt, ka mēs neapzināmies savu spēju būt nežēlīgi aukstam un pilnīgi pašmērķīgam. Vai arī [tas var nozīmēt], ka mēs patiešām varētu gūt labumu no kāda disfunkcionāla ieraduma vai domāšanas veida “nogalināšanas”, kas kavē mūsu attīstību. ”
Izvairieties būt burtiski.
Kad mūsu sapņos notiek kaut kas slikts, tas neparedz patiesu sliktu nākotni. Bikle dalījās ar šo piemēru: viņa sapņo, ka viņas vīram ir prostatas vēzis. Viņa iedziļinās, izpētot savas asociācijas ar vīru, vēzi, prostatas dziedzeru un to, kas pašlaik notiek viņas dzīvē. Viņas sapnis varētu liecināt, ka trauksme kavē viņas spēju būt loģiskai - viņas vīrs ir zinātnieks - un rosināt jaunus projektus un idejas - prostatas dziedzera funkciju. "Vēzis [ir vienāds] ar neveselīgu šūnu pārmērīgu ražošanu, kas pārtrauc veselīgo šūnu dzīvi."
Citiem vārdiem sakot, Bikle teica: “Interpretējot attēlus tā, it kā tie būtu manis daļa, es varu sapņa nozīmi uzskatīt par tādu, kas man saka, ka manas bažas traucē pilnīgi saprātīgām radošām idejām. Ja sapņu attēlus uztvertu burtiski, es vēl vairāk satrauktu un emocionāli satrauktu par kaut ko tādu, kas pat nav balstīts patiesībā. ”
Lai vēl vairāk izpētītu savus sapņus, Bikle ieteica izmantot aktīvu iztēli un proprioceptīvu rakstīšanu. Viņa arī ieteica pievienoties sapņu grupai, kuru parasti veicina terapeits, analītiķis vai sapņu praktizētājs. Viņa sacīja, ka grupas cilvēki dalās savos sapņos drošā, atbalstošā un konfidenciālā vidē.
Bikles iecienītākā grāmata, ko ieteikt klientiem, ir Maria F. Mahoney's Nozīme sapņos un sapņos: Jungian Viewpoint. Viņai arī patīk Sapņu slēptais spēks autore Denise Linn.
Mūsu sapņi patiešām ir logs mūsos pašos. Kā secināja Bikle, “Sapņu darbs ir bagāta un piepildīta metode, kā attīstīt pašapziņu.” Un viņa mudina visus pamēģināt.
Sapņu attēls no Shutterstock.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
