10 veidi, kā uzlabot pašapkalpošanos un laimi, kad esi viens

Daudzi cilvēki jūtas vainīgi, izvirzot sevi pirmajā vietā.

Ja esat viens un vēlaties uzzināt, kā rūpēties par sevi un būt laimīgākam, var palīdzēt dažas pašaprūpes idejas un padomi.

Pašapkalpošanās ir sākums, lai uzzinātu, kā būt apmierinātam ar savu dzīvi, pat ja esat viens.

Kad jūs domājat par pašaprūpi, jūs varat domāt par masāžu vai mani-pedi. Tas ir labi, jo šo lietu iegūšanai nav nekā slikta.

Bet iemācīties rūpēties par sevi nozīmē iemācīties rūpēties par savu prātu, ķermeni un dvēseli.

Radoši veidi, kā būt laimīgam un pārliecinātam, kad esi viens

Būt vienatnei nozīmē, ka jums ir vairāk laika sev, un jums tas jāizmanto savā labā. Laimīga dzīve ir tikai dažu soļu attālumā.

Laika pārtraukšana, kad tas ir nepieciešams, ir pašaprūpes pamats. Mūsdienu pasaulē visi ir aizņemti. Tevi dzina vairāk strādāt un darīt vairāk.

Ja jūs turēsieties šajā tempā, jūs jutīsieties iztukšots un tukšs iekšā. Tātad, rūpējieties par sevi labāk.

Diemžēl pašaprūpes praktizēšana ne vienmēr ir vienkārša. Daudzi cilvēki jūtas vainīgi, izvirzot sevi pirmajā vietā, pat ja tas nozīmē, ka viņi ir izsmelti. Tas nozīmē, ka jūs izdegsit, kas var izraisīt daudzas citas problēmas.

Izdegšana un stress apdraud jūsu emocionālo un fizisko veselību. Diemžēl tikai tad, kad kāds no tiem ir pakļauts riskam, cilvēki sāk kaut ko darīt

Tātad, lai būtu laimīgāks, kad esat vientuļš, šeit ir 10 padomi par pašaprūpi, kas palīdzēs labāk rūpēties par sevi.

1. Vingrojiet katru dienu.

Daudzi cilvēki atstāj novārtā šo. Vingrinājumi palīdz fiziski un garīgi. Daudzi cilvēki to zina, bet tas bieži ir pirmais, kuru noņemat no sava kalendāra.

Ja katru dienu nevarat nokļūt sporta zālē, dodieties pastaigā. Ja jūs varat iegūt svaigu gaisu, vēl labāk. Izmēģiniet jogas nodarbību, kurā ietilpst gan prāts, gan ķermenis. Sāciet veltīt laiku vingrinājumiem, jūs to nenožēlosiet.

2. Ēdiet barojošus pārtikas produktus sevis kopšanai.

Pārtika, ko ēdat, var saglabāt jūsu prāta modrību. Nemaz nerunājot, tas ir labs jūsu ķermenim.

Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu un liesu olbaltumvielu. Ievērojiet diētu ar zemu ogļhidrātu līmeni. Jūs nevēlaties ēst uzkodas ar augstu cukura saturu vai pārtiku, kas jūs nomāc.

3. Dodieties pašaprūpes ceļojumā.

Dodoties prom uz nedēļas nogali, jūs varat atslēgties un atpūsties, pat ja nejūtaties īpaši saspringta.

Pārliecinieties, ka tērējat atbilstoši saviem līdzekļiem. Nav patīkami atgriezties un saprast, ka jums ir daudz parādu no jūsu nedēļas nogales brīvdienas. Apmeklēšana kopā ar ģimeni vai došanās kempingā var palīdzēt samazināt izmaksas.

4. Atrodiet laiku, lai izietu ārpusē.

Nokļūšana ārpusē var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, mazināt stresu un būt uzmanīgākam. Ja dodaties pastaigā, palēniniet ātrumu. Patiesībā jūti, kā tavas kājas sit zemē.

