Top 10 garšvielas veselīgām smadzenēm

Jūsu uzturam ir izšķiroša loma jūsu garīgajā pašsajūtā un fiziskajā veselībā, jo tie ir sarežģīti saistīti. Vai esat kādreiz domājuši par ikdienas garšvielām, kas varētu dot jūsu smadzenēm iekšēju impulsu un atjaunot no iekšpuses, lai tās darbotos optimālā līmenī?

Apsveriet iespēju pievienot šīs 10 garšvielas savai pašreizējai diētai vai vēl labāk pagatavot ar tām, lai uzlabotu vispārējo smadzeņu veselību un palīdzētu novērst vai vismaz novērst nākotnes kognitīvo pasliktināšanos. Šīs populārākās garšvielas ir plaši pētījis pasaulē slavens psihiatrs Dr. Daniels Amen. Tās ir plaši apspriestas daudzās viņa žurnālu publikācijās un grāmatās, tostarp vienā no viņa jaunākajām Mainiet smadzenes, mainiet savu dzīvi. Viņš iesaka 10 zemāk esošās garšvielas iekļaut katrā uzturā, lai smadzenes būtu laimīgākas un veselīgākas.

Kurkuma

Kurkumā atrodams karijs satur ķīmisku vielu, kas, kā tiek pierādīts, samazina smadzeņu plāksnes un sajukumus, kas, domājams, ir atbildīgi par Alcheimera slimības rašanos.

Safrāns

3 īpašos pētījumos, kurus veica Dr Amen, tika konstatēts, ka safrāna ekstrakts ir tikpat efektīvs kā antidepresanti, ārstējot cilvēkus ar smagu depresiju un dažādiem trauksmes traucējumiem.

Salvija

Ir pārliecinoši zinātniski pierādījumi, ka salvija palīdz uzlabot un stiprināt mūsu smadzeņu hipokampu, kas ir atbildīgs par atmiņu.

Ir pierādīts, ka kanēlis palīdz regulēt uzmanību un uzmanību. Turklāt tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, kas samazina bada hormonu Ghrelin, vienlaikus palielinot sātības hormonu Leptin, kas ir atbildīgs par pilnību.

Baziliks, parasts antioksidants picas virskārta, ir atbildīgs par asins plūsmas uzlabošanos sirdī un smadzenēs, un tam ir papildu pretiekaisuma īpašības, kas piedāvā aizsardzību pret Alcheimera slimību un citiem demences veidiem.

Timiāns ir atbildīgs par DHA, neaizstājamās taukskābes, palielināšanu smadzenēs. DHA ir atbildīga par galveno lomu smadzeņu veselībā. Faktiski optimāla DHA uzņemšana ir īpaši svarīga grūtniecēm un barojošām mātēm, lai izturētu adekvātu bērnu smadzeņu attīstību.

Oregano, īpaši žāvētam oregano, smadzeņu dziedinošais antioksidants ir neapstrādātu melleņu 30-40 reizes lielāks, 46 reizes lielāks nekā Quercetin, kas atrodams ābolu mizā, un 56 reizes vairāk nekā zemenēm, padarot to par vienu no spēcīgākajām smadzeņu šūnām. aizsargi uz planētas.

Ķiploki veicina labāku asinsriti smadzenēs un faktiski darbojas, apturot / nogalinot smadzeņu vēža šūnas 2007. gada pētījumā.

Ingvers potenciāli var padarīt jūs gudrāku. Pētījums, kurā ingvers tika apvienots ar ginkgo biloba, liek domāt, ka tas tā notiek, un pašlaik tiek veikti turpmāki pētījumi, kuru mērķis ir atkārtot šos iepriekšējos atklājumus. Ingvera saknes ekstrakts var būt noderīgs arī Parkinsona slimības ārstēšanā un tiem, kas cieš no migrēnas / spriedzes / kopu galvassāpēm.

rozmarīns

Nesen veiktais pētījums uzsvēra rozmarīna labvēlīgo ietekmi, samazinot kognitīvo spēju samazināšanos cilvēkiem ar demenci. Svaigs vai žāvēts darīs šo triku.

Neskatoties uz mūsu ģenētisko plānu, daudzas lietas, kas attiecas uz mūsu vispārējo veselību, patiešām ir mūsu rokās un īpaši atrodamas dabā. Izmantojiet personīgā spēka priekšrocības, iekļaujot šīs ārstnieciskās garšvielas savā uzturā, un ilgtermiņā jūs apbalvosiet ar laimīgākām un veselīgākām smadzenēm.