Nepietiekamības sajūta

Sveiki, izmantojot lūgšanu meditāciju un pašrefleksiju, kā arī saskaroties ar nopietnām depresijas un trauksmes burvestībām un mēģinot atrisināt jautājumus, esmu spējis atrast labus darba risinājumus problēmām un veidot motivāciju.

Lēnām man labāk izdodas atklāt loģiskas kļūdas un nepietiekami pielāgojamas domas, jautājums ir šo apziņu nodošana atmiņā un to pielietošana. Mēģinu pierakstīt un pierakstīt, ielikt tālrunī, izgatavot piezīmju lapiņas un lietas, tomēr tās lēnām izplēn otrajā plānā, un šķiet, ka ir zināšanas par to cilvēku tipu, kuriem visur ir nepieciešams obsesīvi daudz atgādinājumu. atturot.

Kā es varu atcerēties visu “labo” loģiku, pozitivitāti un skatīšanās veidus?

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Iespējams, ka tas nav tik daudz, kā atcerēties šīs prasmes, cik tas tiek regulāri praktizēts. Tas ir kaut kas, kas jums būtībā ir jāapmāca. Īpaši grūti tas var būt cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz cinismu un negatīvismu, bet jo vairāk jūs praktizēsiet, jo vieglāk tas kļūs. Turpinot praksi, tas galu galā kļūs par otro dabu.

Jums varētu būt interesanti lasīt par Ābrahāmu Maslovu un pašrealizējošiem cilvēkiem. Viņš ļoti dziļi aprakstīja psiholoģiski veselīgu cilvēku domāšanas procesus. Jūs varētu uzzināt daudz, lasot par to, kā domā veseli cilvēki. Jūs varat būt pareizs vai nepareizs savā domāšanā. Domāšanas labošana var palīdzēt jums būt taisnīgam un tādējādi laimīgākam dzīvē.

Ābrahams Maslovs atzīmēja, ka pašrealizējošiem cilvēkiem ir iespēja pareizi uztvert realitāti. Kad cilvēks pareizi uztver realitāti, viņš kļūdās mazāk. Kļūdas izriet no kļūdainiem domāšanas procesiem, kas var izraisīt vairāk ciešanu cilvēka dzīvē. Uzzinot, kā pareizi domāt, skaidri redzot realitāti, tiks samazināti nepareizi secinājumi un no tā izrietošie sodi par nepareizību.

Līdz šim jūs esat guvis panākumus, iemācot sev pārvarēt neloģisku un slikti adaptīvu domāšanu. Jūs esat uz pareizā ceļa. Jūs varētu gūt labumu no kognitīvās terapijas, kas varētu paātrināt jūsu mācību procesu. Kognitīvās terapijas būtība ir nepareizi adaptējošu un neloģisku domu labošana. Ir arī daudz grāmatu par kritisko domāšanu. Jums tas varētu šķist izdevīgs. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle