Daži fizisko aktivitāšu veidi var izraisīt sliktu miegu

Jauns pētījums atklāj, ka, lai gan tādas aktivitātes kā pastaigas, aerobika / kalenētika, riteņbraukšana, dārzkopība, golfs, skriešana, svara celšana un joga / pilates ir saistītas ar labākiem miega paradumiem, dažas aktivitātes faktiski var kaitēt miega kvalitātei.

Pensilvānijas universitātes (Penn) Perelmana medicīnas skolas pētnieki atklāja, ka tādas darbības kā mājsaimniecības un bērnu aprūpes darbs ir saistītas ar biežiem sliktu miega paradumu gadījumiem.

Pētījums tiks prezentēts SLEEP 2015, Associated Professional Sleep Societies LLC ikgadējā sanāksmē.

Jaunajā pētījumā tiek sadalītas fiziskās aktivitātes, kas parasti saistītas ar veselīgu miegu, un tiek sniegta detalizēta informācija par aktivitātēm, kas ievērojami palīdz gulēt, un par tām, kas var izraisīt cilvēku miegu.

Jaunajā pētījumā, kuru vadīja doktors Maikls Grandners, tika aplūkoti 429 110 pieaugušo miega un fizisko aktivitāšu dati no 2013. gada Uzvedības riska faktora uzraudzības sistēmas. No šīs datu kopas Penn pētnieki mēra, vai katrs no 10 aktivitāšu veidiem bija saistīts ar tipisku miega daudzumu, salīdzinot ar aktivitātes neesamību un staigāšanu.

Aptaujas respondentiem tika jautāts, kāda veida fiziskās aktivitātes viņi pavadīja visvairāk laika, veicot pagājušo mēnesi, un arī jautāja, cik daudz viņi gulēja tipiskā 24 stundu periodā.Tā kā iepriekšējie pētījumi parādīja, ka cilvēkiem, kuri saņem mazāk nekā septiņas stundas, ir lielāks sliktas veselības un funkcionēšanas risks, pētījumā tika novērtēts, vai cilvēki, kuri ziņoja par konkrētām aktivitātēm, visticamāk, ziņoja arī par pietiekamu miegu.

Salīdzinot ar tiem, kuri ziņoja, ka pēdējā mēneša laikā nav nodarbojušies ar fiziskām aktivitātēm, visu veidu aktivitātes, izņemot mājsaimniecības / bērnu aprūpi, bija saistītas ar mazāku nepietiekama miega iespējamību.

Lai novērtētu, vai šīs sekas ir tikai kādas aktivitātes rezultāts, rezultāti tika salīdzināti ar tiem, kuri par galveno darbības avotu ziņoja par pastaigām.

Salīdzinot ar tikai staigāšanu, aerobika / kalenētika, riteņbraukšana, dārzkopība, golfs, skriešana, svara celšana un joga / pilates bija saistītas ar mazāk nepietiekama miega gadījumiem, un mājsaimniecības / bērnu aprūpes aktivitātes bija saistītas ar augstākiem nepietiekama miega gadījumiem.

Šie rezultāti tika pielāgoti vecumam, dzimumam, izglītības līmenim un ķermeņa masas indeksam.

"Lai gan iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumu trūkums ir saistīts ar sliktu miegu, šī pētījuma rezultāti bija pārsteidzoši," sacīja Grandners.

“Šis pētījums ne tikai parāda, ka tiem, kuri vingro tikai staigājot, visticamāk, ir labāki miega ieradumi, bet šie efekti ir vēl spēcīgāki mērķtiecīgākām aktivitātēm, piemēram, skriešanai un jogai, un pat dārzkopībai un golfam.

Interesanti bija arī tas, ka cilvēki, kuri lielāko daļu aktivitātes veic mājas darbos un bērnu aprūpē, biežāk piedzīvoja nepietiekamu miegu - mēs zinām, ka mājas un darba prasības ir daži no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki zaudē miegu. ”

"Šie rezultāti atbilst pieaugošajai zinātniskajai literatūrai par miega lomu cilvēka darbībā," sacīja Grandners.

“Laboratorijas pētījumi liecina, ka miega trūkums ir saistīts ar sliktu fizisko un garīgo sniegumu, un šis pētījums mums parāda, ka tas atbilst arī reālās pasaules datiem.

"Tā kā šie rezultāti ir savstarpēji saistīti, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai palīdzētu mums saprast, vai daži fiziskās aktivitātes veidi patiešām var uzlabot vai pasliktināt miegu un kā miega ieradumi palīdz vai kaitē cilvēka spējai iesaistīties konkrētā veida aktivitātēs."

Avots: Pensilvānijas universitāte