Miega traucējumu trūkums Emociju regulēšana
Ja vakar vakarā nesaņēmāt pietiekami daudz miega, jūsu kašķīgajai uzvedībai var būt neirobioloģisks izskaidrojums.
Atzinums ir svarīgs, jo miega trūkums ir izplatīts atturēšanās pieaugušo amerikāņu vidū, jo pat 30 procenti pieaugušo amerikāņu ziņo par mazāk nekā sešu stundu miegu naktī.
Jauns Telavivas universitātes (TAU) pētījums identificēja neiroloģisko mehānismu, kas ir atbildīgs par traucētu emociju regulēšanu un palielinātu trauksmi tikai vienas nakts miega trūkuma dēļ.
Pētījums atklāj, ka miega trūkums var mazināt mūsu spēju regulēt emocijas un piešķirt smadzeņu resursus kognitīvai apstrādei.
Profesore Talma Hendlere no TAU Sagol neirozinātņu skolas un TAU absolvente Eti Ben-Simona atklāja saikni starp nogurumu un mūsu smadzeņu spēju regulēt emocijas. Viņu atklājumi nesen tika publicēti Neirozinātnes žurnāls.
"Pirms mūsu pētījuma nebija skaidrs, kas ir atbildīgs par emocionālajiem traucējumiem, ko izraisa miega zudums," sacīja profesors Hendlers.
"Mēs pieņēmām, ka miega zudums pastiprinās emocionālo attēlu apstrādi un tādējādi kavēs smadzeņu spēju izpildfunkcijām. Mēs patiešām bijām pārsteigti, atklājot, ka tas būtiski ietekmē gan neitrālu, gan emocionāli uzlādētu attēlu apstrādi.
“Izrādās, ka mēs zaudējam neitralitāti. Tiek apdraudēta smadzeņu spēja pateikt, kas ir svarīgs. It kā pēkšņi viss ir svarīgi, ”viņa teica.
Pētījuma nolūkos Bens-Saimons visu nakti nomodā 18 pieaugušos, lai veiktu divus testu ciklus, vienlaikus veicot smadzeņu kartēšanu (fMRI un / vai EEG), vispirms pēc laba miega un otro pēc nakts bez miega laboratorijā.
Vienā no testiem dalībniekiem bija jāapraksta, kurā virzienā mazie dzeltenie punkti pārvietojās pār traucējošiem attēliem. Šie attēli bija “pozitīvi emocionāli” (kaķis), “negatīvi emocionāli” (sagrauts ķermenis) vai “neitrāls” (karote).
Kad dalībnieki labi atpūtās, viņi ātrāk un precīzāk noteica to virzienu virzienu, kas virs neitrālajiem attēliem lidoja, un viņu EEG norādīja uz atšķirīgām neiroloģiskām reakcijām uz neitrāliem un emocionāliem traucēkļiem.
Tomēr miega trūkuma gadījumā dalībnieki gan slikti darbojās neitrālā, gan emocionālā attēla gadījumos, un viņu smadzeņu elektriskās reakcijas, ko mēra ar EEG, neatspoguļoja ļoti atšķirīgu reakciju uz emocionālajiem attēliem. Tas norādīja uz regulatīvās apstrādes samazināšanos.
"Varētu būt, ka miega trūkums vispārīgi pasliktina spriestspēju, taču, visticamāk, miega trūkums neitrālu attēlu dēļ izraisa emocionālu reakciju," sacīja Bens-Simons.
Otrajā eksperimentā tika pārbaudīta miega trūkuma ietekme un spēja koncentrēties.
Dalībniekiem tika parādīti neitrāli un emocionāli attēli, veicot uzdevumu, pieprasot viņu uzmanību, vienlaikus fMRI skenerī ignorējot traucējošos fona attēlus ar emocionālu vai neitrālu saturu - taustiņa vai pogas nospiešanu noteiktos brīžos.
Šoreiz pētnieki, veicot kognitīvo uzdevumu, izmērīja aktivitātes līmeni dažādās smadzeņu daļās.
Komanda atklāja, ka dalībniekus tikai pēc vienas nakts miega trūkuma novērsa katrs atsevišķais attēls (neitrāls un emocionāls), savukārt labi atpūtušos dalībniekus novērsa tikai emocionālie attēli.
Par šo efektu liecināja aktivitātes izmaiņas amigdalā - galvenajā limbiskajā mezglā, kas atbild par emocionālo apstrādi smadzenēs.
"Kognitīvā uzdevuma laikā mēs atklājām amigdala, smadzeņu reģiona, emocionālās specifikas izmaiņas, kas saistītas ar nozīmīgu signālu noteikšanu un novērtēšanu mūsu vidē." sacīja profesors Hendlers.
“Šie rezultāti atklāj, ka bez miega tiek traucēta tikai tā atpazīšana, kas ir emocionāls un kas ir neitrāls notikums. Mēs varam piedzīvot līdzīgas emocionālas provokācijas no visiem ienākošajiem notikumiem, pat neitrāliem, un zaudēt spēju sakārtot vairāk vai mazāk svarīgu informāciju. Tas var izraisīt neobjektīvu kognitīvo apstrādi un sliktu vērtējumu, kā arī trauksmi, ”sacīja profesors Hendlers.
Jaunie atklājumi uzsver miega būtisko lomu laba emocionālā līdzsvara uzturēšanā mūsu dzīvē garīgās veselības veicināšanai.
Pētnieki pašlaik pārbauda, kā jaunas miega iejaukšanās metodes (galvenokārt koncentrējoties uz REM miegu) var palīdzēt mazināt trauksmes, depresijas un traumatiska stresa traucējumu gadījumā novēroto emocionālo disregulāciju.
Avots: Telavivas universitātes amerikāņu draugi
