Meditācijas izmantošana garastāvokļa diagnosticēšanai
Jā, esmu bijis izkaisīts, nevīžīgs, lidojošs, nedrošs un neesmu. Bet reizēm esmu arī spējis veikt neticami koncentrējoties uz sīkumiem un uzdevumiem, pie kuriem es nekad nevarētu pieturēties, ja ne vismaz maigi maniakāls.
Kaut arī enerģija strādāt un uzmanība detaļām ne vienmēr bija saprātīga vai vēlama uzdevuma izpilde, rezultāti bieži bija iespaidīgi.
Bet tad es arī esmu pavadījis šausmīgi daudz laika, gulēdams neko nedarot. Nedomājot, neplānojot, pat nesapņojot. Vienkārši nomākts. Vai varētu būt veids, kā paredzēt noskaņas? Veids, kā izmantot un disciplinētu pieeju simptomu pārvaldībai?
Pārāk bieži disciplīnu pielīdzinām sodam vai kontrolei. Bet American Heritage Dictionary piedāvā pirmo disciplīnas definīciju kā paredzams, ka apmācība radīs noteiktu uzvedības raksturu vai modeli, it īpaši apmācība, kas uzlabo morāli vai garīgi.
Šādi skatoties, disciplīna var būt ļoti pozitīva. Pašdisciplīna var izraisīt pašpilnveidošanos. Regulāra meditācijas prakse ir milzīgs pašdisciplīnas vingrinājums. Šī pašdisciplīna var palīdzēt pārvaldīt un pat paredzēt grūtus laikus ar garīgām slimībām.
Apzinātības meditācija lielākajai daļai praktizētāju ir spēju attīstīšana, lai nezinātu par pašreizējo brīdi, lai pārvaldītu stresu. Bet tiem, kas cieš no hroniskas slimības, tas arī var būt diagnostikas.
Pirms kļūšanas par meditatoru es pārāk bieži nokļuvu hipomaniskas vai mānijas epizodes vidū, nezinot, kā lietas tik ļoti aizrāvušās. Meditējot, tomēr es nojaušu pavisam nelielas garastāvokļa izmaiņas, kas signalizē par gaidāmo epizodi.
Domas, emocijas un uzvedības modeļi bieži kļūst skaidri meditācijas sesiju laikā. Bēgošās, nesakārtotās domas, draudošā grandiozitāte un savaldīšanās savaldībā var aizņemtā grafikā nepamanīt visu. Drīz vien negatīvie simptomi ir kļuvuši tik lieli, ka pozitīvu izturēšanos apglabā bezatbildība un pašiznīcināšanās.
Bet, ja es atvēlu laiku, lai katru dienu paliktu klāt un kādu laiku sevi atturētu no dzīves traucējošo uzbrukumu sākuma, kļūst redzami agri uzvedības maiņas norādījumi.
Kad tiek atklāta gaidāma epizode, var pielāgoties turpmākajām uzvedības izmaiņām un novērst to novēršanu, izvairoties no stresa situācijām, pietiekami daudz miega, pulcējot draugus un ģimenes locekļus un piezvanot ārstam (ja nepieciešams). Var tikt izstrādāts iepriekš izstrādāts plāns, kā vislabāk apstrādāt gaidāmās epizodes, un no lielas epizodes var izvairīties.
Šādi lietojot, meditācija ne tikai dod iespēju pārvaldīt stresu, bet arī nodrošina instrumentu, lai pārvaldītu garastāvokļa izmaiņas un racionālas domāšanas pārtraukumus. Meditācija var palīdzēt gan diagnosticēt, gan pārvaldīt hronisku slimību simptomus.
