Sarunu terapija: tās nav tikai sarunas
"Ja es vēlos runāt ar kādu, es runāšu ar saviem draugiem," satver Nikola. “Es nerunāšu ar pilnīgi svešu cilvēku. Priekš kam? Tas ir stulbi! ”
"Ja jums ir nepatikšanas šajā pasaulē, jums vienkārši ar tām jātiek galā," rūc Bens. “Ko darītu par to runāšana? Jums tas ir jāpiesūc un jātiek galā, nevis par to jāčīkst. ”
Jā, sarunu terapija (tiem, kas to nav izmēģinājuši) ir ieguvusi sliktu presi. Un lielā mērā es uzskatu, ka tas notiek nosaukuma dēļ. Runā, runā, runā. Runas mūsu sabiedrībā ir lētas. Visi kaut ko aizrauj. Tad kāpēc mums vajag vairāk runāt?
Ko darīt, ja terapiju sauktu par kaut ko citu, kaut ko, kas izsaka tās būtību? Ne kā tas notiek (jā, cilvēki terapijā tiešām runā), bet kas patiesībā notiek terapijas laikā? Ā, tagad mēs noklikšķinām. Šeit ir daži alternatīvi nosaukumi, kuriem man ir mīksta vieta:
- Apzināšanās, pamodināšana, bagātinoša terapija
- Izglītojoša, pieredzes, iedvesmas terapija
- Ieskats, meditatīva, motivējoša terapija
Izvēlieties savu izvēli. Sarunu terapija iemieso visu šo un vēl vairāk. Ideālā gadījumā es gribētu saskrāpēt “sarunu terapiju” un izvēlēties visus deviņus no šiem vārdiem. Bet, diemžēl, tas būtu diezgan kumosiņš. Tātad, ja esmu spiests izvēlēties, mans favorīts ir “ieskatu terapija”.
Kāpēc ieskatu terapija? Tā kā terapija palīdz gūt milzīgu ieskatu par savu uzvedību, domām, jūtām, runas modeļiem un daudz ko citu. Iegūtās atziņas nebeidzas tikai ar jums. Jūs gūstat ieskatu par to, kā citi uzvedas, kā mūs visus ietekmē kultūras un dzimumu modeļi un kā notiek pārmaiņas.
Kas jūs varētu piesaistīt ieskatu terapijai? Parasti tas izjūt stresu un spriedzi, trauksmi un depresiju, seksuālās un pašapziņas problēmas, attiecību nemieru, neskaidrības karjerā vai jebkuru citu dzīves vai mīlestības aspektu, kas jums nešķiet piemērots.
Kā pārmaiņas notiek ieskatu terapijā? Atbalstošā, nevērtējošā vidē jūs iemācīsities precizēt savas domas, nostiprināt runas modeļus un paplašināt uzvedības repertuāru.
Jūs uzzināsiet, kā nomierināt sevi, izmantojot meditatīvu praksi, un kā pakāpeniski mazināt bailes. Laika gaitā jūs iegūsit ieskatu, kuru pat tagad nevarat iedomāties. Kā jūs darāt, jūsu pārliecība un kompetence pieaugs. Ar šo maģisko duetu iespējas ir neierobežotas.
Ak, un vēl viens ieskatu terapijas ieguvums. Tas uzlabo jūsu pašsajūtu ne tikai psiholoģiski, bet arī fiziski. Jo, ja kaut kas nav kārtībā, jūsu ķermenis ir pirmais, kurš to reaģē, pievelkot.
Ja jūs turpināsiet pievilkt un sasprindzināt, visādas fiziskas kaites jūs nomocīs. Iemācieties mazināt stresu, un jūsu ķermenis jums pateiksies, jūtoties zippier un zestier. Tad jūs varat pamanīt, ka jums vairs nav vajadzīga “tablešu terapija”. "Ieskatu terapija" ar lēnu un vienmērīgu tempu ir uzvarējusi sacensībās.
©2015