Ja apkārt ir koki vai ziedi, apstājieties un paskatieties uz tiem. Ievērojiet visas sīkās detaļas, kas tām varētu būt.

Arī došanās ārā var palīdzēt labāk gulēt naktī.

5. Ļaujiet mājdzīvniekam jums palīdzēt.

Jūsu mīlulis dāvās jums beznosacījumu mīlestību. Pārliecinieties, ka kvalitatīvi pavadāt laiku kopā ar savu pet. Apskauj viņus un priecājies pavadīt laiku kopā ar viņiem.

Ir zināms, ka mājdzīvnieki patiešām palīdz mazināt depresiju un palīdz novērst PTSS simptomus.

Rok, meitiņ! 10 veidi, kā mīlēt to, ka esi viens

6. Esi sakārtots.

Tas nozīmē, ka jāorganizē vieta, kurā dzīvojat. Jūs vēlaties viegli atrast atslēgas un maku. Jūs nevēlaties, lai apkārt būtu daudz nekārtību. Jūs jutīsieties nosvērts.

Ievedot jaunas lietas, iztīriet vecās lietas. Tas ir labs jūsu prātam.

7. Padariet miegu par prioritāti.

Daudzi cilvēki to ļoti sagriež. Kad neguļ pietiekami daudz, esi aizmāršīgāks, kas apgrūtina koncentrēšanos.

Sāciet, rūpīgi apskatot savu nakts rutīnu. Vai jūs pirms gulēšanas dzerat daudz šķidruma? Vai jūs dzerat kofeīnu saturošus dzērienus vai ēdat uzkodas ar augstu cukura saturu? Kā ar elektroniskajiem sīkrīkiem? Tie jāizslēdz stundu pirms gulētiešanas.

Pārliecinieties, vai jūsu istaba ir tumša un vai virs logiem ir tumšāki aizkari. Tādā veidā jūs nemodināsiet agrā rīta saule.

8. Plānojiet regulāru pašapkalpošanās laiku.

Tas šobrīd var likties neiespējami. Ja tas tā ir, tad sāciet no sākuma. No rīta varat ieplānot sev 10 minūtes.

Spēlējieties ar savu mājdzīvnieku vai apsēdieties un izdzeriet tasi kafijas, rakstot žurnālā. Pavadiet laiku kopā ar draugiem, skatoties filmu vai komēdiju. Vienkārši veltiet laiku sev regulāri.

9. Iestatiet robežas un pasakiet citiem “Nē”.

Tas nozīmē, ka pārtraucat teikt “jā”, kad domājat “nē”. Dažiem cilvēkiem tas var būt patiešām grūti. Jums var šķist, ka jūs pievīlat citus.

Patiesība par lietu, kas jūs esat, pievīla citus. Bet, ja jūs šodien nesāksit pateikt nē, jūs galu galā jutīsities aizvainots un izdedzis. Tas var prasīt nelielu praksi, bet pēc kāda laika tas jutīsies dabiski.

10. Esiet iesaistīts savā pašaprūpes plānā.

Ir daudz veidu, kā jūs varat palikt iesaistīts savā pašapkalpošanās plānā. Sāciet ar savu pašapkalpošanās plāna prioritāti. Lieciet draugam vai ģimenes loceklim turēt jūs pie atbildības. Jūs varat arī izlasīt par pašaprūpes idejām un stratēģijām.

Uzsākot pašapkalpošanās plānu, jūs sākat savu laimes ceļojumu. Pašlaik pašaprūpe jums var šķist jauna koncepcija. To var iemācīties.

Kā jūs iemācījāties cept savu pirmo kūku? Jūs izlasījāt recepti. Kā jūs iemācījāties atrisināt matemātikas uzdevumu? Jūs apmeklējāt matemātikas stundu.

Pašapkalpošanās plānā tiek izmantota tā pati loģika, un tas ir kaut kas, ko jūs laika gaitā varat uzzināt un uzlabot.

Šis viesu raksts sākotnēji tika publicēts vietnē Lessons for Love un YourTango.com: 10 veidi, kā labāk rūpēties par sevi, kamēr esat viens.