Mums var nebūt vajadzīgas 8 stundas gulēt naktī

Kalifornijas universitātes (UCLA) pētnieku komanda uzskata, ka viņu pētījumi liecina, ka vēsturiski cilvēki reti gulēja astoņas stundas naktī.

Atzinums kliedētu vispārpieņemto uzskatu, ka tehnoloģija un mūsdienu sabiedrība ir samazinājusi parasto miega laiku zem tā, kā mēs esam iepriekš vidēji novērtējuši.

Pētnieki pētīja miega paradumus tradicionālo tautu vidū, kuru dzīvesveids ļoti līdzinās mūsu evolūcijas senču dzīvesveidam.

Tas, ko komanda atrada starp Tanzānijas Hadza, Namībijas San un Bolīvijas Tsimane, izaicina parasto gudrību par pirmsindustriālo cilvēku gulēšanas paradumiem.

Pētnieki uzskata, ka viņu atklājumi liecina, ka industrializētās pasaules miega paradumi daudz neatšķiras no tiem, kas cilvēkiem radušies.

Pētījuma rezultāti parādās žurnālā Pašreizējā bioloģija.

"Arguments vienmēr ir bijis tāds, ka mūsdienu dzīve ir samazinājusi mūsu miega laiku zem summas, kādu ieguva mūsu senči, taču mūsu dati liecina, ka tas ir mīts," sacīja Jerome Siegel, pētniecības grupas vadītājs un UCLA Semel institūta psihiatrijas profesors. Neirozinātne un cilvēka izturēšanās.

"Pēc tam, kad esmu atradis šeit redzamās tendences, es jūtos daudz mazāk nedrošs par saviem miega paradumiem," piebilda vadošais autors, doktors Gandijs Jetišs. kandidāts Ņūmeksikas universitātē.

Atzinumi apstiprina dažas izplatītas idejas par miegu un veselību, tostarp rīta gaismas priekšrocības, vēsu guļamistabu un pastāvīgu pamošanās laiku.

Starptautiska miega autoritāte, Sīgels ir Miega izpētes biedrības bijušais prezidents. 40 gadus viņš ir vadījis miega pētījumu pamatlaboratoriju Losandželosā.

Pirms diviem gadiem viņš sāka pētīt miegu pie tradicionālajām tautām, lūdzot antropologus, kuri jau devās laukā, paņemt līdzi īpašas pulksteņa izmēra ierīces, kas mēra miega un nomoda laiku, kā arī gaismas iedarbību.

Pētnieki no Hantera koledžas, Jēlas universitātes, Kalifornijas universitātes Santabarbaras un Ņūmeksikas universitātes noteica miega paradumus starp Hadza, mednieku pulcētājiem, kuri dzīvo netālu no Serengeti nacionālā parka, un Tsimane, mednieku dārzkopjiem, kuri dzīvo Andu krastos. pakājes.

Zīgels arī apkopoja mērījumus starp San mednieku pulcētājiem Kalahari tuksnesī. Līdztekus tam, lai noteiktu, cik ilgi un kad šie pieaugušie gulēja vasarā un ziemā, Zīgels mēra arī ķermeņa temperatūru, temperatūru apkārtējā vidē un gaismas daudzumu, kam viņi bija pakļauti.

Komanda, kas saņēma atbalstu no UCLA, Nacionālā veselības institūta un Dienvidāfrikas Nacionālā pētījumu fonda, apkopoja miega ierakstus par 94 pieaugušajiem kopumā 1165 dienas.

Pētījums ir pirmais par to cilvēku miega paradumiem, kuri mūsdienās uztur barības meklējumus un tradicionālo medību dzīvesveidu.

Viens mīts, ko kliedē rezultāti, ir tas, ka agrākos laikos cilvēki gulēja saulrietā. Pētījuma subjekti palika nomodā vidēji trīs stundas un 20 minūtes pēc saulrieta.

"Fakts, ka mēs visi paliekam stundām pēc saulrieta, ir absolūti normāli, un tas, šķiet, nav jauns notikums, lai gan elektriskās gaismas var vēl vairāk pagarināt šo dabisko nomoda periodu," sacīja Zīgels.

