Bērni ir neaizsargātāki pret miega traucējumiem no elektroniskajiem ekrāniem

Bērni un pusaudži ir īpaši neaizsargāti pret ekrāna laika miegu traucējošām sekām, jo ​​viņu smadzenes, miega modeļi un acis joprojām attīstās, liecina jauns pētījums.

"Lielākā daļa pētījumu atklāj, ka bērniem un pusaudžiem, kuri lieto vairāk uz ekrāna balstītu multividi, visticamāk rodas miega traucējumi," sacīja pirmā autore Dr. Monique LeBourgeois, Kolorādo Boulder universitātes Integratīvās fizioloģijas katedras asociētā profesore. . "Ar šo rakstu mēs vēlējāmies iet vēl vienu soli tālāk, pārskatot pētījumus, kas arī norāda uz iemesliem, kāpēc digitālie mediji negatīvi ietekmē miegu."

No vairāk nekā pieciem desmit pētījumiem, kuros tika apskatīti bērni vecumā no pieciem līdz 17 gadiem no visas pasaules, 90 procenti atklāja, ka ilgāks ekrāna laiks ir saistīts ar aizkavētu gulētiešanas laiku, mazāk miega stundu un sliktāku miega kvalitāti, ziņo pētnieki.

Zinātnieki atzīmē, ka bioloģiskajiem, neiroloģiskajiem un vides faktoriem ir nozīme.

Tā kā viņu acis nav pilnībā attīstītas, bērni ir jutīgāki nekā pieaugušie pret gaismas ietekmi uz ķermeņa iekšējo pulksteni.

"Gaisma ir mūsu smadzeņu pulksteņa primārais laika skaitītājs," sacīja Le Buržujē, paskaidrojot, ka, gaismai vakara stundās nokļūstot tīklenē acī, tas norāda uz diennakts sistēmu, lai nomāktu miegu veicinošo hormonu melatonīnu, aizkavētu miegainību un atceltu laiku. ķermeņa pulkstenis.

"Mēs zinām, ka jaunākiem cilvēkiem ir lielāki skolēni, un viņu lēcas ir caurspīdīgākas, tāpēc viņu ekspozīcija un jutība pret šo gaismu ir vēl lielāka nekā vecākiem cilvēkiem."

Pētnieki norāda uz vienu pētījumu, kurā tika atklāts, ka, pieaugušajiem un skolas vecuma bērniem pakļaujot vienādu gaismas daudzumu un intensitāti, bērnu melatonīna līmenis samazinājās divreiz vairāk.

Pētījumi arī parādīja, ka īsviļņu “zilā gaisma”, kas visur sastopama rokas elektronikā, īpaši spēcīgi nomāc melatonīnu.

"Ar bērna jaunajām acīm spilgti zila ekrāna iedarbība stundās pirms gulētiešanas ir ideāla vētra gan miega, gan diennakts traucējumu gadījumā," sacīja LeBurgeo.

Digitālo plašsaziņas līdzekļu "psiholoģiskā stimulēšana" - neatkarīgi no tā, vai tā ir vardarbīgu mediju iedarbība vai īsziņu sūtīšana ar draugiem - var arī sabotēt miegu, palielinot kognitīvo uzbudinājumu, saskaņā ar pētnieku teikto.

Pētnieki arī atzīmē, ka bērniem un pusaudžiem, kuri guļamistabā nakti atstāj tālruni vai datoru, ir ievērojami lielāka iespējamība gulēt. Vairāk nekā 75 procentiem jauniešu guļamistabās ir ekrāna nesēji, 60 procenti mijiedarbojas ar viņiem stundu pirms gulētiešanas un 45 procenti izmanto tālruni kā trauksmi.

Nesenais Commonsense Media ziņojums liecina, ka kopš 2011. gada maziem bērniem mobilo mediju ierīču lietošana ir trīskāršojusies, un bērni, kas jaunāki par astoņiem gadiem, tos lieto 48 minūtes dienā, un daudzi vecāki iekļauj digitālos medijus gulētiešanas režīmā.

Šovasar LeBourgeois uzsāka piecu gadu 2,5 miljonu ASV dolāru pētījumu, ko finansēja Nacionālie veselības institūti, un viņas pētnieku komanda dodas brīvprātīgo ģimeņu mājās, pakļauj bērnus ar dažādu gaismas intensitāti un vāc siekalu paraugus, lai izmērītu melatonīna izmaiņas. līmeņi un bioloģiskā pulksteņa laiks. Galu galā viņa uzskata, ka pētījums atklās, cik maz gaismas nepieciešams, lai ietekmētu miegu un diennakts ritmus maziem bērniem, un tas novedīs pie zinātniski pamatotām vadlīnijām vecākiem un ierīču veidotājiem.

"Pirmsskolas gadi ir ļoti jutīgs attīstības laiks, kurā digitālo mediju izmantošana kļūst arvien izplatītāka," viņa teica. "Daudz ko mēs nezinām."

LeBourgeois vecākiem piedāvā šādus ieteikumus:

• Ierobežojiet bērnu plašsaziņas līdzekļu lietošanu stundā pirms gulētiešanas.
• Pirms gulētiešanas izslēdziet visas elektronisko plašsaziņas līdzekļu ierīces un uzlādējiet tās centrālā vietā ārpus guļamistabām.
• Noņemiet no sava bērna vai pusaudža guļamistabas visus elektroniskos nesējus, tostarp televizorus, videospēles, datorus, planšetdatorus un mobilos tālruņus.

Pētījums tika publicēts žurnālā Pediatrija.

Avots: Kolorādo universitātes laukakmens

Foto: