Nevaru sevi atraisīt

Septiņus gadus es esmu cīnījies ar realitāti, ka brālis mani ļaunprātīgi izmantoja. Neviens nezina pilnu apjomu (vai pat pusi, šajā jautājumā), jo es tik ļoti centos viņus pasargāt no pazīšanas un jāizvēlas ģimenes loceklis, kuru izolēt. Tagad pēc daudziem gadiem es jūtu, ka es sabruku un man nav neviena, ar ko runāt, jo viņi visi rīkojas tā, it kā tas nekad nebūtu noticis. Mans brālis pat pieņem mani auklēt savu meitu un runā ar mani tā, it kā nekas nebūtu kārtībā, tāpēc es izliekos, ka tas viss ir kārtībā, un man šķiet, ka es zaudēju prātu. Man ir paranoja, ka, ja cilvēki uzzina, ka viņi ar mani vairs nerunās vai izturēsies pret mani kā pret kaut kādu ievainotu dzīvnieku. Es bieži vēlos, lai es to visu varētu vienkārši izbeigt, jo es esmu vienīgais, kurš pat zina vai atceras. Dažreiz es domāju, ka tas viss bija manā galvā un ka mana ģimene rīkojas normāli, jo nekas nav kārtībā. Ja viņi tik bez piepūles var to atlaist, kāpēc es nevaru? Šos septiņus gadus es neesmu izturējis nevienu dienu, kur es par to nebūtu domājis un es gribētu iet tālāk, bet nevaru saprast, kā. Pat mēģinājums sasniegt ir cīņa, un es parasti padodos vai nemēģinu. Šī jautājuma rakstīšana aizņēma mēnesi, jo es turpināju krist panikā un dzēst to, vai aizmirsu, kā rakstīt. Es gribu dzīvot savu dzīvi bez šīs nastas, bet tagad tā ir daļa no manis, un es nezinu, ko darīt.

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Es esmu tik priecīgs, ka esat pieticis drosmes, lai ierakstītu savu jautājumu. Pirmo soli, lai iegūtu palīdzību, var pielīdzināt milzu lēcienam pareizajā virzienā. Man žēl, ka tevi ļaunprātīgi izmantoja, un atvainojos, ka tu ar to nodarbojies viens pats. Mans pirmais ieteikums ir, ka jūs meklējat atbalstu ārpus savas ģimenes. Var šķist, ka pārējā jūsu ģimene ir „ļāvusi tam iet” vieglāk nekā jūs, jo viņi nebija tie, kas cieta no vardarbības. Rūpes par kādu, kurš ir cietis, ir daudz savādāka nekā ievainota. Viņiem var būt empātija pret tevi, bet viņi nevar precīzi zināt, ko tu jūti iekšā.

Ir pienācis laiks jums pārtraukt uztraukties par visiem pārējiem un sākt rūpēties par sevi. Jūs nevarat turpināt, kamēr netiekat galā ar notikušo. Dziedināšana no vardarbības prasa smagu darbu un drosmi, bet jūs VARAT dziedināt un atgūt savu dzīvi. Es ieteiktu jums meklēt terapeitu, kurš specializējas traumu un vardarbības gadījumos, lai jūs varētu sākt strādāt pagātnē ar eksperta palīdzību. Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju pievienoties apgādnieka zaudējuma atbalsta grupai tiešsaistē vai savā kopienā. Runāšana ar citiem cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi, var būt milzīga palīdzība. Es iesaku arī izglītot sevi par vardarbības sekām un to, kāds ir dziedināšanas ceļš. Divas no grāmatām, kuras bieži iesaku, ir Sāpju pāraugšana un Drosme dziedēt. Daudzas no grāmatām par ļaunprātīgu izmantošanu var būt grūti lasāmas, tāpēc veltiet laiku un pārliecinieties, ka vispirms ir pieejams atbalsts.

Visbeidzot, pēc tam, kad būsit saņēmis vairāk atbalsta un informācijas par vardarbības sekām, jūs būsiet labāk sagatavojies, kā rīkoties savās ģimenes attiecībās, ieskaitot brāli. Bet vispirms jums ir jāpārņem savs dziedināšanas ceļš. Sāciet šodien, saprotot, ka tā nebija jūsu vaina un ka jūs neļaujat tam sevi definēt vēl uz mirkli!

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās