Izaudzis par prieku

Vai jums ir ļoti nepieciešama citu apstiprināšana? Vai jums ir grūti pateikt nē, tomēr bieži jūtaties aizvainots par to, ko esat piekritis darīt? Vai jūs pārāk iesaistāties cilvēku problēmās, atliekot uzmanību uz savām?

Mēģiniet izpatikt visiem, un, iespējams, jūs strādājat ar pārslodzi.

Lai patiesi saprastu, ko tas nozīmē, apskatīsim, kas notiek, ja elektriskā ķēde ir pārslogota. Atslēdzas automātiskais slēdzis. Tad nekas nedarbojas. Bez apgaismojuma, bez datora, printera, mikroviļņu krāsns, tostera, maiņstrāvas, televizora un nekas. Ar ko tu nodarbojies?

Elektriskā panelī jūs meklējat uznirstošo slēdzi. Jūs atkal ieslēdzat pārtraucēju un atgriežaties pie savas lietas. Jūs tikko esat apmeties, kad esat pops, atkal esat tumsā. Hmm ... jūs aizmirsāt izslēgt dažas mašīnas, pirms atgriezāties darbā.

Neapmierināts, jūs domājat, "kādas sāpes ir šis automātiskais slēdzis". Tad jūs atceraties, ko tas ir paredzēts darīt. Tā ir drošības ierīce, kas pasargā jūs no uguns, kas neapšaubāmi rastos, ja turpinātu darboties ar pārslodzi.

Ja jūs dzīvojat satracinātu, spiestu, stresa pilnu dzīvi, jo jūs esat audzināts par patīkamu, jūs, visticamāk, darbojaties ar pārslogotu ķēdi. Ja jums nebūtu tik daudz darāmā, jūs nebūtu tik ļoti noraizējies par brīvdienām. Ja jūs nebūtu tik ļoti noraizējies par brīvdienām, jūs nebūtu tik nervozs par gaidāmo novērtējumu. Ja jūs nebūtu tik ļoti noraizējies par novērtējumu, jūs nebūtu tik satraukts par pusaudža nejauko prātu. Ja jūs nebūtu tik satraukts par pusaudža vingrinājumu, jums nebūtu tik spēcīgas galvassāpes.

Iegūt attēlu? Žēl, ka jūsu sistēmā nav iebūvēti automātiskie slēdži, kas brīdinātu par gaidāmo pārslodzi. Vai arī jūs?

Iedomājieties, ka hronisks stress ir veids, kā jūsu ķermenis jums saka: “Apstājies! Jūs mani sabojājat. Izturies pret mani labāk, pretējā gadījumā es salūzīšu! ” Hroniskas raizes ir veids, kā tavs prāts tev saka: “Apstājies! Jūs nevarat turpināt dzīvot šādā veidā. Liec mani mierā!" Hroniska vilšanās ir veids, kā jūsu attiecības jums saka: “Stop! Jūs pārāk daudz cenšaties izpatikt citiem. ”

Ja jūs ignorējat brīdinājuma signālus, kas norāda, ka “pietiek”, rodas problēmas. Atcerieties, ka brīdinājuma signāli, tāpat kā automātiskie slēdži, ir paredzēti, lai pasargātu jūs no kaitējuma. Ja jūs neatvieglosiet, kā tikt galā ar dzīves stresu, jūs nodarīsit nopietnu kaitējumu savam prātam, ķermenim un attiecībām.

Šeit ir trīs veidi, kā padarīt savu dzīvi mazāk saspringtu:

1. Samaziniet vajadzību pēc citu apstiprinājuma. Ja atklājat, ka dzīvojat dzīvi, lai iepriecinātu citus, vai dzenāt vaļas tikai tāpēc, lai gūtu piekrišanu, apstājieties. Iemācieties dzīvot pēc noteikumiem, kas jums ir jēgas, nevis pēc citu diktāta. Lai arī uz laiku var justies labi, ja uzvari drauga labvēlībā, tas nav svarīgi tavai pašsajūtai. Tādējādi, ja jūs nolemjat izmitināt citu, pārliecinieties, ka tas iekļaujas jūsu laika grafikā. Novērsiet vainu, ja nedarījāt to, ko kāds gribēja. Nix no bailēm apvainot citus. Jums ir tiesības izvēlēties, kā pavadīt laiku.
2. Veiciet apzinātākas izvēles. Ikdienas spiediens kļūst pārliecinošs, ja uzskatāt, ka jums nav citas izvēles, ko darīt. Kautrīgi prom no upura, orientācija “nabaga es”. Tā vietā uzlūko sevi kā tādu, kas ir atbildīgs par tavu dzīvi. Dariet to, atzīstot, ka jūs esat tas, kurš izlemj, kas ir svarīgs, līdzsvaro prioritātes un pārvalda jūsu laiku. Lai arī jūs nevarat visu kontrolēt, tas nenozīmē, ka jūs neko nekontrolējat.
3. Zināt, kad un kā pateikt nē. Spēja pateikt nē (it īpaši, ja jūs domājat "nē"), iegūs negaidītas priekšrocības. Tas noteiks saprātīgus ierobežojumus jūsu laikam un enerģijai. Tas palīdzēs jums veidot raksturu. Tas palīdzēs iegūt citu cilvēku cieņu, jo tie, kas nevar pateikt “nē”, bieži tiek uzskatīti par kājslauķiem. Ir daudzi veidi, kā pateikt nē, tostarp:
   • Skarbi (t.i., “Nē, es to nedarīšu”). Kā iepriecinātājs, iespējams, vēlēsities šo veidu izmantot taupīgi, ietaupot to tiem, kas nobloķē jūsu sākotnējo nr.
   • Pieklājīgi (t.i., "Nē, bet paldies, ka jautāja man").
   • Patīkami (t.i., “Nē, man šodien nav laika, varbūt rīt”).

Piešķiriet sev brīvību izmantot jebkura veida nē, kas vislabāk atbilst jūsu garastāvoklim un situācijai.

Es nekādā gadījumā neiesaku jums kļūt par sevi vērstu, egoistisku cilvēku. Būt dāsnai, dot personai ir apbrīnas vērta īpašība. Bet citu cilvēku pieņemšana tikai tāpēc, lai iegūtu viņu atzinību vai pierādītu jūsu cienīgumu.

© 2014