Ekskluzīva Valentīna diena: uz stiprām pusēm balstīta pieeja laimīgi jebkad vēlāk - autora intervija ar Sūziju un Džeimsu Pawelski

Dators: tava grāmataLaimīgi kopā: pozitīvās psiholoģijas zinātnes izmantošana, lai veidotu ilgstošu mīlestību tikko iznāca, un tas nonāca Amazon jauno izlaidumu augšgalā. Kāpēc, jūsuprāt, ir tik liels pieprasījums pēc šīs jaunās pieejas un jūsu darba?

S&JP: Mēs uzskatām, ka cilvēki ir izsalkuši pēc informācijas par to, kā būt laimīgiem kopā. Mēs rakstījām šo grāmatu, jo mūsu kultūrā tiek pievērsta tik liela uzmanībakļūstdrīzāk kopābūtne kopā un paliekot kopā. Tik liels uzsvars tiek likts uz kāzām - nevis uz laulību - un visiem lēmumiem, kas mums jāpieņem tikai vienu dienu, maģisku dienu, bez šaubām, bet kā ir ar visām nākamajām dienām, kad mēs esam precējušies? Tur nav daudz tāda, kas jums pateiktu, kā būt laimīgiem kopā. Atšķirībā no pasakām, “laimīgi mūžīgi” nenotiek tikai tā. Tieši veselīgi ieradumi rada laimi garos attālumos.

PC: Kā ir Laimīgi kopā atšķiras no visām pārējām grāmatām par attiecībām?

S&JP: tā koncentrējas uz notiekošo taisnība attiecībās, nevis kas ir nepareizi viņos. Tā ir pirmā grāmata par pozitīvās psiholoģijas principu piemērošanu attiecībām.

Dators: Šķiet, ka jūs divi esat ideāls pāris, kas uzrakstījis šo grāmatu sava pozitīvās psiholoģijas darba dēļ. Bet esmu pārliecināts, ka cilvēki vēlēsies uzzināt, kas notiek, kad jums abiem ir konflikts. Kā jūs to pārvaldāt?

S&JP: Protams, perfekta nav. Vārds “ideāls” nāk no latīņu valodas un nozīmē “rūpīgi paveikts”. Tātad attiecības var būt ideālas tikai tad, ja tās ir beigušās.

Mums ir savi izaicinājumi kā jebkuram pārim. Mums ir paveicies, ka mūsu rokai ir pozitīvas psiholoģijas rīki. Ievērojot gudrā filozofa Viljama Džeimsa padomu, mēs praktizējam režiju un koncentrējam uzmanību. Tā vietā, lai pakavētos pie problēmām, mēs attiecībās izmantojam uz stiprumiem balstītu pieeju un koncentrējamies uz to, kas notiek labi. Un mēs praktizējam veselīgu paradumu veidošanu. Mēs, protams, paslīdam uz augšu un pēc tam mēģinām vēlreiz.

Turklāt tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko mēspazūdi no attiecībām, mēs koncentrējamies uz to, ko mēsIeliec to. Konkrēti, mēs meklējam labo atrast un barot savā starpā un mūsu attiecībās. Mūsu mērķis ir kļūt labākiem kā indivīdiem un kā pārim. Mēs ceram izplatīt šo ziņu pēc iespējas vairāk cilvēku.

PC: Kādas ir rakstura stiprās puses?

S&JP: Pozitīvās psiholoģijas pētnieki ir identificējuši 24 stiprās puses, kuras laika gaitā un kultūrās ir novērtētas un kuras katram no mums ir atšķirīgā pakāpē. Tādas lietas kā: radošums, dzīvesprieks, mīlestība uz mācīšanos un līderība.

Stiprās puses atšķiras no prasmēm. Viņi ir tas, kas jūs padara jūs. Mums visiem ir dažādas stiprās puses noteiktā konfigurācijā, kas kopā ar mūsu personību un dzīves apstākļiem padara mūs unikālus. Savu konkrēto profilu varat atrast, apmeklējot bezmaksas Via Survey mūsu vietnē: https://www.buildhappytogether.com/resources/.

Dators: kā indivīdi un pāri var praktizēt, izmantojot savas stiprās puses?

S&JP: Kad esat identificējis savas piecas galvenās stiprās puses, kuras parasti dēvē par “paraksta stiprajām pusēm”, esat gatavs tās pielietot. Vispirms izvēlieties vienu no paraksta priekšrocībām. Pēc tam ideju idejas par to, kā vairāk izmantot šo spēku ikdienas dzīvē. Pierakstiet konkrētas darbības, kuras jūs varētu veikt, lai šo spēku izmantotu veselīgā veidā. Visbeidzot, izmantojiet šo spēku jaunā veidā katru dienu nākamajā nedēļā. Katru dienu izvēlieties citu darbību no sava saraksta vai nāciet klajā ar jaunu ideju. Vingrojuma mērķis ir eksperimentēt ar septiņiem jauniem veidiem, kā jūs varat izmantot šo spēku nedēļas laikā.

Turklāt mēs iesakām pāriem sākt sarunas par stiprākajām pusēm, lai padziļināti izpētītu, ko stiprās puses personīgi nozīmē viens otram un kā tās var izmantot viņu attiecībās. Stiprās puses var palīdzēt mums koncentrēties uz to, kas notiek labi attiecībās, un stiprās sarunas var palīdzēt mums sazināties savā starpā, kas mēs patiesībā esam. Tie palīdz mums saprast mūsu partneri un justies saprotamiem.

Dators: kas ir “stiprās puses datums”?

S&JP: Viens no veidiem, kā piemērot stiprās puses jūsu romantiskajās attiecībās, ir regulāru “stiprumu datumu” apmeklēšana. Stipro dienu datums nozīmē, ka jāizvēlas viens no saviem galvenajiem stiprumiem (piemēram, dzīvesprieks) un kāds no partneriem (piemēram, mīlestība mācīties) un jāplāno izbrauciens, kurā jums abiem ir iespēja izmantot šo spēku. Piemēram, mēs noīrējām Segway, lai kopīgi apbraukātu mūsu pilsētas vēsturisko daļu. Līdz mūsu datuma beigām Suzie piedzīvojumu izjūta bija piepildījusies un Džeimsa intelektuālās slāpes remdēja!

Plānojiet datumus pēc kārtas vai, ja vēlaties, varat tos plānot kopā. Atcerieties, ka vingrinājuma galvenais punkts ir izklaidēties kopā, autentiski savienojoties, nevis konkurējot, lai izveidotu stiprāku saikni.

Par autoriem:

Sūzija ir ārštata rakstniece, kuras specializācija ir laimes zinātne un tās ietekme uz attiecībām un veselību. Viņas Zinātniskais amerikāņu prāts 2010. gada vāka stāsts “Laimīgais pāris” bija grāmatas katalizators, un Džeimss ir Pensilvānijas universitātes Pozitīvās psiholoģijas centra prakses profesors un izglītības direktors un Lietišķās pozitīvās psiholoģijas maģistra programmas līdzdibinātājs kopā ar Martinu Seligmanu. .

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!