Padomi, kā izvairīties no Facebook depresijas

Jauni pētījumi liecina, ka, salīdzinot sevi ar citiem pakalpojumā Facebook, visticamāk, rodas depresijas sajūta nekā sociālo salīdzinājumu veikšana bezsaistē.

Secinājums nāk no jauniem pētījumiem par sociālo tīklu un depresijas saistību.

Pārskatā Lankasteras universitātes pētnieki Deivids Beikers un doktors Giljermo Peress Algorta apskatīja virkni pētījumu par šo tēmu. Starptautiskajā pārskatā tika novērtēti pētījumu raksti no 14 valstīm, tostarp 35 000 dalībnieki vecumā no 15 līdz 88 gadiem.

Apbrīnojami 1,8 miljardi cilvēku piedalās tiešsaistes sociālo tīklu vietnēs visā pasaulē, un tikai Facebook ir vairāk nekā viens miljards aktīvo lietotāju.

Bažas par ietekmi uz garīgo veselību noveda pie Amerikas Pediatrijas akadēmija 2011. gadā definēt “Facebook depresiju” kā “depresiju, kas attīstās, kad pirmdzimtie un pusaudži daudz laika pavada sociālo mediju vietnēs, piemēram, Facebook, un pēc tam sāk parādīties klasiski depresijas simptomi”.

Lankasteras universitātes esošo pētījumu pārskats atklāja, ka saistība starp tiešsaistes sociālo tīklu veidošanu un depresiju var būt ļoti sarežģīta un saistīta ar tādiem faktoriem kā vecums un dzimums.

Gadījumos, kad pastāv būtiska saistība ar depresiju, tas notiek tāpēc, ka, salīdzinot sevi ar citiem, var rasties “atgremošanās” vai pārmērīga domāšana. Secinājumi ietver:

• Tika konstatēts, ka negatīvs salīdzinājums ar citiem, izmantojot Facebook, prognozēja depresiju, palielinot atgremošanu;
• Tika konstatēts, ka bieža izlikšana Facebook ir saistīta ar depresiju atgremošanas dēļ.

Tomēr ir svarīgi arī tiešsaistes sociālo tīklu biežums, kvalitāte un veids, saka pētnieki. Izmeklētāji atklāja, ka Facebook lietotāji ir vairāk pakļauti depresijas riskam, kad viņi:

• Juta skaudību, ko izraisīja citu novērošana;
• Pieņēma bijušos partnerus kā Facebook draugus;
• Veica negatīvus sociālos salīdzinājumus;
• Veica bieži negatīva statusa atjauninājumus.

Risks ietekmēja arī dzimumu un personību, sievietes un cilvēki ar neirotiskām personībām, visticamāk, nonāks depresijā.

Neskatoties uz to, attiecības starp tiešsaistes aktivitātēm un garīgo veselību ir sarežģītas, jo daži pētījumi rāda, ka aktivitātes tiešsaistē varētu palīdzēt arī cilvēkiem ar depresiju.

Faktiski pētnieki atklāja, ka daži cilvēki izmanto tiešsaistes sociālos medijus kā garīgās veselības resursus un kā kanālu, lai uzlabotu sociālo atbalstu.

Avots: Lancaster University / Alphagalileo