Zaudēt svaru, skaitot savus kodumus
Jauni pētījumi liecina, ka cilvēkiem vajadzētu pārtraukt skaitīt kalorijas un sākt skaitīt kodumus.
Birmingemas Janga universitātes (BYU) veselības zinātnes pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri mēneša laikā skaitīja kodumus, zaudēja aptuveni četras mārciņas - tieši to, ko CDC iesaka “veselīgam” svara zaudēšanai.
Izmēģinājuma programmā dalībniekiem tika lūgts saskaitīt katru dienu veikto kodumu skaitu un pēc tam apņemties nākamo četru nedēļu laikā veikt par 20 līdz 30 procentiem mazāk kodumu.
Pētnieki atklāja, ka tie, kas palika pie uzdevuma, redzēja rezultātus, neskatoties uz to, ka neko citu nemainīja attiecībā uz ēšanu un vingrošanu.
Atzinumi apstiprina pārliecību, ka cilvēki bieži koncentrējas uz veselīga ēdiena ēšanu, bet pārsniedz paredzēto kaloriju skaitu.
Pētījuma rezultāti parādās žurnālā Aptaukošanās, svara regulēšanas un kontroles sasniegumi.
"Šis pētījums apstiprina to, ko mēs jau zinājām: mazākas pārtikas patēriņš rada pārmaiņas," teica vadošā pētījuma autore Džošs Vests. "Mēs neatbalstām cilvēkus badā, par ko mēs runājam - cilvēki ēd mazāk, nekā viņi pašlaik ēd."
Rietumu un BYU līdzautori Bens Krookstons un Cougar Hall saka, ka prioritāri cilvēkiem ar lieko svaru vairāk jāpievēršas pārtikas kvantitatīvajiem aspektiem un mazāk kvalitatīvajiem.
Viņu eksperimentā 61 dalībniekam tika lūgts saskaitīt to reižu skaitu, kad viņi katru dienu pacēla pārtiku pie mutes, un to šķidrumu daudzumu, kas nav ūdens, katru dienu. Katras dienas beigās pētāmie cilvēki sūtīja īsziņu vai nosūtīja pa e-pastu savu kopsummu.
41 testa subjekts, kas pabeidza eksperimentu, sniedza iepriecinošus rezultātus, sacīja Krokstons, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šo stratēģiju ilgtermiņa panākumiem.
"Mēs jutāmies diezgan labi par to, cik daudz svara viņi zaudēja, ņemot vērā salīdzinoši īso pētījuma ilgumu," viņš teica. "Tagad mums ir jāseko līdzi, lai redzētu, vai viņi to notur vai zaudē vairāk svara."
Pētnieki teica, ka tiem, kas nepabeidza pētījumu, bija grūti sekot kodumu skaitīšanai. Kā risinājumu BYU Datorzinātņu nodaļas pētnieki ir izstrādājuši algoritmu, kas var veikt cilvēku skaitīšanu.
Šī tehnoloģija, kas izveidota ar profesora Christophe Giraud-Carrier palīdzību, tagad ir licencēta vietējam starta uzņēmumam SmartBites, kura komanda to pilnveido kā lietotni valkājamām ierīcēm, piemēram, Android Wear un WatchOS ierīcēm.
Krokstons un Vests uzskata, ka kodumu skaitīšana ir realizējama un rentabla iespēja 70 procentiem amerikāņu, kuriem ir liekais svars.
“Mēs patērējam ievērojami vairāk kaloriju nekā pirms paaudzes vai pirms divām paaudzēm; tajā pašā laikā mēs esam daudz mazāk aktīvi, ”sacīja Krokstons.
"Labā ziņa ir tā, ka jums nav jāsamazina ļoti kaloriju daudzums. Pat kodumu samazinājums par 20 procentiem rada pārmaiņas. ”
Avots: BYU / EurekAlert