Lielākā daļa cilvēku, kurus pētīja Zīgela komanda, katru nakti gulēja mazāk nekā septiņas stundas, un pulkstenis bija vidēji sešas stundas un 25 minūtes. Summa ir zemākā miega vidējā līmeņa dokumentētajā rādītājā starp pieaugušajiem rūpnieciski attīstītajās sabiedrībās Eiropā un Amerikā.

"Ir tādas cerības, ka mums visiem vajadzētu gulēt astoņas vai deviņas stundas naktī un ka, ja jūs atņemtu mūsdienu tehnoloģijas, cilvēki gulētu vairāk," sacīja Yetish, kurš pavadīja 10 mēnešus kopā ar Tsimane. "Bet tagad mēs pirmo reizi parādām, ka tā nav taisnība."

Nav pierādījumu, ka šie miega modeļi būtu nodarījuši kaitējumu cilvēku veselībai. Patiesībā plaši pētījumi ir atklājuši, ka šīm grupām ir zemāks aptaukošanās, asinsspiediena un aterosklerozes līmenis nekā cilvēkiem rūpnieciski attīstītās sabiedrībās un augstāks fiziskās sagatavotības līmenis.

Viņu gulētais daudzums mainījās atkarībā no gadalaika, pētījuma tēmas vidēji vasarā bija sešas stundas, bet ziemā - nedaudz mazāk par septiņām stundām. Tomēr viņi reti snauda.

"Pastāv šis mīts, ka cilvēki mēdza veikt ikdienas miegus, taču tagad - tā kā mēs esam tik aizņemti un nevaram atgriezties savās mājās - mēs nomācam napus," sacīja Zīgels.

"Faktiski šūpošana šajās grupās notiek salīdzinoši reti."

Viena nesena vēsture liecina, ka cilvēki gulēja divās maiņās, prakse, kas aprakstīta agrīnajos Eiropas dokumentos. Bet cilvēki, kurus pētīja Zīgela komanda, reti pamodās ilgi pēc gulēšanas.

Siegels palielina neatbilstību starp saviem atklājumiem un vēsturisko ierakstu līdz platuma atšķirībai. Pētītās cilvēku grupas dzīvo ekvatora tuvumā, tāpat kā mūsu pirmie senči; turpretī agrie eiropieši no ekvatora migrēja uz platuma grādiem ar daudz ilgākām naktīm, kas, iespējams, mainīja dabiskos gulēšanas paradumus, viņš teica.

“Tā vietā, lai teiktu, ka mūsdienu kultūra ir traucējusi dabiskā miega periodu, tas ir gadījums, kad mūsdienu kultūra ar savu elektrisko apgaismojumu un temperatūras kontroli spēja atjaunot dabisko miega periodu, kas mūsdienās tradicionālajiem cilvēkiem ir vienots periods un tāpēc iespējams arī mūsu evolucionārajos senčos, ”sacīja Zīgels.

Bezmiegs pētīto vidū bija tik reti sastopams, ka San un Tsimane nav vārda par traucējumiem, kas skar vairāk nekā 20 procentus amerikāņu.

Iemesls var būt saistīts ar miega temperatūru. Pētītie cilvēki pastāvīgi gulēja nakts laikā, kad apkārtējā temperatūra pazeminājās, atklāja Zīgels.

Nemainīgi viņi pamodās, kad temperatūra, visu nakti nokritusies, sasniedza zemāko punktu 24 stundu laikā. Tas notika pat tad, kad zemākā temperatūra notika pēc rītausmas. Šis modelis katru rītu izraisīja aptuveni vienādu pamošanās laiku - ieradumu, ko ilgi ieteica miega traucējumu ārstēšanai.

"Lielākajā daļā mūsdienu cilvēku cilvēki guļ fiksētā temperatūrā, pat ja tā ir zemāka par dienas līmeni," sacīja Zīgels. "Var būt, ka krītošā vides temperatūra ir neatņemama sastāvdaļa miega kontrolei cilvēkiem."

Komanda bija pārsteigta, atklājot, ka visas trīs grupas maksimālo gaismas iedarbību saņem no rīta. Tas liek domāt, ka rīta gaismai var būt vissvarīgākā loma garastāvokļa un suprachiasmatic kodola - neironu grupas, kas kalpo par smadzeņu pulksteni, regulēšanā. Rīta gaisma ir unikāli efektīva depresijas ārstēšanā.

"Daudzi no mums, iespējams, cieš no šī senā modeļa traucējumiem," sacīja Zīgels.

Avots: UCLA / EurekAlert