Kāpēc publiskā uzstāšanās laikā jūsu balss neizdodas?
Daudzi cilvēki cīnās ar bailēm no publiskas uzstāšanās. Šādas bailes var ietekmēt balss vadību, kas izraisa stostīšanos vai sajūtu, ka kaklā ir “varde”.
Tagad jauns pētījums atklāj, ka stresa izraisītas smadzeņu aktivācijas varētu būt vainojamas pie šīm balss problēmām, kas bieži rodas publiskās uzstāšanās situācijās.
"Daudziem publiska uzstāšanās var radīt stresa situāciju," sacīja Misijas Universitātes (MU) Veselības profesiju skolas runas, valodas un dzirdes zinātņu asociētā profesore Dr. Marija Dītriha,
"Mēs zinām, ka stress var izraisīt fizioloģiskas izmaiņas, piemēram, muskuļu sasprindzinājumu, un tas var ietekmēt mūsu runu. Jaunie atklājumi palīdzēs pētniekiem labāk izprast saikni starp stresu un balss kontroli un ļaus mums precīzi noteikt smadzeņu aktivācijas, kas ietekmē balsis, lai noteiktu labākas traucējumu ārstēšanas metodes. "
Izmēģinājuma pētījumā Dītrihs atklāja, ka stresa izraisītas smadzeņu aktivācijas var izraisīt balss traucējumus, piemēram, muskuļu sasprindzinājuma disfoniju, traucējumus no pārmērīga vai izmainīta muskuļu sasprindzinājuma balss lodziņā un ap to, mainot savas balss skaņu vai sajūtu.
Pētījumam jaunām sievietēm, kuras tika iepriekš pārbaudītas, lai piedalītos, tika paziņots, ka viņām jāsagatavojas piecu minūšu improvizētai runai par to, kāpēc viņas ir labākās darba kandidātes.
Runas sagatavošanas pārbaude kalpoja kā stresa faktors, taču dalībnieki nekad netika aicināti teikt savu runu - viņiem tika lūgts lasīt teikumus tikai tad, kad viņi tam gatavojās. Pētnieki savāca siekalu paraugus, lai pārbaudītu kortizolu, ķermeņa galveno stresa hormonu, intervālos pirms stresa aptuveni 50 minūtes pēc tam.
Dalībniekiem tika uzdots arī virkne jautājumu, lai noteiktu viņu emocionālo stāvokli. Viņiem arī tika veikta MRI skenēšana, lai pētnieki redzētu smadzeņu aktivācijas un to, kā tās ietekmēja runu ar stresa runas sagatavošanu un bez tās.
Rezultāti atklāj stresa izraisītas smadzeņu aktivācijas atšķirības, kas saistītas ar runu. Dalībniekiem, kuriem bija augstākas kortizola atbildes reakcijas, bija arī smadzeņu aktivitāte, kas ietekmēja balsenes reģionu smadzenēs un kuriem bija zemāki rādītāji par ekstraversijas aspektiem.
"Mūsu atklājumi atbilst ar personību saistīto vokālo īpašību teorijām," sacīja Dītrihs. "Tiem, kas ir vairāk introverti, visticamāk rodas stresa reakcijas, kas saistītas ar runāšanu, un viņu smadzenes reģistrē šo stresu, kas varētu ietekmēt viņu balss kontroli."
Dītrihs piedāvā šādus padomus tiem, kas jūtas saspringti par publisko runu:
- Neuztraucieties, ka auditorija nesmaida. Tas, ka cilvēki, iespējams, nereaģē uz jūsu publisko uzrunu, nenozīmē, ka viņi jūs vērtē.
- Pasniedziet ar iekšēju smaidu un atcerieties elpot; dziļi ieelpojot, var nomierināt nervus.
- Apzinieties, ka nervozēt ir normāli.
Avots: Misūri Kolumbijas Universitāte
