Vienkāršs triks var uzlabot fizisko sniegumu, samazināt neveiksmes

Jauns pētījums atklāj, ka vienkāršs paņēmiens var mazināt neveiksmes, veicot stresa vai spiediena pilnas darbības. Lai gan pētījums bija vērsts uz sportistiem, tā pretrunīgie atklājumi var būt piemērojami ikvienam.

Pētnieki atklāja, ka manevrs, kas aktivizē vienu smadzeņu pusi, var pārvarēt indivīdu tieksmi pārāk daudz domāt vai atgremoties par veicamo uzdevumu.

Kvalificētiem sportistiem tādas kustības kā futbola bumbas spiešana vai džudo sitiena pabeigšana kļūst automātiska, ja maz tiek domāts par apziņu - tā saukto “muskuļu atmiņu”.

Ja sportisti, kuriem ir spiediens, nedarbojas labi, viņi, iespējams, pārāk koncentrējas uz savām kustībām, nevis paļaujas uz savām motoriskajām prasmēm, kas attīstītas gadu prakses laikā, sacīja vadošais pētnieks Jergens Bekmans, Ph.D.

Tas pats attiecas arī uz personām, kuras cīnās, lai pārmācītos staigāt pēc traumas, vai vecākajiem, kas nodarbojas ar mobilitātes problēmām, kas saistītas ar Parkinsona slimību, ortopēdiskiem ievainojumiem, insultu vai artrītu.

“Atgremošanās var traucēt koncentrēties un veikt motora uzdevumus. Sportisti parasti darbojas labāk, ja uzticas savam ķermenim, nevis pārāk daudz domā par savu rīcību vai to, ko treneri viņiem teica treniņa laikā, ”sacīja Bekmans.

Kā paskaidrots vēlāk, pētnieki atklāja, ka sportisti ar labo roku, kas pirms sacensībām saspieda bumbu kreisajā rokā, retāk noslāpēja zem spiediena nekā labās puses spēlētāji, kuri labajā rokā saspieda bumbu.

Trīs eksperimentos ar pieredzējušiem futbolistiem, džudo ekspertiem un badmintona spēlētājiem Vācijas pētnieki pārbaudīja sportistu prasmes treniņa laikā un pēc tam stresa sacensībās pirms liela pūļa vai videokameras.

"Lai gan tas var šķist pretintensīvi, apzināti cenšoties saglabāt savu līdzsvaru, iespējams, radīsies nelīdzsvarotība, kā tas bija redzams dažos vingrotāju sniegumos Londonas olimpisko spēļu laikā."

Pašreizējā pētījumā pētnieki balstās uz agrīniem atklājumiem, kas parādīja, ka atgremošana ir saistīta ar smadzeņu kreiso puslodi, savukārt labā puslode ir saistīta ar izcilu sniegumu automatizētā uzvedībā, piemēram, dažu sportistu izmantotajā.

Labā puslode kontrolē ķermeņa kreisās puses kustības, un kreisā puslode kontrolē labo pusi. Pētnieki izvirzīja teoriju, ka bumbas saspiešana vai kreisās rokas saspiešana aktivizēs labo smadzeņu puslodi un samazinās sportista aizrīšanās iespējamību zem spiediena.

Pētījumā galvenā uzmanība tika pievērsta tikai labās puses sportistiem, jo, pēc autoru domām, dažas attiecības starp dažādām smadzeņu daļām kreisajiem cilvēkiem nav tik labi saprotamas.

Pētījumam varētu būt svarīga ietekme ārpus vieglatlētikas. Vecāka gadagājuma cilvēki, kuri baidās no krišanas, pārāk daudz koncentrējas uz kustībām, tāpēc vecās labās rokas cilvēki, iespējams, varēs uzlabot līdzsvaru, pirms ejot vai kāpjot pa kāpnēm, saspiežot kreiso roku, sacīja Bekmans.

"Daudzas ķermeņa kustības var tikt traucētas, mēģinot tās apzināti kontrolēt," viņš teica. "Šī tehnika var būt noderīga daudzās situācijās un uzdevumos."

Pirmajā eksperimentā 30 pusprofesionāli vīriešu futbola spēlētāji treniņa laikā izdarīja sešus soda metienus.Nākamajā dienā viņi mēģināja izdarīt tos pašus soda metienus auditorijā, kurā bija vairāk nekā 300 universitātes studentu, kas gaida, lai redzētu televīzijas televīzijas futbola spēli starp Vāciju un Austriju.

Spēlētāji, kas ar kreiso roku saspieda bumbu, zem spiediena darbojās tikpat labi kā treniņa laikā, savukārt spēlētāji, kuri saspieda bumbu labajā rokā, pārpildītajā auditorijā palaida garām vairāk metienu.

Otrajā eksperimentā piedalījās divdesmit džudo eksperti (14 vīrieši un sešas sievietes). Pirmkārt, treniņa laikā viņi veica džudo sitienu sēriju smilšu maisiņā. Otrās sesijas laikā viņiem tika paziņots, ka viņu sitienus video ierakstīs un novērtēs viņu treneri.

Džudo sportisti, kuri saspieda bumbu ar kreiso roku, ne tikai nenoslāpēja zem spiediena, bet stresa sacensību laikā kopumā veicās labāk nekā treniņa laikā, savukārt kontrolgrupā esošie - zem spiediena, atklājās pētījumā.

Pēdējā eksperimentā piedalījās 18 pieredzējuši badmintona spēlētāji (12 vīrieši un sešas sievietes), kuri pabeidza virkni treniņu servju. Tad viņi tika sadalīti komandās un sacentās savā starpā, kamēr viņu treneri viņus novērtēja ar video.

Sportisti, kuri izspieda bumbu kreisajā rokā, neslāpēja zem spiediena, atšķirībā no kontroles grupas spēlētājiem, kuri saspieda bumbu labajā rokā.

Eksperimenta pēdējā posmā sportisti pirms sacensībām vienkārši saspieda kreiso vai labo roku bez bumbas, un spēlētāji, kuri saspieda kreiso roku, darbojās labāk nekā spēlētāji, kas saspieda labo roku.

Pētnieki atzīst, ka šī tehnika, iespējams, nav tik noderīga aktivitātēm, kurām nepieciešama ievērojama izturība vai izturība. Tomēr pētījuma rezultāti var būt noderīgi darbībām, kurām nepieciešama precizitāte un prasme.

Avots: Amerikas Psiholoģiskā asociācija