Īpaša smadzeņu apmācības pieeja var palīdzēt atmiņai un uzmanībai
Jauni pētījumi liecina, ka īpaša smadzeņu apmācības metode ir ievērojami labāka atmiņas un uzmanības uzlabošanā nekā citi treniņu protokoli. Džona Hopkinsa universitātes pētnieki atklāja metodi, kas visvairāk palīdz, arī parāda būtiskākas izmaiņas smadzeņu darbībā.
Pētnieki skaidro, ka, lai gan smadzeņu vingrinājumi nevienu nepadarīja gudrāku, tas ievērojami uzlaboja prasmes, kas cilvēkiem nepieciešamas, lai sasniegtu izcilību skolā un darbā. Izmeklētāji uzskata, ka šie rezultāti liecina, ka ir iespējams apmācīt smadzenes tāpat kā citas ķermeņa daļas - veicot mērķtiecīgus treniņus.
Pētījums parādās Kognitīvās uzlabošanas žurnāls.
"Cilvēki saka, ka kognitīvā apmācība vai nu darbojas, vai neder. Mēs parādījām, ka ir svarīgi, kādu apmācību jūs veicat, ”sacīja vadošā autore Dr. Kara J. Blekere, bijusī Džona Hopkinsa pēcdoktorante psiholoģijas un smadzeņu zinātnēs.
"Šķiet, ka šis viens uzdevums uzrāda konsekventākos rezultātus un vislielāko ietekmi uz sniegumu, un tam vajadzētu būt tam, uz kuru mēs koncentrējamies, ja mūs interesē izziņas uzlabošana, izmantojot apmācību."
Zinātniekiem, kuri mēģina noteikt, vai smadzeņu vingrinājumi uzlabo kognitīvo sniegumu, ir bijusi neviendabīga veiksme.
Džona Hopkinsa pētniekiem bija aizdomas, ka problēma nav smadzeņu apmācības ideja, bet vingrinājumu veids pētnieki izvēlējās to pārbaudīt. Viņi nolēma tieši salīdzināt vadošos vingrinājumu veidus un izmērīt cilvēku smadzeņu darbību pirms un pēc treniņa.
Šī pieeja ir unikāla, un tā nekad agrāk nebija mēģināta, uzskata Blekers.
Pirmkārt, komanda sapulcināja trīs dalībnieku grupas, visus jaunos pieaugušos. Ikviens veica sākotnējo kognitīvo testu bateriju, lai noteiktu sākotnējo darba atmiņu, uzmanību un inteliģenci. Visi arī ieguva elektroencefalogrammu (EEG) smadzeņu aktivitātes mērīšanai. Tad visi tika nosūtīti mājās, lai mēnesi praktizētu datora uzdevumu.
Viena grupa izmantoja vienu vadošo smadzeņu vingrinājumu, bet otrā - otru. Trešā grupa praktizējās kontroles uzdevumā.
Džona Hopkinsa salīdzinātās apmācības programmas nav komerciālie produkti, kas tiek pārdoti patērētājiem, bet gan instrumenti, uz kuriem zinātnieki paļaujas, lai pārbaudītu smadzeņu darba atmiņu.
Visi trenējās piecas dienas nedēļā 30 minūtes, pēc tam atgriezās laboratorijā, lai veiktu vēl vienu testu kārtu, lai pārliecinātos, vai kaut kas par viņu smadzenēm vai kognitīvajām spējām nav mainījies.
Pētnieki atklāja, ka grupa, kas praktizēja tā dēvēto “divkāršās n-muguras” vingrinājumu, parādīja viņu darba atmiņas uzlabošanos par 30 procentiem.
Tas bija gandrīz divkāršs ieguvums, ko guva grupa, strādājot ar citu kopīgo uzdevumu, kas pazīstams kā “sarežģīts posms”. Divkāršā n-back grupa parādīja arī būtiskas izmaiņas smadzeņu aktivitātē prefrontālajā garozā - kritiskajā reģionā, kas atbild par augstāko izglītību.
“Divkāršais n-aizmugure” ir atmiņas secības tests, kurā cilvēkiem jāatceras pastāvīgi atjaunināta redzes un dzirdes stimulu secība. Džona Hopkinsa dalībnieki, dzirdot vēstules, redzēja, kā uz režģa mirgo laukumi. Viņiem bija jāatceras, vai tikko redzētais laukums un dzirdētā vēstule ir vienādi ar vienu apaļu muguru.
Kad pārbaudījums kļuva grūtāks, viņiem bija jāatgādina kvadrāti un burti divi, trīs un četri raundi atpakaļ. Tas ir nedaudz līdzīgs bērnu elektroniskajai spēlei Simon, taču tā vietā, lai tikai atgādinātu skaņas un krāsas, jums jāatceras pašreizējā secība un tā, ko pāris kārtām atpakaļ.
Otra pārbaude, ko sauc par “sarežģīto diapazonu”, ietver arī secīgu vienību atcerēšanos. Starp priekšmetiem cilvēki novērš uzmanību, taču viņiem nav nepārtraukti jāatjaunina domas.
Atzinumi parāda, ka “dubultā n-aizmugure” ir labāks režīms, lai apmācītu darba atmiņu, uz ko cilvēki paļaujas, lai īslaicīgi turētu prātā detaļas, piemēram, tālruņa numurus un norādes.
Šīs prasmes ir vitāli nepieciešamas cilvēku sniegumam skolā un darbā, kad uzdevumi ir jauni un jūs nevarat paļauties tikai uz vecām zināšanām un ieradumiem, saka līdzautore Susana Kortnija, Džona Hopkinsa neirozinātniece, psiholoģisko un smadzeņu zinātņu profesore.
"Atzinumi liecina, ka šis konkrētais uzdevums kaut ko maina smadzenēs," sacīja Kortnijs. "Sekvencēšanā un atjaunināšanā ir kaut kas tāds, kas patiešām attiecas uz lietām, ko var veikt tikai pirmsfronta garoza, - reālās pasaules problēmu risināšanas uzdevumiem."
Nākamais solis, pēc pētnieku domām, ir noskaidrot, kāpēc "dubultā n-aizmugure" ir tik laba, lai uzlabotu darba atmiņu, un pēc tam izdomāt, kā to padarīt vēl efektīvāku, lai tā varētu kļūt nopērkama vai pat klīniski noderīga , smadzeņu apmācības programma.
Avots: Johns Hopkins / EurekAlert
Foto:
