Mēs visi reizēm saslimstam: kā turpināt darboties, kad jūties nožēlojami

"Dzīve ir pārāk īsa, lai būtu nožēlojama." -Rita Mae Brauna

Lai gan tas būtu brīnišķīgi, ja jūs nekad neslimotu, tā nav dzīve. Patiesībā jūs varat paļauties uz dažām slimības lēkmēm neatkarīgi no tā, cik veselīgs jūs pašlaik esat vai esat bijis. Ir neskaitāmas iespējas sastapties ar mikrobiem, ko pārnēsā inficēti cilvēki - pat ja tie neizskatās slimi - vai pieķeršanās virsmām, kurām pieskaraties. Alerģijas katru dienu piemeklē miljonus cilvēku, savukārt ģimenes kontakti un iedzimtība ir daudz vairāk slimību un slimību. Kad jūs saslimstat, tas var būt īslaicīgs vai ilgstošs un ilgstošs. Jebkurā gadījumā jūs varētu justies nožēlojami. Šeit ir daži padomi par to, kā turpināt, kad tas notiek, balstoties uz personīgo pieredzi un labo izpētes izjūtu par to, kas darbojas un kas ne.

Saglabājiet savu perspektīvu.

Var šķist, ka šī slimība vai stāvoklis ilgs mūžīgi, tomēr tas, visticamāk, ir vairāk šķērslis jūsu domās, nekā parādīsies. Saaukstēšanās vai gripa ilgs nedēļu vai divas, ja vien nav komplikāciju. Salauzta kāja galu galā sadzīs, saņemot atbilstošu medicīnisko palīdzību. Hronisku slimību vai stāvokli var pārvaldīt ar laiku un disciplīnu. Darot visu iespējamo, lai būtu labs pret sevi, kamēr tas, kas jūs tagad satrauc, palīdzēs ātrāk atgūties.

Pa to laiku skatieties garo skatu. Iedomājieties, kā katru dienu stiprināties un atgūt veselību un vitalitāti. Redzot veselīgāka cilvēka garīgo tēlu, jūs sevi apsverat, lai dotos ceļā uz uzlabošanos. Pētījumi pierāda, ka iedomāties spēju izpildīt uzdevumu, pat ja to fiziski nevar darīt, var būt noderīga atveseļošanās. Atcerieties, ka nākamajā reizē, kad slimība jūs pazemina.

Atstājiet lielos lēmumus vēlāk.

Kad esat slims, nav laika veikt lielas izmaiņas savā dzīvē. Pirmkārt, jūs nedomājat skaidri. Citam impulsveida lēmuma pieņemšana tagad varētu apdraudēt ilgtermiņa mērķus, atsvešināt tos, kas jums rūp visvairāk vai kuru draudzību vai padomu jūs augstu vērtējat.Kad jūs uztraucaties, skumjat, uztraucaties vai dusmojaties par to, ka nevarat turpināt savu grafiku, jūs varētu izdarīt improvizētu izvēli pamest skolu, šķirties no mīļotā, pārtraukt kontaktu ar draugiem, tikt galā, pieņemot nepārdomātus lēmumus par pirkšanu.

Paturiet prātā, ka gudra izvēle bieži ir tā, kurai tiek dots piemērots laiks, lai to rūpīgi apsvērtu. Pierakstiet punktus, kas jums šķiet noderīgi tagad, ar mērķi tos pārskatīt, kad jūtaties labāk. Pašlaik par galveno prioritāti izvirziet dziedināšanu. Visus pārējos lēmumus, ja vien tie nav steidzami, var gaidīt vēlāk.

Pieņemt optimistisku perspektīvu.

Vai esat kādreiz atklājuši, ka negatīva domāšana vēlāk ietekmēja jūsu sniegumu, veicot uzdevumu? Daži to sauc par sevi piepildošiem pareģojumiem vai citu iesaistīšanos negatīvā pašrunāšanā. Neatkarīgi no frāzes, ko tai piedēvējat, izvairieties no tā. Faktiski pētnieki ir atklājuši, ka, iedomājoties pozitīvāku nākotni, tiek atmiņā šāda darbība, kad tā kļūst par pagātnes daļu. Jūs atceraties vairāk pozitīvu lietu par darbību nekā negatīvas. Tas var palīdzēt, ja pašlaik esat iesprūdis sāpēs, barojat slimību un darāt visu iespējamo, lai paātrinātu dziedināšanu. Tas ir daudz vēlams nekā grimst negatīvismā, kas tikai pastiprina jūsu pašreizējās ciešanas.

