Vismaz viena no šīm lietām lielākajai daļai cilvēku kļūst nepareiza par depresiju

Depresiju un bipolāru bieži pārprot, dažreiz pat nomocītie.

Diemžēl nepareizi priekšstati var būt klupšanas akmeņi, veicot depresijas pārvarēšanai nepieciešamos pasākumus, kas var paildzināt slimību un laika gaitā pasliktināt tās sekas.

Vienkārši pajautājiet Tricia Goddard, labi pazīstamajai TV sarunu vadītājai un garīgās veselības aizstāvei.

Godarda dalās ar savām ilgajām un sarežģītajām attiecībām ar garīgās veselības jautājumiem, kas ir daļa no viņas un viņas ģimenes dzīves daudzu gadu garumā. Bet, strādājot, lai izprastu depresiju un to, kā viņa var ietekmēt un pārvaldīt savas attiecības ar slimību, viņa uzkrāja zināšanas, resursus un atbalstu, kas viņai vajadzīgs, lai tiktu galā, kad melnais suns sāk celt neglīto galvu.

No paša Godarda pieredzes, kas dalīta ‘Back From The Brink’, šeit ir piecas lietas, kuras jūs, iespējams, nezināt par depresiju un bipolāriem traucējumiem.

1. Depresija nediskriminē.

Tričijas aizņemtais TV ierakstu grafiks nozīmē, ka viņai nav laika depresijai.

Tomēr viņa nevar ieplānot laiku, lai tiktu galā ar epizodi dienasgrāmatā. Depresija bija raksturīga iezīme visās sāpīgajās attiecībās, prasīga, tomēr piepildīta karjera un cīņa pret krūts vēzi, vai viņai tas patika vai nē.

Tas pats ar jums. Depresija un bipolāri nediskriminē. Tāpēc ir svarīgi vairāk saprast par mūsu garīgo veselību, lai to pārvaldītu. Ja mēs varam zināt un atpazīt, kad lietas sāk noiet greizi, mēs varam rīkoties ātri.

2. Depresija nav stereotipiska.

Populārs priekšstats par cilvēku, kurš cieš no depresijas, ir tāds, ka cilvēks nespēj izkāpt no gultas un mijiedarboties ar pasauli vai kurš ir ieslīgis stūrī un nav spējīgs darboties, būdams pārliecināts, ka uz viņu nav cerību.

Bet Godards pārspēj stereotipiskus priekšstatus par to, kā depresija ietekmē cilvēkus. Viņas gadījumā depresija ne vienmēr viņu vilka uz leju. Faktiski vienas epizodes laikā viņa bija aizņemtāka nekā jebkad agrāk un nekad nestāvēja uz vietas. Pēc viņas pašas atzinuma, ja viņa apstājās, viss kļuva briesmīgi.

Tie, kas izjūt vai pamana depresijas iestāšanos, patiesībā var mēģināt novērst uzmanību, izmisīgi paliekot aktīvi un aizņemti, kā to darīja Godards. Bez aktivitātes palēnināšanās automātiski nenozīmē, ka viss ir kārtībā.

3. Jūs varat ietekmēt savu garīgo veselību.

Godards ir āra veselības fanātiķis, kurš ir pārliecināts, ka mūsu sabiedrības pieaugošā izolācija no dabas mākslīgajā vidē rada zaudējumus mūsu kolektīvajai garīgajai veselībai.

Patiesībā Goddards iet tik tālu, ka paliek, ka mums ir liela ietekme uz mūsu garīgās veselības „stāvokli”, un mēs varam uzlabot vai uzturēt savu stāvokli, izmantojot dzīvesveida izvēli, ko mēs izdarām, piemēram, uzturu un vingrinājumus.

Kaut arī no depresijas un trauksmes nav jābaidās, ja mēs esam pielāgojušies sava prāta un ķermeņa vajadzībām, mēs varam dzīvot veselīgi un aktīvi, tādējādi izvairoties no novirzīšanās galējos garīgos stāvokļos. Lai to izdarītu, ir pārsteidzoši vienkārši, un Back From The Brink ietver stratēģijas un padomus par labvēlīgām dzīvesveida izmaiņām.

4. Attiecības un darbs ir svarīgi labas garīgās veselības nodrošināšanai.

Kad Godards pārcieta sliktas laulības un ģimenes traģēdijas, viņa bija daudz uzņēmīgāka pret depresiju. Bet kopā ar mīlošu vīru, piepildītu darbu un aizraušanos ar “aktīvu vecāku audzināšanu”, Godards paliek grūts un viņam ir vajadzīgā mīlestība un atbalsts grūtos brīžos.

Ja mūs ieskauj ļaunprātīgi partneri, neērtas attiecības un ievērojamas dusmas un naidīgums, šī iedziļināšanās un pastāvīgā konfliktu pakļaušana var kaitēt mūsu garīgajai veselībai un padarīt mūs uzņēmīgākus pret tādām garīgām slimībām kā depresija. Vismaz tiek apdraudēta mūsu spēja ātri atrast nepieciešamos cilvēkus un atbalstu, kad mēs cīnāmies ar depresiju. Tāpat augsts spiediens vai neizpildīts darbs pie neatbalstošiem kolēģiem un vadītājiem nav izdevīgs, ja jūs jau cenšaties tikt galā.

5. Nav viena pareiza veida visu veidu depresijas ārstēšanai.

Grāmatā Back From The Brink jūs uzzināsiet par holistiskā ārstēšanas plāna nozīmi un priekšrocībām.

Tas nenozīmē, ka pilnībā jāpaļaujas uz mistiski skanošu New Age terapiju. Tā vietā šī ļoti praktiskā pieeja balstās uz fiziskiem, emocionāliem un medicīniskiem resursiem, kas izraisa līdzjūtību, piekļuvi ekspertiem, darba un fiziskās aktivitātes atdzīvināšanu.

Visaptveroši ārstēšanas plāni nav izturīgi pret lodēm. Bet tie var palīdzēt nodrošināt, ka Goddardam - un jums - ir spēks un izturība, lai labāk izprastu un pārvaldītu depresiju un bipolāru stāvokli, ar visām bāzēm, kas paredzētas epizožu atjaunošanai un pastāvīgai pārvaldībai.

Graeme Cowan grāmata Back From The Brink sniedz patiesus stāstus no pazīstamiem un ikdienas cilvēkiem, kā arī praktisku palīdzību depresijas un bipolāru traucējumu pārvarēšanai. Aizkustinoši, aizkustinoši un bieži pārsteidzoši stāsti grāmatā Back From The Brink ir dzīvs pierādījums tam, ka arī jūs varat pārvarēt depresiju, izmantojot grāmatā paredzētos rīkus un resursus.

Kovans pārdzīvoja smagāko depresiju, ko viņa psihiatrs jebkad bija ārstējis. Noklikšķiniet šeit un uzziniet vairāk.