Patiesais iemesls, kāpēc jums šodien vajadzētu smieties
Tā kā cilvēka garastāvoklis var pazust un plūst, kamēr viņš / viņa brauc dzīves viļņos, pat bez trauksmes / depresijas stāvokļa, ir svarīgi paturēt prātā smieklu zinātniskos ieguvumus vai humoru kopumā. Zemāk sniegtie ieguvumi var dot jums šodien iemeslu pasmaidīt.
- Smiekli var burtiski atvieglot noskaņojumu. Humors dod labumu gan emocionālajai, gan fiziskajai veselībai, palielinot asinsriti smadzenēs un palielinot dopamīnu un endorfīnus, smadzeņu ķīmiskās vielas, kas saistītas ar depresiju un citiem garastāvokļa traucējumiem.
- Tas atvieglo un samazina stresa hormona līmeni. Smiekli atbrīvo smadzeņu ķīmiskās vielas, kas novērš stresa hormona kortizola ražošanu. Stresa pārvaldīšana, īpaši ar smiekliem, palīdz cilvēkiem ar depresiju kontrolēt simptomus un mazināt trauksmi. Samazinot stresa hormonu līmeni, jūs vienlaikus samazinās trauksme un stress, kas ietekmē jūsu ķermeni.
- Tas palīdz jums attīstīt labākas prasmes tikt galā. Pārkārtojot trauksmi, kas izraisa domas, un redzot humoristisko un cilvēcisko pusi, tas var palīdzēt jums pozitīvi tikt galā ar pašreizējām problēmām. Kad kaut kas neizdodas pēc jūsu plāna vai arī šķiet, ka tā laiks ir izslēgts, tā vietā, lai ieslīgtu depresīvā un trauksmainā stāvoklī, padomājiet par to, kā situāciju pārvērst par joku, kuru vēlāk varat pastāstīt citiem, vai vienkārši sev. Turklāt, ja jūs paļaujaties uz smiekliem kā līdzekli, kā tikt galā, jūs galu galā mazāk paļaujaties uz citiem indivīdiem, lai saņemtu sociālo atbalstu, tādējādi dodot jums dabisku pašpiegādi, kad jūtaties nomākts.
- Tas izraisa endorfīnu izdalīšanos. Endorfīni ir dabiski ķermeņa pretsāpju līdzekļi. Smejoties, jūs varat atbrīvot endorfīnus, kas var palīdzēt mazināt hroniskas sāpes, tādējādi liekot jums justies labāk visā. Varbūt tas ir viens iemesls, kāpēc smieklu joga pēdējos gados ir bijusi diezgan populāra.
- Tas pazemina asinsspiedienu. Cilvēki, kuri smejoties pazemina asinsspiedienu, pat tie, kas sāk normālā līmenī, samazinās insulta un sirdslēkmes risku. Smiekli var ievērojami pazemināt sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena līmeni. Smiekli patiesi ir labākās zāles.
- Tas veicina T šūnu ražošanu. T-šūnas ir specializētas imūnsistēmas šūnas, kas tikai gaida jūsu ķermenī kaut kādu aktivizāciju. Smejoties, jūs aktivizējat T-šūnas, kas nekavējoties palīdz jums cīnīties pret slimību. Turklāt stresa hormonu samazināšanās var izraisīt lielāku imūnsistēmas veiktspēju, kas var izraisīt mazāk slimību un saaukstēšanos visa gada garumā! Pievienojiet smieklus savai slimību profilakses programmai.
- Tas rada vispārēju labsajūtu. Smiekli var palielināt jūsu vispārējo labsajūtu. Ārsti ir atklājuši, ka cilvēki, kuriem ir pozitīvs skats uz dzīvi, mēdz dzīvot ilgāk un labāk cīnās ar slimībām nekā cilvēki, kuri mēdz būt negatīvāki vai pesimistiskāki.
- Tas uzlabo sirds veselību. Smiekli ir lielisks kardio treniņš, īpaši tiem, kuri traumu vai slimību dēļ nespēj nodarboties ar citām fiziskām aktivitātēm, vai tiem, kuriem nepatīk vingrot tradicionāli. Tas izraisa jūsu sirds sūknēšanu un sadedzina līdzīgu kaloriju daudzumu stundā kā staigāšana lēnā vai mērenā tempā. Jūs varētu arī iegūt mini treniņu no tā! Viena no smieklu priekšrocībām ir tā, ka tas var palīdzēt jums tonizēt jūsu abs. Kad tu smejies, vēdera muskuļi saraujas, līdzīgi kā tīši vingrinot vēdera izeju. Jūs varētu apsvērt iespēju smieklus pievienot savai vingrinājumu kārtībai un padarīt šo vingrinājumu jums patīkamāku šajā procesā.
Ņemot vērā visus šos brīnišķīgos iemeslus, jūs varētu vēlēties izmēģināt smieklus, pat ja sākumā tas jūtas spiests. Kad esat pirmie smiekli, patiesi vai nē, ņemiet vērā, kā jūs jūtaties. Vai jūsu muskuļi ir nedaudz mazāk saspringti nekā iepriekš? Vai jūs jūtaties mazliet relaksētāks vai vienkārši dzīvespriecīgāks un dzīvāks? Tas ir dabisks brīnums, ka smejoties darbā, Dabas mātes antidepresants. Cerams, ka šis raksts liek jums kaut kā nedaudz pakasīties. Tāpēc ej uz priekšu un smejies savā sirdī par lielu veselību!