Koncentrējieties uz šodienu.

Ja jūs atceraties, kas pirms sešiem mēnešiem jūs tik intensīvi satrauca, tas, iespējams, ir tāla atmiņa. Līdzīgā veidā tas, kas tagad šķiet tik monumentāls, iespējams, ātri izzudīs. Tas ietver fiziskas un emocionālas sāpes, kuras, iespējams, izraisa hroniskas slimības vai pēkšņa vīrusa vai baktēriju infekcijas parādīšanās. Sāpīgas emocijas, cita veida dziļi izjustas sāpes, laika gaitā var atrisināt arī ar atbilstošu profesionālu palīdzību un tuvinieku un ģimenes locekļu atbalstu. Viena no metodēm, kas var izrādīties noderīga, ir koncentrēt domas uz šodienu. Vienkārši pārdzīvojiet nākamās 24 stundas. Rīt viss būs labāk. Neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar atkarību no narkotikām, veicat detoksikāciju, ciešat alkas un mudinājumus, pierodat pie sāpju medikamentiem pēc operācijas, nodarbojaties ar depresiju, trauksmi vai salauztu sirdi nesenā sabrukuma laikā, rīt ir vēl viena diena. Pa to laiku jūs dziedējat. Tas ir vissvarīgākais.

Atvieglojiet savu slodzi, darot tikai to, kas ir būtiski.

Tā kā jūs nožēlojami neesat fiziski vai emocionāli spējīgs paveikt visu pēc grafika, gudrs solis ir noņemt dažus vienumus no uzdevumu saraksta. Patiesībā pagaidām pilnībā izvelciet nebūtiskus, jo tie tikai iztukšos to dārgo enerģiju, kuru šodien varat maršalēt. Kad būs labāk, būs laiks atgriezties pie viņiem. Lūdziet palīdzību tuvinieku, ģimenes locekļu, draugu un kolēģu uzdevumu risināšanā un pienākumu veikšanā. Pārliecinieties, ka esat atbildējis par labu, kad viņi no jums lūdz līdzīgu palīdzību. No atstātajiem priekšmetiem, kuri ir jāapmeklē, prioritizējiet tos un dariet visu iespējamo ar augstāko prioritāti. Viena vientuļā mamma, kurai jāgatavo vakariņas saviem bērniem, to noteiks par prioritāti, pat ja šīs vakariņas sastāv no mikroviļņu krāsnī pagatavotām kastrolēm vai uz plīts uzkarsētām zupas konserviem. Noteikti dariet bērniem zināmu, ka regulāras vakariņas atsāksies, tiklīdz jūtaties labāk - un pildiet solījumu.

Ja iespējams, sazinieties ar draugu.

Nav nekā vientuļāka par to, ka pats ciešat postā. Sāpes, šķiet, ir palielinātas, tāpat kā jūs nevarat no tām izvairīties. Domas par briesmīgām sekām un bailes par slimības progresēšanu pasliktinās arī vientulības laikā. Ja neesat lipīgs un jūtat, ka drauga, mīļotā, ģimenes locekļa, kaimiņa vai kolēģa fiziskā klātbūtne būs laipni gaidīta, uzaiciniet šo personu apmeklēt. Ja mājas vizīte nav iespējama, izveidojiet savienojumu, izmantojot tālruņa zvanu vai sociālo mediju, pat e-pastu. Sarunas apmaiņa vismaz uz īsu brīdi novērsīs jūsu prātu no nedienām. Bieži vien tas ir pietiekami, lai mainītu jūsu atveseļošanās trajektoriju, pārejot no strupceļa uz augšu.

Noteikti hidratējiet.

Daudziem medikamentiem ir nepatīkama dehidratācijas blakusparādība. Pat ja jums nav nepieciešami recepšu medikamenti, kad jūtaties nožēlojami, bezrecepšu zāles var izraisīt arī dehidratāciju. Varbūt jūs nelietojat nekādas zāles. Vai jums joprojām ir nepieciešams rehidrēt, kad jūtaties nožēlojami? Atbilde ir tāda, ka jūs to darāt. Kad domājat, ka esat izslāpis, jūs jau esat dehidrēts. Tas kaitē visiem ķermeņa orgāniem, ieskaitot smadzenes. Kad jūs pārņem domas par to, cik slikti jūs jūtaties, jūs, iespējams, nepietiekami rūpējaties par sevi, un tas ietver pietiekamu šķidruma dzeršanu. Ūdens ir labākā hidratācijas izvēle, tāpēc tiecieties pēc 6-8 8 oz. glāzes ūdens katru dienu.