Mana laimīgā vieta: nomierinoša vadīta prakse bērniem pirms gulētiešanas

Es jutu, ka šovakar atkal esmu nositis zeltu. Manai meitai pagājušajā naktī bija trīs murgi, kas vainagojās ar to, ka viņa gulēja mūsu gultā. Šovakar viņai bija bail, ka tas atkārtosies. Tātad, es viņai pielāgoju lielisku mazu vadītu praksi, ko es daru ar pieaugušajiem - un viņa bija dziļi aizmigusi, pirms es beidzu. Te tas ir. Dariet man zināmu, ja dodat tam iespēju kopā ar saviem bērniem!

Starp citu, jūs varat mainīt jebkurus vārdus, lai tie labāk atbilstu jūsu bērniem - vienkārši pārliecinieties, ka uzdotie jautājumi nemudina viņus domāt par kādu konkrētu vietu, kuru vēlaties, lai viņi mīlētu - atstājiet izvēli viņu ziņā. Vienkārši izmantojiet lēnu, siltu un maigu balsi, dodot viņiem pietiekami daudz laika, lai viņu domās atdzīvinātu vietu, pirms pāriet uz nākamo sadaļu:

Kad jūs gulējat gulēt, ieliecieties gultā un atrodiet mājīgu, ērtu atpūtas vietu.

Iedomājieties, ka jūs varat redzēt grāmatu plauktu ar trim no četrām grāmatām - tas ir jūsu pašu īpašais grāmatu plaukts, un jūs varat doties uz to jebkurā laikā, kad vēlaties.

Vienu no grāmatām jūs tagad novedīsit. Izvēlieties jebkuru un atveriet to klēpī.

Atverot grāmatu iztēlē, jūs redzat sev priekšā vietu, uz kuru jums patīk doties - kaut kur, kas padara jūs laimīgu, tikai domājot par to

Tā ir viena no jūsu iecienītākajām vietām - varbūt tas ir parks vai rotaļu laukums, kas jums patīk, varbūt pludmale, ezers, mežs vai atkal kaut kur citur, par kuru domājat tagad. Iespējams, ka jūs mīlējāt kaut kur jūs šodien, vai kaut kur atceraties no cita laika. Attēlojiet šo vietu tagad, kur jūs esat atvieglināts, laimīgs, mierīgs un mierīgs

Vai tur, kur atrodaties, ir silts vai vēss? Vai jūtat vieglu vēsmu matos?

Ko jūs tur varat redzēt? Vai ir zaļi koki un zāle? Viļņi un smiltis? Vai ir spīdīgi pērtiķu stieņi un šūpoles? Vai arī jūs varat redzēt kaut ko citu?

Tikai to redzot tagad, jūs jūtaties drošs un laimīgs.

Ko jūs varat dzirdēt? Vai vējš čīkst caur koku lapām? Vai putni dzied vai bērni smejas? Vai arī tur, kur atrodaties, ir kluss? Ko jūs varat dzirdēt?

Ko jūs varat saost? Vai tas ir jūras gaiss vai zeme, vai pat ziedu smarža gaisā ap jums? Ko jūs varat smaržot savā īpašajā vietā?

Un ko jūs varat sajust? Vai jūs varat pieskarties smiltīm pludmalē vai gludajiem akmeņiem pie upes krasta? Vai netīrumi ir vēsi un mitri, vai arī tie ir sausi un silti? Vai jūs varat sajust vēju uz vaigiem vai zaru gurkstēšanu zem savas izrādes? Ko jūs varat just šajā labvēlības vietā?

Paņemiet to visu, atpūšoties savā mierīgajā un laimīgajā vietā, zinot, ka jebkurā brīdī, kad vēlaties, varat paņemt šo sevis grāmatu un domās atgriezties šeit.

Plauktā ir arī citas grāmatas, un jebkurā laikā, kad vēlaties, varat atvērt vienu no tām un doties uz citu īpašu vietu, atdzīvinot to savā iztēlē.

Tagad aizverot grāmatu, jūs esat gatavs aiziet gulēt, sapņos ņemt šo maigo, priecīgo sajūtu. Arlabunakti, mīļā. Lai jums skaists miegs.