Kāpēc mēs rīkojam aizvainojumus un kā rīkoties, ja kādam ir nepatika pret tevi
“Mana māja, kas auga, bija VISA drāma. Mana vecākā māsa, jaunākais brālis un māte pastāvīgi ķildojās un pēc tam nerunāja viens ar otru vairākas nedēļas, ja ne mēnešus! Viņi galu galā izlīdzēsies, bet dažas nedēļas vēlāk tas notiks atkārtoti! ”
Ja kādam no tuviniekiem ir nežēlība pret tevi, tas var padarīt dzīvi nožēlojamu. No otras puses, ja jūs esat cilvēks, kurš ir aizvainojums, dzīve var būt vēl nožēlojamāka. Daudzi pētījumi un ziņojumi ir parādījuši, ka dusmu turēšana kaitē mūsu emocionālajai un fiziskajai veselībai. Toksiskas dusmas veicina sirds slimības, paaugstinātu asinsspiedienu, narkotisko vielu lietošanas traucējumus, nespēju veidot un uzturēt attiecības, vientulību, depresiju un trauksmi, lai tikai dažus nosauktu.
Visu labu / visu slikto mīkla un grudges
Kāpēc kāds, visticamāk, ir ļaunprātīgs, nekā citi, ir sarežģīts jautājums. Bet kopumā runājot, šī uzvedība balstās uz vairākiem faktoriem, piemēram, iedzimtām personības īpašībām, bērnības pieredzi ar konfliktiem, sāpēm un dusmām, ģimenes dinamiku un tieksmi redzēt situācijas un cilvēkus “viss labs” vai “viss sliktais”, visi kas ietekmē mūsu uzvedību, emocijas un reakcijas.
Visa laba / slikta domāšana neatzīst cilvēku un situāciju sarežģītību un nianses. Tātad persona, kurai ir tendence rīkoties aizvainojumos, visticamāk, izdarīs plašu secinājumu, ka tas, kurš licis viņiem justies sāpinātam vai dusmoties, ir atbildīgs par konfliktu, padarot šo cilvēku par nepareizu un pilnīgi “sliktu” no aizvainojuma īpašnieka viedokļa. Kad ļaunuma turētājs sevi uzskata par upuri, tas rada dziļu bezspēcības un bezcerības sajūtu, kas noved pie apburto sāpju un aizvainojuma loka.
Pieņemšanas spēks
Vai kāds tur jums ļaunu prātu? Ir svarīgi atcerēties, ka aizvainojuma turētāja dusmu un sāpju pakāpe bieži var būt nesamērīga ar faktisko notikumu. Dusmas un ievainojumi, ko viņi izjūt par pašreizējo konfliktu, parasti tiek papildināti ar dziļi iesakņotām sāpēm no pagātnes. Vienkārša atvainošanās parasti nav pietiekama.
Tālāk ir sniegti daži padomi, kas palīdzēs, ja kāds izturas pret jums.
- Pieņemiet, ka jūs nevarat mainīt ļaunuma turētāja perspektīvu neatkarīgi no tā, cik daudz jūs apgalvojat savu lietu un mēģināt aizstāvēt vai izskaidrot sevi. Izvairieties atkārtot un atkārtot padziļinātu diskusiju par situāciju, kas radīja konfliktu, ar aizvainojumu turētāju. Jo mazāk iesaistīšanās konfliktu laikā ar ļaunu prātu turētāju, jo labāk.
- Atvainoties. Neskatoties uz to, ka jūs, iespējams, nepiekrītat ļaunuma turētāja uzskatiem, viņš / viņa izturas pret ļaunu sāpju izjūtu dēļ, kuras cilvēks nevar formulēt un pārstrādāt. Galu galā emocionāli nobriedusi un pareizā rīcība, kad mēs ievainojam kāda jūtas, ir atvainošanās.
- Piedod. Ir svarīgi piedot aizvainojuma saņēmējam jūsu pašu labā. Turēšanās pie toksiskām dusmām ir ne tikai emocionāli neveselīga, bet toksiska dusma veicina arī fiziskas slimības, tostarp augstu asinsspiedienu, sirds slimības un narkotisko vielu ļaunprātīgu izmantošanu.
- Pārvietot. Obligāti ir jāatlaiž ļaunuma turētāja tvēriens un jāturpina sava dzīve. To var panākt, pilnībā pieņemot realitāti, kas būs. Rāmuma lūgšana, kas tika izteikta 12 soļu sanāksmju beigās, lieliski apkopo šo jautājumu. Šī lūgšana uzsver “to lietu / cilvēku pieņemšanu, kurus mēs nevaram mainīt, un gudrību zināt atšķirību”. Mēs nevaram mainīt citus cilvēkus, bet mēs varam mainīt savas reakcijas un to, kā mēs dzīvojam savu dzīvi.
